Todo lo que necesita saber sobre la vitamina E y sus beneficios

Todo lo que necesita saber sobre la vitamina E y sus beneficios

Si estás buscando un producto milagroso, ¡mira a la naturaleza! Echa un vistazo a todas las cosas increíbles que solo un poco de vitamina E puede hacer por ti.

Los cosméticos caros no siempre significan grandes resultados. Para encontrar un gran producto, necesita saber qué buscar. Si está buscando algo hidratante que pueda ayudarlo a resistir el paso del tiempo, busque vitamina E.

La vitamina E es excelente para usted desde el cuero cabelludo seco hasta los talones ásperos, así que comience a usarla si aún no lo ha hecho. Mejorará su aspecto y su salud, por dentro y por fuera. Nunca es demasiado pronto para comenzar a pensar en un producto antienvejecimiento porque, por supuesto, debe comenzar a usarlos antes de comenzar a ver los signos del envejecimiento.

Comienza a leer las etiquetas de tus cremas y sueros junto con tu comida y tu cuerpo te lo agradecerá más tarde. Se cree que la vitamina E es el antioxidante más importante, así que piénselo la próxima vez que esté preocupado por las arrugas y el fotodaño.


Deshazte de los productos especiales

Las cremas para aclarar la piel son excelentes, especialmente durante los meses secos de invierno, pero la vitamina E puede ser una solución más barata y fácil. Simplemente frote un poco de aceite de vitamina E donde normalmente usaría una crema abrillantadora y ayudará a reparar el tejido opaco y dañado.

Lo mismo ocurre con las cremas para cutículas, los suavizantes de talones y cualquier otro humectante resistente. Antes de hacer una inversión importante, pruebe un poco de aceite de vitamina E en lo que sea que le aflija. 

Un poco de vitamina ayuda mucho

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¡Un poco de vitamina también ayuda mucho en tu cabello! Muchos estudios han comprobado que el aceite de vitamina E puede aumentar la circulación sanguínea en el cuero cabelludo. Tenga en cuenta que solo recibirá un impulso a corto plazo, por lo que es mejor aplicarlo regularmente.


Si estás de humor para consentirte, calienta un poco de aceite de vitamina E y masajea tu cuero cabelludo. Es súper relajante y excelente para tu piel. Si siempre se trata de caspa o cabello que nunca parece crecer, esto podría ser exactamente lo que necesita.

¡Pero no te detengas en tu cuero cabelludo! Puede aplicar el aceite directamente a sus puntas quebradizas. Al igual que cualquier aceite, la moderación es clave, así que solo use un toque y trabaje a través de sus extremos.

El resto de ustedes también necesita vitaminas

Verse bien hoy es definitivamente algo bueno, y también lo es prevenir las arrugas y las manchas de la edad en el futuro, ¡pero hay más en qué pensar! No se concentre solo en obtener sus vitaminas externamente porque no hará mucho por su salud futura.


Obtenga una buena dosis de vitamina E todos los días para ayudar a prevenir enfermedades cardíacas, cáncer, cataratas y su riesgo de sufrir un derrame cerebral. Y no se preocupen, mis amigos impacientes, ingerir estas vitaminas también les dará resultados en un futuro muy cercano.

Trabaja de adentro hacia afuera

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La mejor manera de obtener una dosis de vitamina E es directamente. Las cremas, los sueros y todo lo cosmético pueden ser fantásticos, pero tenga en cuenta que esta es una vitamina esencial para su cuerpo. Las mujeres mayores de 14 años deben aspirar a obtener 15 mg de vitamina E todos los días.

Realmente no es difícil aumentar su ingesta y es probable que ya esté recibiendo una dosis decente, así que solo esté atento a los alimentos ricos en vitamina e.

La buena noticia es que muchos de los alimentos ricos en vitamina E son deliciosos y no necesita comer muchos de ellos para obtener un beneficio importante. Solo necesita unos 50 gramos de semillas de girasol o almendras para obtener el 100% de su dosis diaria de vitamina E. Más o menos, eso es solo dos puñados pequeños. Necesita unos pocos cacahuetes más (unos 200 gramos para obtener el 100% de sus necesidades diarias), pero pueden ser otra forma fácil de aumentar su ingesta.

Si no te gustan las nueces, elige algo picante. Agregue un poco de pimentón o chile en polvo a su comida para obtener una patada instantánea de vitamina E. También puede encontrar toneladas de cereales fortificados con las cosas buenas.

Cuando cocine, busque semillas de algodón y aceite de cártamo. Estos aceites le darán una manera fácil de infundir todos sus alimentos con un poco de vitamina E. ¿Le encanta la pizza? ¡Pide pasta de tomate extra! Un cuarto de taza te dará 2,8 mg de vitamina E.

Un aguacate de tamaño promedio también le dará otros 4.2 mg de vitamina E. ¡Claro, tienen un alto contenido de grasa, así que trate de comer la mitad y luego haga una mascarilla para el cabello con la otra mitad!

Demasiado de una cosa buena

Los suplementos vitamínicos son una forma excelente y sencilla de obtener una dosis rápida de todo lo que necesita, ¡pero tenga cuidado con ellos! Las personas que toman dosis naturales o sintéticas de vitamina E que superan las 400 UI por día tienen un mayor riesgo de una gran variedad de problemas de salud.

Esté atento a las botellas de suplementos para asegurarse de que no está haciendo más daño que bien.

Recupera lo que pierdes

Si alguna vez te sientes sucio y cubierto con un poco de película después de un largo día en la ciudad, probablemente haya una razón para ello. La contaminación del aire puede causar estragos en su piel y cuerpo. El ozono en el aire en realidad puede reducir el nivel de vitamina E de tu cuerpo, así que tenlo en cuenta si vives en un área muy contaminada.

La realidad del bombo publicitario

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Hay una gran sección de cremas con infusión de vitaminas por ahí. Algunos de ellos son fantásticos, pero otros no están a la altura de las expectativas.

La vitamina E ha sido promocionada como la cura milagrosa para las cicatrices por un tiempo, pero eso podría no ser cierto.Muchos estudios han demostrado que las cremas de vitamina E hacen poco o nada para acelerar el tiempo de curación o mejorar el aspecto posterior de las cicatrices. El consenso general es: probablemente no hará daño, pero no es muy probable que ayude.

En mejores noticias, la vitamina E puede ser excelente para exponerse al sol. La mayoría de los dermatólogos creen que reducirá el daño que podría recibir del sol y evitará algunas arrugas futuras. También eliminará parte del enrojecimiento después de una exposición prolongada al sol, así que ten algo a mano para tu próxima quemadura solar.

Para un impulso adicional, intente combinar las vitaminas E y C. Se ha demostrado que la vitamina C aumenta la efectividad de la vitamina, por lo que son uno de los mejores dúos contra el envejecimiento.

Encontrar la cápsula correcta de juventud y belleza.

Las paredes de vitaminas y suplementos en la tienda de salud típica son suficientes para darle vértigo, ¡así que prepárese! Sepa qué buscar y sea capaz de reconocer lo que es una pérdida de tiempo y dinero.

Si está buscando vitamina e pura, puede optar por una cápsula o aceite puro. La forma que elijas no importa mucho.

Verá productos que contienen D-alfa tocoferol, así como D1-alfa tocoferol. Presta atención al "1" porque eso es importante. Cuando ve D-alfa tocoferol (sin el "1"), está mirando el aceite puro de vitamina E. Es natural y no se ha cambiado ni alterado de ninguna manera. Manténgase alejado de la variedad sintética D1. Todos los rellenos que se han agregado no harán nada por su piel.

La mejor crema de bricolaje

Todo lo que necesita hacer para obtener una gran crema de vitamina E es abrir la cápsula. Asegúrate de usar un alfiler limpio para abrirlo. Simplemente limpie la aguja con un poco de alcohol. Crea una pequeña abertura y luego exprime el contenido en tu dedo. Aplíquelo generoso para obtener un efecto real.

El aceite de coco es una de las mejores combinaciones de vitamina E y un excelente mezclador si no te gusta la sensación aceitosa que obtienes de las cápsulas. Si tiene un frasco de mermelada en miniatura (el tamaño individual que encuentra en hoteles y restaurantes) o algunos envases cosméticos adecuados, puede crear su maravillosa crema. Llena el frasco con aceite de coco y luego caliéntalo lo suficiente como para derretirlo. Agregue tres cápsulas de vitamina E y mezcle.

La manera fácil

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Si no desea tratar con cápsulas y aceites, busque una buena crema vitamínica. Ahora sabe que la vitamina C ayudará a que la vitamina E funcione mejor, así que busque un combo o una mezcla múltiple.

La crema de noche multivitamínica Neutrogena Naturals le dará a tu piel un toque de vitaminas B, C y E para que te despiertes con una piel increíble. The Body Shop tiene una línea de productos de vitamina C y vitamina E para que pueda mezclar y combinar. Si tiende a tener piel grasa y propensa al acné, puede agregar un poco más de vitamina C y reducir la dosis de vitamina E. La infusión de humedad nocturna Aveeno Active Naturals Smart Essentials es otra buena manera de aumentar las vitaminas A, C y E.

Tiempo lo es todo

La hora del día en que apliques cualquier crema hará una gran diferencia en lo bien que funciona. Antes de acostarse es siempre el mejor momento para tratar su piel porque tendrá el mayor nivel de absorción.

Si se mueve demasiado a la hora de acostarse, aplíquelo inmediatamente después de la ducha. Deje su piel ligeramente húmeda y luego frótela. Todos los poros están abiertos después de una ducha caliente, por lo que es tan bueno como una crema de noche.

Vitamina E: Todo lo que necesitas saber (Marzo 2024)


Etiquetas: productos para el cuidado de la piel consejos para el cuidado de la piel vitamina e vitaminas

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