La depresión es un proceso natural donde nuestro subconsciente está tratando de hablarnos. Cuando no nos resistimos, podemos usarlo para nuestro beneficio y redirigirnos.
Si nota signos de depresión, no se preocupe porque podría llevar a un cambio radicalmente positivo en su vida. Solo necesitas deshacerte de la ilusión negativa de que hay algo mal contigo si estás deprimido. La depresión es la forma en que el cuerpo te dice que algo no está funcionando. Tal vez sea tu trabajo, tu relación, tu comida o tu situación de vida.
Su cuerpo tiene un sistema de retroalimentación natural que aprovecha el subconsciente. Cuando me di cuenta de que la depresión era un proceso natural y dejé de resistirla, descubrí que era un estado emocional y físico muy útil que me ayudó a dirigir mi vida en una mejor dirección.
La depresión te hace sentir como si estuvieras solo y eso te permite reflexionar sobre tus elecciones, hacia dónde has ido con tu vida y qué quieres cambiar.
Signos de depresión
Vamos a desglosarlo: cuando tienes ganas de quedarte y dormir muchas veces, es un signo de depresión. Cuando tiene ganas de comer mucho (y no las cosas saludables), es su cuerpo el que le da una señal de advertencia gratuita de que algo está pasando. Lo mismo ocurre con perder mucho peso y no tener hambre.
Si comes una vez al día, esta es una señal bastante fuerte, es hora de descansar un rato y escuchar tu voz interior escribiendo un diario y preguntándote qué es lo que realmente no funciona.
Cuando te sientes mediocre, poco atractivo, desmotivado, ¡está bien! Es solo que su cuerpo le está pidiendo que reevalúe sus objetivos y su plan de acción. En realidad es algo bueno! Lo que no es bueno es que creemos que es una condición que debe ser resistida o medicada.
Lo que debemos hacer es aceptarlo y anunciar que nos estamos tomando el tiempo para reflexionar y establecer nuestros objetivos. La gente puede entender eso y lo respetará.
Si te despiertas temiendo tu día, eso también es un signo de depresión. Si sus ciclos de sueño están fuera de control, eso también puede serlo. Tal vez estás durmiendo durante el día o no puedes dormir por la noche. Si le resulta difícil tomar decisiones o siente que se está obligando a hacer pequeñas tareas insignificantes, podría estar lidiando con una depresión leve.
Si te sientes triste o culpable y tienes problemas para mirar a las personas a los ojos o te sientes invaluable, esta es una señal de que es hora de estudiar las causas profundas de tu depresión y ver qué te puede desanimar. Está bien pedir ayuda.
Soy un gran defensor de la terapia y el asesoramiento. He recibido ayuda a través de él y conozco a muchos amigos cercanos que también lo han hecho. Siempre me recuerdo, si parece que es demasiado difícil y no tienes las respuestas, ¡pide ayuda! La gente estudia cómo lidiar con estas cosas.
¿Te encuentras irritable? Los síntomas variarán de persona a persona y serán diferentes según el día, el clima y otros factores externos. Si te has vuelto anormalmente malhumorado y sientes que no quieres tratar con personas, no estás solo; Muchas personas lidian con estos sentimientos. Tal vez es el tipo de personas con las que te encuentras y tu mente subconsciente está tratando de decirte que encuentres personas más agradables para pasar el rato.
Si te encuentras pensando en beber durante todo el día, podría ser un signo de depresión. Si sientes que el alcohol es tu única forma de divertirte, podría significar que has perdido tu mojo, ¡pero está bien! Es hora de dejar la botella y recoger el bolígrafo, sí, comience a evaluar sus pasiones y los pasos a seguir para llegar allí.
Tal vez incluso debería llamar a un entrenador de vida o encontrar un mentor. Únase a algunos grupos de redes en su campo de interés como pasatiempo y obtenga algunos libros sobre lo que despierta su pasión. Todos necesitamos sentirnos entusiasmados por trabajar hacia algo, nos basamos en la motivación de estos objetivos. Lápiz y papel, libros y películas, consuma medios y sea amigable con lo que lo motiva para que no se sienta tan descabellado.
Damas, ¿se sienten poco atractivas y sin interés en el romance? No es para preocuparse. Recuperará su pantera sexual interior con algunas formas saludables aplicadas de equilibrar su libido y encontrar su voz interior. Solo sepa que no es permanente si toma medidas saludables para resolverlo y lo adopta como un proceso natural.
A menudo les digo a mis alumnos en la clase de yoga que no es la emoción lo que duele; es la resistencia a esa emoción. Suelta la resistencia y experimenta la emoción, déjala vivir para que puedas liberarte de ella. Realmente funciona.
Tengo buenas noticias, viniendo de alguien que lidió con la ansiedad durante años; Sé que generalmente se puede superar de forma natural. Si sientes que nada va bien y temes que las cosas salgan mal, este es el sistema de alerta de tu cuerpo que pide más alimentos saludables, yoga o ejercicio.
Es el mecanismo de autodefensa de su cuerpo que lo insta a moverse, tratar su cuerpo como un santuario y dejarse llevar por sus sueños. Cuando nos conformamos y no vivimos nuestros sueños y los seguimos, o nos tomamos el tiempo para saber cuáles son, nos estancamos; nos marchitamos y nos convertimos en calabazas.
La diferencia entre Cenicienta, la princesa, y Cenicienta, la criada, era solo percepción.Es lo mismo con la depresión; necesitamos establecer metas para un día, una semana, un mes, seis meses y un año. Esto también puede ayudarlo a salir de él.
Cómo lidiar con ello
Necesitas descansar. Su cuerpo sabe lo que necesita hacer para curarse a sí mismo. Es posible que nunca llegue a las conclusiones a las que su subconsciente lo está guiando si no disminuye la velocidad. No te sientas culpable por desacelerar cuando lo haces.
Nuestra cultura está desenfrenada con personalidades tipo A (yo era uno de ellos) y está bien y es necesario tomar descansos. Escribe un diario sobre tus objetivos, lo que sientes que te está agotando y lo que te entusiasma seguir.
Enfócate realmente en lo que comes. Elimine los depresores como el alcohol y no se torture tratando de ser tan saludable que la comida le tenga un sabor desagradable. Si no está seguro de cómo hacer que los alimentos saludables sepan bien, busque algunas recetas de alimentos crudos. Deje que su comida sea su medicina y, por el amor de Dios, manténgase alejado de los medicamentos recetados.
Tan importante como limpiar su dieta, es hacer yoga o algún otro tipo de ejercicio. La respiración y el estiramiento calmarán su sistema nervioso y liberarán endorfinas. Si no puede ver un video gratis en YouTube o ir a una clase, simplemente comience a caminar al sol para liberar sus endorfinas.
Si eras realmente activo y te volviste sedentario, la depresión puede aparecer. ¡Muévete y sentirás la diferencia en al menos dos semanas, si no menos!
Encuentre algunas personas positivas, películas positivas, libros inspiradores, eventos que cambien la vida y tome vacaciones si puede. Reduzca el gasto si está estresado por las finanzas y asegúrese de comer cosas que realmente disfruta.
Muchas veces cuando estamos deprimidos, nos sentimos culpables y sin valor y dejamos de tratarnos bien. Sin embargo, esto empeora la depresión y debemos dejar de golpearnos si tenemos ganas de comer una galleta de vez en cuando.
Ese diálogo interno negativo también puede llevarlo a otro nivel. Observe si dice cosas negativas sobre usted en voz alta o en su cabeza. En lugar de enfocarte en las cosas que no logras, celebra las cosas que haces.
No te tomes demasiado en serio ni te presiones demasiado para lograr todo rápidamente, el éxito no ocurre de la noche a la mañana y solo te dispararás en el pie si estás impaciente mientras persigues tus objetivos.
Hablando de perseguir sus objetivos, es una excelente manera de superar la depresión. En lugar de hacer cosas sobre las que no te sientas inmerso, comienza a hacer cosas que puedan llevarte a tus metas.
Todos tenemos que hacer cosas para pagar las facturas, pero al menos dar un paso hacia lo que te hace feliz todos los días. Ya sea que esté leyendo algo al respecto, agregando un evento para asistir a su calendario, creando un sitio web o buscando boletos de avión, ¡simplemente haga algo que lo entusiasme y lo encienda!
Puedes darle vida a tu atuendo con un poco de color y, por favor, quítate esos pantalones de chándal tan pronto como puedas, no te motivarán.
Si te encuentras pensando en lo que podría salir mal todo el tiempo o hablando de eso, haz un esfuerzo consciente para hacer una lista de lo que podría salir bien antes de hablar de todo.
Estigma social en torno a la depresión.
Vivimos en una cultura de emociones reprimidas (patriarcado residual). Se nos enseña a mirar siempre duro, a nunca mostrar signos de debilidad. La fuerza reside en el equilibrio: el yin y el yang.
No siempre podemos ser el productor, el proveedor, el que tiene todas las respuestas. El flujo y reflujo natural de la vida nos pide recibir y dar, flexionar nuestros músculos y relajarlos. Debemos tomar tiempo para desacelerar y calmar la lógica que nuestro cerebro sigue empujando en nuestras cabezas y dejar que nuestro lado creativo hable o nuestro cuerpo nos obligará a hacerlo.
No necesitas sentirte peor que nadie si estás deprimido. No es algo de lo que tengas que esconderte o avergonzarte. Las emociones reprimidas, como la ira, el miedo y la ansiedad, pueden ser traducidas inconscientemente por el cerebro en dolor físico en el cuerpo (esto se llama Síndrome de Mitosis de Tensión o TMS).
La depresión no debe ser ignorada porque puede causar dolor crónico. Nuestra cultura occidental solo está comenzando a adoptar las comprensiones orientales de mente y cuerpo de cómo operamos. No podemos simplemente ignorar nuestras emociones; Crean respuestas físicas reales en el cuerpo.
Acidez estomacal, dolor de cabeza, fatiga, inflamación y ansiedad son solo algunos de los síntomas físicos que pueden ser causados por el estrés y deprimir el cuerpo.
El estrés libera una hormona llamada cortisol en el cuerpo, que es un químico ácido que crea radicales libres en su cuerpo. Esos radicales libres necesitan robar un electrón de las células sanas de la piel para neutralizarlo, lo que causa inflamación en todo el cuerpo. Cosas bastante interesantes ¿eh? ¿Ahora ve por qué es importante tomarse el tiempo para reducir el estrés? Pon música relajante, enciende una vela y toma un baño de burbujas. Realmente puede hacer una gran diferencia.
Lo creas o no, ahora lo veo como una bendición cuando mi cuerpo me dice que disminuya la velocidad. Me doy cuenta de que es más inteligente que el 10% de mi cerebro que estoy usando y me indica los cambios que no sé que deben hacerse. Ya sea que se trate de un cambio en el trabajo, una nueva perspectiva sobre una relación o un cambio de actitud, mi depresión se ha convertido en mi amiga, porque la uso para mi ventaja y no me resisto, es natural.
Las personas tienen connotaciones negativas sobre la depresión porque las compañías han tratado de darles a las personas atajos para tratar cosas, como las píldoras antidepresivas, que no llegan a la raíz del problema.
La verdad es que si aumentamos nuestro ejercicio, disminuimos nuestro estrés, mejoramos la calidad de nuestra comida y nos damos técnicas de pensamiento positivo, generalmente podemos superar la sensación de tristeza sin depender de las drogas o sentir que algo está mal con nosotros.
Así como el TDAH se diagnostica en exceso en nuestro país, la depresión también. Para la mayoría de nosotros, la depresión no tiene que ser un estado permanente, y si se trata de manera integral, puede cambiar su estilo de vida para salir de ella.
Aconsejo ir a un médico de medicina oriental (también llamado Naturópata) a menos que tenga problemas de depresión muy graves, como pensamientos suicidas, autolesiones o abuso de sustancias. Si experimenta esos síntomas, los químicos en su cuerpo necesitan ayuda de profesionales capacitados y no debe tratar de curarse si su depresión se ha vuelto severa.
Cuando las personas están deprimidas, a menudo pasan la mayor parte del tiempo sintiéndose mal consigo mismas y sintiéndose como una víctima. Se revuelcan en autocompasión, las espirales de pensamiento negativo, ocupando todo su espacio de cabeza.
Si recuerdas algo de este artículo, recuerda lo valioso e instantáneo que es cambiar tu enfoque de ti mismo y buscar formas de ayudar a los demás. Es un atajo y siempre y cuando no pongas todos los problemas del mundo sobre tus hombros, te dará motivación y un sentido de propósito.
Sé honesto contigo mismo y resuelve si te has centrado en ti mismo y si esa podría ser la fuente de tu depresión.
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