Debes haber escuchado millones de veces cómo necesitas reducir el azúcar en tu dieta si quieres perder peso. ¿Estás listo para ser presentado a un nuevo plan de dieta que podría eliminar todos esos kilos de más? Echa un vistazo al increíble plan de dieta "Sin harina, sin azúcar".
Si ya está familiarizado con mis artículos, está esperando la siguiente oración: bajo ninguna circunstancia comience ninguna dieta sin consultar previamente a su médico. Solo después de que haya hecho eso, puede participar en este plan de dieta. Para empezar, familiarízate con él.
1. ¿Qué es?
El plan de dieta "Sin harina sin azúcar" fue inventado por el Dr. Peter H. Gott. La dieta es más o menos lo que sugiere su nombre: no se le permite comer nada que contenga azúcar agregado ni nada que contenga harina.
Lo que difiere de la dieta bastante controvertida de Atkinson es que se le permite tener azúcar natural. Esto significa que puedes comer frutas y verduras. No está permitido tener galletas, pasteles, ningún tipo de dulces, refrescos, pan, pasta o básicamente cualquier cosa que contenga harina o azúcar agregada.
2. ¿Cómo funciona?
Esta dieta funciona eliminando todas esas "calorías vacías" de su sistema. Los alimentos que contienen azúcar y harina añadidos, como pizzas o rosquillas, por ejemplo, son muy ricos en calorías, pero bajos en energía. Entonces, ¿qué pasa cuando los comes? Simplemente, tienes hambre otra vez.
El resultado final de comer alimentos con “calorías vacías” es mucho peso extra. Esto sucede, porque este alimento es bastante bajo en nutrientes que necesita. Por ejemplo, obtendrá la misma cantidad de calorías de un tazón de muesli para el desayuno, así como de una pequeña dona. Sin embargo, digerirás las pequeñas cantidades de nutrientes de esa dona mucho más rápido y volverás a tener hambre, y aún tendrás todas las calorías que obtuviste inicialmente. Solo ahora, deberás agregar un poco más.
Esta dieta resuelve exactamente este problema. La comida que se le permite comer no contiene "calorías vacías" y solo obtendrá energía pura de ella. De esa manera, podrá reducir la gran cantidad de alimentos que come, mientras que al mismo tiempo obtendrá la energía que necesita.
3. Cómo apegarse al plan
Realmente no es tan difícil como puedes pensar. Si ya está cuidando su peso y está tratando de comer sano, es posible que solo necesite un par de modificaciones adicionales y eso es todo.
Se le permite comer todo tipo de carne. Ni siquiera tiene que ser demasiado delgado. Por supuesto, es mejor si es delgado, pero un poco de grasa no te hará daño. También puede comer huevos, frutas, verduras, leche y productos lácteos y cereales integrales. Sin embargo, el pan integral todavía está fuera de discusión.
La forma más fácil de seguir el plan de dieta "Sin harina sin azúcar" es ser creativo. Por ejemplo, si realmente anhelas las lasañas, adelante, hazlas. En lugar de fideos, use rodajas de calabacín o berenjena. Haga su propia salsa de tomate o compre una, está seguro de que no contiene azúcar.
Lea cada etiqueta cuidadosamente. Es posible que se sorprenda al ver que casi todo lo que compra contiene azúcar agregada, incluso vegetales empacados. Compre alimentos orgánicos e intente cocinar lo más que pueda, por sí mismo. De esa manera, siempre sabrás lo que hay dentro de tu comida. Ah, sí, y olvídate de comprar jugos, incluso aquellos que dicen no tener azúcar. Recién exprime tu propio jugo en casa.
4. Pros y contras de la dieta
El mayor profesional del plan de dieta "Sin harina sin azúcar" es que esto es algo que realmente lo ayudará a perder peso. Además, el hecho de que todavía se le permita comer una variedad de alimentos, lo hará un poco más fácil para usted. También tendrá la oportunidad de desintoxicar su cuerpo y liberarlo de todos los alimentos malos que come todos los días.
Cuando se trata de contras, el hecho de que te pueda faltar energía y fuerza puede ser la indicada. Su cuerpo funciona con el azúcar, por lo que reducir la cantidad será un poco difícil. Puede sentirse un poco cansado, pero aún así, no está excluyendo completamente el azúcar de su dieta, así que simplemente tome un buen durazno grande, y todo volverá a ser durazno.
5. Plan de menú
Las posibilidades de las cosas que podrías comer son bastante grandes aquí, en comparación con otros planes de dieta. Aquí hay algunos consejos para la comida que puede preparar y comer.
Desayuno:
- tortilla de espinacas con ensalada de pepino fresco
- tortilla de champiñones con ensalada fresca de tomate y yogurt fresco sin azúcar
- sin azúcar agregada, cereal integral con leche descremada
Almuerzo:
- pechugas de pollo a la parrilla con un tazón pequeño de ensalada griega
- salmón a la parrilla con un tazón pequeño de ensalada de papa
- chuletas de cerdo con maíz en una mazorca
Cena:
- pollo al curry con salsa de yogurt
- calabacín o calabacín
- albóndigas en salsa de tomate con polenta
Meriendas:
