¿Son seguros los cigarrillos electrónicos? 10 consejos para dejar de fumar

¿Son seguros los cigarrillos electrónicos? 10 consejos para dejar de fumar

¿Son seguros los cigarrillos electrónicos, puede usarlos para dejar de fumar o simplemente para estar más saludable? Puedes encontrar todo lo que quieres saber aquí.

En los últimos años, los cigarrillos electrónicos o los cigarrillos electrónicos se han vuelto cada vez más populares en el mundo occidental. Se ha afirmado que ayudan a los fumadores a dejar de fumar, reducir los productos químicos y ofrecer un enfoque más sostenible para fumar. No hay duda de que menos colillas de cigarrillos en las calles y en los vertederos es una gran idea, pero ¿son los cigarrillos electrónicos todo lo que se cree que son?

¿Qué son los e-cigs?

Kit para fumar sano en tablón de madera antiguo

Wikipedia describe los cigarrillos electrónicos como un "vaporizador a batería, que tiene una sensación similar al consumo de tabaco. Los cigarrillos electrónicos no contienen tabaco, aunque sí usan nicotina de plantas de tabaco. No producen humo de cigarrillos, sino más bien un aerosol, que con frecuencia pero de manera inexacta se denomina vapor.


En general, tienen un elemento calefactor que atomiza una solución líquida conocida como e-líquido. Los líquidos electrónicos suelen ser una mezcla de propilenglicol, glicerina, nicotina y saborizantes. Otros tienen ingredientes similares pero sin nicotina ".

¿Son los cigarrillos electrónicos menos costosos que los cigarrillos tradicionales?

Para algunos, el atractivo de cambiar a cigarrillos electrónicos es el dinero que ahorrarán. Con un paquete de cigarrillos con un promedio de alrededor de $ 7 en los Estados Unidos, un ávido fumador de paquete diario gastaría $ 49 por semana en cigarrillos. ¡Eso es alrededor de $ 2,400 al año! Incluso si solo fuma alrededor de medio paquete al día, eso sigue siendo $ 1,200 al año.

Esta cantidad tampoco tiene en cuenta el costo de los encendedores y el cuidado de los dientes. ¡Fumar es una adicción bastante cara! Entonces, ¿cuál es el monto promedio que una persona gastará en cigarrillos electrónicos? Bueno, depende de qué tan grande sea el cartucho de líquido y cuánto cuesta la marca específica, por supuesto, pero en general un cigarrillo electrónico dura aproximadamente un día, dependiendo de cuánto fume.


Por lo tanto, necesitaría alrededor de 365 e-cigs al año. El costo anual promedio de comprar esta cantidad de cigarrillos electrónicos es de alrededor de $ 900. Por lo tanto, podría ahorrar al menos $ 300 al año cambiando a cigarrillos electrónicos.

¿Son los cigarrillos electrónicos más seguros que los cigarrillos tradicionales?

Desaturado en blanco y negro que tiene el concepto de elegir el tipo de cigarrillo

Son más seguros para el medio ambiente. Los cigarrillos electrónicos usan cartuchos que pueden ser reemplazados o rellenados, por lo que no representan una gran amenaza para el medio ambiente. Sin embargo, aún se debate si estos cigarrillos de la nueva era son mejores para la salud de los fumadores.


Por supuesto, no todos los E-cigs son iguales. Algunos tienen tantos químicos como los cigarrillos tradicionales y algunos tienen muchos menos químicos. Si está pensando en probar los cigarrillos electrónicos para beneficiarse de tener menos aditivos, lo mejor es hacer su investigación para encontrar una marca satisfactoria.

Una marca popular es Blu Cigs. Los ingredientes en sus cartuchos son: nicotina (cuando corresponda), propilenglicol y glicerina vegetal, sabores naturales y artificiales, agua destilada. Eso es mucho menos ingredientes que los cigarrillos tradicionales.

Lung explica que "hay aproximadamente 600 ingredientes en los cigarrillos. Cuando se queman, crean más de 7,000 productos químicos. Se sabe que al menos 69 de estos químicos causan cáncer, y muchos son venenosos. Muchos de estos químicos también se encuentran en productos de consumo, pero estos productos tienen etiquetas de advertencia. Si bien se advierte al público sobre el peligro de los venenos en estos productos, no hay tal advertencia para las toxinas en el humo del tabaco ".

Lung también proporciona la siguiente lista de algunos de los químicos que se encuentran en el humo del tabaco:

  • Acetona: se encuentra en quitaesmalte
  • Ácido acético: un ingrediente en el tinte para el cabello
  • Amoníaco: un limpiador doméstico común
  • Arsénico - usado en veneno para ratas
  • Benceno - encontrado en cemento de goma
  • Butano: utilizado en fluidos más ligeros
  • Cadmio - componente activo en ácido de batería
  • Monóxido de carbono: liberado en los gases de escape del automóvil
  • Formaldehído - líquido de embalsamamiento
  • Hexamina: se encuentra en el líquido para encendedores de barbacoa
  • Plomo - usado en baterías
  • Naftaleno: un ingrediente en las bolas de polilla
  • Metanol: un componente principal en el combustible para cohetes
  • Nicotina - utilizada como insecticida
  • Alquitrán - material para pavimentar carreteras
  • Tolueno - usado para fabricar pintura

Por lo que parece, los cigarrillos electrónicos son la mejor opción si está buscando inhalar y exhalar menos productos químicos, pero no se ha realizado suficiente investigación para respaldar estas afirmaciones.

Incluso con menos químicos, los cigarrillos electrónicos aún contienen un ingrediente muy poderoso: la nicotina.

¿Qué es la nicotina?

La nicotina se encuentra en las plantas de tabaco. Es un insecticida natural de la planta para evitar que los insectos coman sus hojas.

Desafortunadamente para los humanos, lo que beneficia a la planta de tabaco no nos beneficia a nosotros. Es altamente adictivo con la mayoría de los fumadores que afirman haberse enganchado después de su primer cigarrillo. Al igual que otras drogas, dejar la nicotina es extremadamente difícil. Hay muchos síntomas graves de abstinencia que las personas experimentan cuando intentan dejar de fumar.

WebMD proporciona esta lista completa de síntomas de abstinencia de nicotina:

  • Dolor de cabeza
  • Náusea
  • Estreñimiento o diarrea
  • Caída de la frecuencia cardíaca y la presión arterial
  • Fatiga, somnolencia e insomnio.
  • Irritabilidad
  • Dificultad para concentrarse
  • Ansiedad
  • Depresión
  • Aumento del hambre y la ingesta calórica.
  • Mayor deseo por el sabor de los dulces.
  • Antojos de tabaco

En cuanto a hacer frente a estos síntomas, aquí hay un cuadro de la Guía de ayuda:

Síntoma y duración

  • Ansia de fumar (más intensa durante la primera semana pero puede persistir durante meses)
  • Irritabilidad, impaciencia (dos a cuatro semanas)
  • Insomnio (de dos a cuatro semanas)
  • Fatiga (dos a cuatro semanas)
  • Falta de concentración (unas pocas semanas)
  • Hambre (varias semanas o más)
  • Tos, sequedad de garganta, goteo nasal (varias semanas)
  • Estreñimiento, gas (una o dos semanas)

Alivio

  • Espera el impulso; distraerse; da una caminata rápida.
  • Ejercicio; tomar baños calientes; usar técnicas de relajación; Evita la cafeína.
  • Evite la cafeína después de las 6 p.m .; usar técnicas de relajación; ejercicio; planificar actividades (como leer) cuando dormir es difícil.
  • Toma siestas; No te presiones.
  • Reduce la carga de trabajo; evitar el estrés.
  • Beba agua o bebidas bajas en calorías; comer bocadillos bajos en calorías.
  • Beber mucho líquido; use pastillas para la tos.
  • Beber mucho líquido; agregue fibra a la dieta; ejercicio.

¿Pueden los cigarrillos electrónicos ayudar a las personas que desean dejar de fumar?

mujer de moda con cigarrillo electrónico al aire libre

La adicción que los fumadores tienen a los cigarrillos es causada en parte por los químicos, pero principalmente por la nicotina. Y ahora sabes que los cigarrillos electrónicos aún contienen nicotina. De hecho, los estudios han demostrado que los cigarrillos electrónicos en realidad dificultan que las personas dejen de fumar porque se sienten más cómodos fumando en áreas donde no pueden fumar cigarrillos comunes, como en sus casas, oficinas o bares.

¡Los cigarrillos electrónicos pueden hacer que fumar sea más accesible! También debe tenerse en cuenta que, contrariamente a la creencia popular, no es seguro fumar cigarrillos electrónicos en el interior. Los químicos exhalados por el "humo" del e-cig siguen siendo dañinos para el medio ambiente y los pulmones de los no fumadores.

¿Son seguros los cigarrillos electrónicos si no contienen nicotina?

Algunos fabricantes de cigarrillos electrónicos producen mezclas sin nicotina. Son simplemente líquidos con sabor. La mayor parte que hace que fumar sea adictivo es el acto asociado con fumar. Es lo que haces después de comer, cuando entras al auto, un círculo social en las fiestas y un movimiento de coordinación de boca a boca.

Al intentar dejar de fumar, estos eventos durante el día se convierten en factores desencadenantes. Después de que termine de comer, se desencadena a querer un cigarrillo porque eso es lo que siempre hace. Cuando te subes a tu auto después del trabajo, estás ansioso por fumar un cigarrillo. Cuando vas a una fiesta, tienes una extraña sensación furtiva de emigrar afuera por un cigarrillo. Todos estos sucesos hacen que cada vez sea más difícil dejar de fumar.

Los cigarrillos electrónicos sin nicotina pueden ser una forma de superar su adicción al seguir fumando sin obtener nicotina. Después de un tiempo, es posible que los desencadenantes a lo largo del día se vuelvan menos fuertes porque no hay una "recompensa" de nicotina después de fumar un cigarrillo electrónico sin nicotina.

Algunas marcas también ofrecen líquidos de cigarrillos electrónicos con bajo contenido de nicotina que afirman ayudar a los fumadores a abandonar lentamente su dependencia. Algunas personas afirman sufrir menos síntomas de abstinencia con este método.

Además de cambiar a cigarrillos electrónicos, ¿cómo puedo dejar de fumar?

Colilla empalada en el calendario

Si después de aprender más sobre los cigarrillos electrónicos ha decidido tomar un camino diferente en su viaje hacia la libertad de los cigarrillos, aquí hay algunas otras recetas para tener éxito al dejar de fumar.

1. Deshágase de la nicotina

Ya sea que fume cigarrillos tradicionales o cigarrillos electrónicos, si desea dejar de fumar, debe tirar la nicotina. Si no puede alcanzarlos, entonces no puede agarrarlos.

2. Alejarse de los desencadenantes

Si sabe que fuma más cuando bebe alcohol o cuando toma café, intente beber menos alcohol y café. Puede parecer imposible renunciar a tanto, ¡pero imagínense cuánto más rápido se recuperará su cuerpo al haber dejado de consumir tantos tóxicos a la vez! Tu cuerpo amará y te agradecerá.

3. Encuentra una nueva fijación oral

No lo tomes a mal. No le sugerimos que pruebe un nuevo medicamento ni nada, pero una nueva fijación oral puede ayudarlo a relajar sus antojos. Las piruletas, el chicle común o siempre con una botella de agua son excelentes maneras de mantener la boca ocupada.

4. Ejercicio, ejercicio, ejercicio.

Modelo de fitness femenino corriendo al aire libre

El ejercicio es un buen paso en una dirección saludable. Al dejar de fumar, puede encontrar que su concentración está un poco fuera de lugar. Concentrarse en una nueva y saludable adicción al ejercicio lo ayudará a eliminar su adicción a la nicotina para frenar al acelerar el proceso de su cuerpo de liberar toxinas de forma natural.

5. Beber mucha agua

Los dolores de cabeza, el estreñimiento y el hambre son solo algunos de los síntomas de abstinencia que puede enfrentar al dejar de fumar. Beber agua ayudará a aliviar los dolores de cabeza y el estreñimiento, así como a reducir los dolores de hambre.

6. Cambia tu rutina

Si siempre va a la misma cafetería por la mañana, tome la misma ruta al trabajo o coma lo mismo para el almuerzo todos los días, cambiar su rutina puede ayudar a confundir sus factores desencadenantes. Estás comenzando una nueva vida libre de humo. Entonces, cambiar tu entorno hará que eso parezca más real.

7. Sé tu propio chef personal

El hambre entra en acción. Se convertirá en un poderoso demonio que te perseguirá donde quiera que vayas. Muchas personas experimentan aumento de peso al dejar de fumar y algunas personas dicen que tienen tanto miedo de aumentar de peso que no intentarán dejarlo. No dejes que obstaculice tu éxito. ¡Ser proactivo!

Fumar mata tus papilas gustativas. Encontrará que poco tiempo después de dejar de fumar, la comida parece saber mejor. ¡Qué cosa tan maravillosa! Experimenta aprendiendo a cocinar alimentos saludables para nutrir tu cuerpo.

8. Establecer la fecha

Como muchos otros días importantes de tu vida, vienen con la planificación. Dejar de fumar debe tratarse de la misma manera. Establezca una fecha de una o dos semanas de distancia.Use ese tiempo para reflexionar sobre por qué deja de fumar, sea consciente de cuántos cigarrillos fuma y cuánto dinero gasta realmente en ellos cada semana. El tiempo de preparación lo ayudará a prepararse para su viaje hacia la recuperación.

9. Reinventar el descanso de humo

Es posible que esté acostumbrado a tomar descansos para fumar cada pocas horas durante su jornada laboral. Es posible que sienta la necesidad de levantarse y hacer algo. Esté preparado para este impulso y piense en algunas cosas que puede hacer para mini descansos durante el día. Salga a caminar, tome un bocadillo y salga a comerlo, reúnase con un compañero de trabajo para conversar rápidamente ... ¡lo que sea!

10. Busque ayuda profesional

Si siente que ha intentado todo y aún no puede dejar de fumar, no está solo. A muchas personas les resulta difícil dejar de fumar y no hay nada de qué avergonzarse. ¡Es maravilloso que estés tratando de cambiar tu vida de una manera positiva! Únase a un grupo de apoyo, hable con su médico y evalúe sus opciones. Hay tanta ayuda disponible que es suya para tomar.

Esperamos que haya aprendido todo lo que necesita saber sobre los cigarrillos electrónicos de este artículo. Cualquiera sea su situación, esperamos que tome decisiones informadas sobre lo que pone dentro de su cuerpo. Si elige cambiar de cigarrillos tradicionales a cigarrillos electrónicos, elija una marca de buena reputación.

Si está intentando dejar de fumar por completo, le deseamos la mejor de las suertes y el éxito en su viaje hacia la liberación de la nicotina.

Háganos saber sus pensamientos sobre los cigarrillos electrónicos en los comentarios a continuación y no olvide compartir este artículo con sus amigos y familiares en su plataforma de redes sociales favorita.

Lo que SI debes saber del CIGARRILLO ELECTRÓNICO | Medicina Clara (Marzo 2024)


Etiquetas: dejar de fumar maneras de mantenerse saludable

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