La aromaterapia es una forma de medicina alternativa basada en el uso de aceites esenciales extraídos de diferentes plantas. Estos aceites emanan fragancias, que actúan directamente sobre nuestro cerebro al estimular el sistema endocrino (responsable de liberar hormonas que influyen en casi todas las células, órganos y funciones de nuestro cuerpo) y el área límbica (que controla nuestras emociones).
Cuando son inhalados o absorbidos por la piel, estos aromas estimulan a nuestro cerebro a liberar sustancias químicas que combaten la depresión y el estrés y promueven la relajación y la sensación de bienestar.
Los aceites esenciales no pueden curar un trastorno psicológico, pero pueden aliviar muchos de sus síntomas y mejorar enormemente su estado de ánimo. Intente utilizar la aromaterapia para la depresión y para otros estados emocionales negativos: elevará naturalmente sus pensamientos y vigorizará su espíritu de forma agradable.
15 grandes aceites para usar en aromaterapia para la depresión
Los aromaterapeutas trabajan con más de 300 aceites esenciales diferentes para tratar diversas alteraciones y mejorar el bienestar. Estos aceites se pueden usar solos o combinados entre ellos para preparar mezclas específicas para propósitos particulares. Echemos un vistazo a algunos de los aceites más comunes utilizados en aromaterapia para la depresión.
- Bergamota - Vigorizante, refrescante y sedante. Reduce el estrés, la depresión y la agitación.
- Madera de cedro - Calmante y afrodisíaco. Indicado en casos de apatía, negatividad y cansancio mental.
- Clary Sage: equilibrante, calmante y ligeramente eufórico. Alivia la ansiedad, la depresión y reduce la fatiga mental.
- Eucalipto - Calmante con aroma estimulante. Promueve la lucidez mental y la concentración.
- Geranio - Sedante y antidepresivo. Alivia el síndrome premenstrual y alivia el estrés y la ansiedad.
- Jazmín - Relajante y afrodisíaco. Mejora el estado de ánimo, alivia el agotamiento nervioso y alivia el estrés.
- Lavanda - Equilibrante, refrescante y calmante. Alivia el dolor de cabeza y el estrés.
- Limón - Antidepresivo y estimulante. Mejora la concentración.
- Mejorana - Combate el insomnio, la migraña, la tensión nerviosa y la tristeza.
- Neroli (flor de naranja amarga) - Antidepresivo con propiedades tranquilizadoras y reconfortantes. Combate la tristeza y alivia los trastornos emocionales.
- Pachulí - Antidepresivo, estimulante y refrescante.
- Menta - Energizante y vigorizante. Estimula el sistema nervioso y alivia los dolores de cabeza.
- Rose - Relajante y relajante. Especialmente indicado para depresión femenina, insomnio y tensión nerviosa.
- Romero: estimulante y estimulante de la energía. Mejora el estado de ánimo y ayuda a combatir la fatiga.
- Ylang ylang: tranquilizador, reconfortante y afrodisíaco. Combate la hipertensión y el insomnio. Para usarse en dosis correctas, debido a su fuerte fragancia, cantidades excesivas o altas concentraciones de este aceite pueden causar dolor de cabeza o náuseas.
Aprenda a usar aceites de aromaterapia para aliviar la depresión
Hay muchas maneras diferentes de beneficiarse de la aromaterapia, así como muchos métodos para usar aceites esenciales. Aquí hay algunas sugerencias sobre cómo aplicarlas para obtener los mejores resultados.
- Use difusores, quemadores de aceites esenciales y vaporizadores para desbloquear y difundir el aroma de los aceites esenciales en el aire.
- Agregue unas gotas de aceite esencial a su popurrí.
- Vierte 2-3 gotas de aceite calmante o estimulante sobre tu almohada antes de irte a dormir.
- Aplique unas gotas de aceite en un pañuelo e inhale cuando se sienta deprimido o agregue 4-5 gotas en un recipiente con agua caliente, mantenga la cabeza debajo de la toalla y aspire el vapor, profunda y lentamente.
- Vierta varias gotas de aceite que se adapte a su estado de ánimo en el agua de su baño.
- Prepare una mezcla de diferentes aceites esenciales para inhalar durante el día o para combinar con aceite portador (jojoba, almendra, coco) que masajeará en su cuerpo después de la ducha.
- Agregue aceites esenciales antidepresivos a su crema y loción corporal normal.
Crea mezclas esenciales fragantes para mejorar tu estado de ánimo
- Combine 2 gotas de bergamota, 3 gotas de lavanda, 2 gotas de jazmín en 1 cucharadita de aceite de almendras y masajee todo su cuerpo inmediatamente antes de tomar una ducha o un baño. El agua caliente contribuirá a una rápida liberación y rápida absorción de los componentes del aceite etérico por la piel.
- Prepare una mezcla refrescante y vigorizante para la ducha agregando 4 gotas de limón, 3 gotas de salvia, 2 gotas de romero y 2 gotas de eucalipto en 1 cucharadita de gel de baño sin perfume o aceite de baño dispersable. Agregue esta mezcla al agua de su baño o viértala en la esponja de la ducha.
- Cree una solución relajante y antidepresiva mezclando 6 gotas de bergamota, 5 gotas de rosa, 4 gotas de lavanda, 3 gotas de mejorana y 2 gotas de neroli. Aplique unas gotas de esta mezcla en un pañuelo o inhale directamente de la botella cuando lo necesite.
- Haga un ambientador reconfortante: prepare una mezcla de 40 a 100 gotas de partes iguales de bergamota, eucalipto, limón, lavanda y geranio y diluya esta mezcla en 100 ml de alcohol etílico. Vierta esta solución en una botella con atomizador y úsela para refrescar el aire en el hogar y crear una atmósfera agradable.
