Mmm ... dulce, delicioso, delicioso jugo fresco. Regatear. ¿Hay algo más celestial en un caluroso día de verano? ¿Pero se dio cuenta de que el jugo fresco no solo sabe muy bien sino que también es excelente para nuestros cuerpos?
A veces podemos olvidar los bonos de salud y bienestar asociados con el consumo de jugo fresco porque, bueno, ¡sabe increíblemente increíble! Pero beber jugo fresco todos los días no es solo un dulce regalo; También es una manera fácil de obtener numerosos beneficios para la salud y el bienestar.
Siga leyendo para descubrir qué beneficios puede esperar disfrutar de beber jugo fresco todos los días.
Mejora tu salud general
De acuerdo con los expertos en jugos, al hacer jugo de sus frutas y verduras está obteniendo acceso a antioxidantes, vitaminas, minerales y nutrientes críticos que se utilizan para ayudar a reparar su cuerpo y estimular su sistema inmunológico. Aquí hay algunos otros grandes beneficios para la salud:
- Los antioxidantes en los jugos también ayudan a desintoxicar el cuerpo y borrar los efectos de una dieta de alimentos procesados.
- Las frutas y verduras están repletas de fitoquímicos, que son conocidos como promotores de salud y preventivos de enfermedades. Los jugos también se consideran más fáciles de digerir que los alimentos integrales, ya que su cuerpo no necesita descomponer el jugo como lo hace con otros alimentos.
- A menudo, las enzimas vitales que se encuentran en las frutas y verduras pueden destruirse en el proceso de cocción. Los jugos protegen las enzimas (al no calentar demasiado los alimentos) y los hacen consumibles.
Reduce el riesgo de enfermedad
Según la investigación sobre alimentación saludable, una pieza de fruta por día reduce su riesgo de enfermedad cardíaca en un 20 por ciento. Comer cinco porciones de frutas rojas y verduras (cosas como la sandía y los tomates) puede disminuir su riesgo de cáncer de pulmón en un cuarto entero.
Por otro lado, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se podrían prevenir más de 2.7 millones de muertes por año si las personas consumieran la cantidad correcta de frutas y verduras. Predicen que en todo el mundo, el 19 por ciento de los cánceres gastrointestinales, el 31 por ciento de las cardiopatías isquémicas y el 11 por ciento de los accidentes cerebrovasculares son causados por una ingesta insuficiente de frutas y verduras.
Suena loco, ¿verdad? Pero nuestros cuerpos no están diseñados para digerir alimentos altamente procesados. Fuimos creados para comer productos naturales y crudos, como frutas y verduras. Y si bien puede burlarse de un montón de frutas y verduras durante todo el día para mantener su cuerpo sano y libre de enfermedades, una solución más fácil sería simplemente exprimir sus frutas y verduras y beberlas de una sola vez. Lo que me lleva a mi siguiente punto …
Alcance su cuota de frutas y verduras
¿Cuántos de nosotros comemos la cantidad diaria recomendada de frutas y verduras cada día? Sé que no. De seis a ocho porciones de frutas y verduras, ¡eso es mucha comida!
Pero al exprimir, es mucho más probable que alcance la ingesta diaria recomendada. El jugo promedio contiene alrededor de seis porciones de frutas y verduras. A partir de aquí, todo lo que necesita hacer es agregar otros dos servicios en el desayuno, el almuerzo o la cena y listo.
Fácil, verdad?
Disfruta una mayor variedad de comida
No sé sobre ti, pero cuando paso por el supermercado rara vez me tomo el tiempo para examinar el pasillo de alimentos saludables en busca de "nuevas posibilidades". En cambio, solo tomo los regulares de frutas y verduras (manzanas, plátanos, uvas) y salgo de allí lo más rápido que puedo.
Todos tenemos vidas ocupadas. ¿Y quién puede tomarse el tiempo para pensar en cosas nuevas para comer cada semana?
Pero al apegarme a los "clientes habituales", me estoy perdiendo. Me estoy adentrando en la misma olla de vitaminas y nutrientes. Mientras que si barajaba mis elecciones cada pocos días, podría obtener los beneficios de varias frutas y verduras. Por ejemplo, las zanahorias son buenas para mejorar la vista y la toronja acelera su metabolismo. Pero si estos no están en mi carrito de compras (y he descubierto una forma de incorporarlos a mis comidas semanales), no obtendré esos beneficios.
El jugo le permite elegir entre una amplia gama de frutas y verduras en lugar del conjunto estándar, ya que no necesita prepararlas en nada. Simplemente tírelos al exprimidor y listo, su mezcla única para el día está lista.
¿No te gustan las frutas y verduras? No hay problema.
Entonces, aquí está la cosa. Tengo un amigo (tose) que odia comer naranjas. Odia a los pequeños retoños naranjas. Pero tirar una naranja en un jugo y estoy, quiero decir, ella, está en el cielo.
A veces, hay ciertos alimentos que no nos gusta comer, o que no son adecuados para el consumo crudo. Como el jengibre Mordido individualmente, el jengibre es horrible. Agregado a un jugo, es lo más destacado de tu día.
Exprimir sus alimentos le permite probar nuevos sabores sin las texturas desagradables. Cosas que odiabas comer, te encantará beber. Suena raro, pero es verdad.
O bien, si simplemente no le gustan las frutas y verduras (realmente es justo), entonces un jugo es una alternativa increíble.Los jugos hechos con una pizca de fruta son bastante dulces e incluso si come algunas verduras, mantenga ese sabor dulce. Un buen truco es agregar siempre una zanahoria o una manzana a sabores amargos como las verduras verdes.
Aumenta tu consumo de agua
Las frutas y verduras están llenas de agua, lo que significa que agregarlas a un jugo aumentará su consumo de agua durante el día.
Obtener la cantidad correcta de líquido ayuda a la digestión de su cuerpo y ayuda a la eliminación efectiva de desechos. Suena asqueroso, pero las tuberías tapadas son lo último que desea para un cuerpo sano.
Beber jugo fresco todos los días lo ayudará a mantener sus niveles de agua altos y permanecer, erm, sin obstrucciones. Después de todo, tenemos al menos un 75% de agua. El jugo nos ayuda a mantener ese porcentaje.
Un jugo para cada condición de salud.
Según JuiceRecipes.com, hay un jugo para casi todas las afecciones de salud.
Incluso:
- Acné
- Alergias
- Enfermedad de Alzheimer
- Anemia
- Problemas de ansiedad
- Artritis
- Asma
- Cáncer de vejiga
- Hinchazón
- Cáncer de mama
- Cáncer de cuello uterino
- Resfriados y gripes
- Cáncer de colon
- Estreñimiento
- Toses
- Obstáculo
- Depresión
- Diabetes
- Períodos mensuales difíciles
- Piel seca
- Fatiga
- Fiebre
- Piedras de la vesícula biliar
- Dolores de cabeza
- Alta presion sanguinea
- Colesterol alto
- Problemas de indigestión
- Picor
- Cálculos renales
- Leucemia
- Enfermedad del higado
- Bajo líbido
- Cáncer de pulmón
- Migrañas
- Cambios de humor
- Espasmos musculares
- Náusea
- Osteoporosis
- Cáncer de ovarios
- Pobre concentración
- Mala memoria
- Cancer de prostata
- Problemas sinusales
- Cáncer de piel
- Dolor de garganta
- Cánceres de estómago
- Estrés
- Carrera
- Úlceras
Hay un sabor para todos
Y con la gran variedad de opciones de combinación de jugos, es casi imposible decir que no le gusta el jugo fresco. Hay combinaciones y recetas para casi todas las frutas y verduras y mezclas únicas que harán que sus papilas gustativas hormigueen.
Fácil de hacer
La mejor parte del jugo es que en realidad son muy fáciles de hacer en casa. Puede recoger un exprimidor por un precio razonable y el tiempo de preparación es mínimo, además de cortar y pelar.
Sin embargo, asegúrese de beber sus jugos frescos a medida que obtiene los mayores beneficios cuanto más frescos sean. También asegúrese de lavar sus frutas y verduras antes de exprimirlas para eliminar cualquier pesticida o químico.
Ah, y cuando sea posible, recoja sus frutas y verduras del mercado de un agricultor. Son más frescos, sabrosos y usted está apoyando a su comunidad agrícola local.
Recetas favoritas de jugo
Cortesía de juicerecipes.com, aquí hay algunos jugos saludables y deliciosos para probar. ¡Disfrutar!
Arándano Vegetariano
Bueno para: aclarar su piel, mejorar la salud de los ojos, prevenir enfermedades cardíacas y cáncer de pulmón e impulsar su sistema inmunológico.
Que contiene:
1 x manzana mediana
1 x taza de brócoli
6 x zanahorias grandes
1 x tomate mediano
Mejor que una ensalada
Bueno para: aumentar su energía, desintoxicar su cuerpo, aumentar su ingesta de antioxidantes y disminuir la inflamación.
Que contiene:
1 x pepino
1 x limón
1 x cebolla mediana
1 x puñado de perejil
½ pimiento rojo dulce
3 x tomates pequeños
Esencia de limón
Bueno para: Mejorar la circulación sanguínea, prevenir el accidente cerebrovascular, disminuir la retención de líquidos, controlar la diabetes y aumentar la vista.
Que contiene:
1 x manzana
8 x zanahorias
1 x pulgar de jengibre
1 x limón
Brócoli Naranja
Bueno para: reducir el colesterol, mejorar la salud ósea, prevenir el cáncer de hígado y el Alzheimer.
Que contiene:
2 x manzanas medianas
1 x tallo de brócoli
4 x zanahorias medianas
Nuevo comienzo
Bueno para: Disminuir el riesgo de cáncer de pulmón, cáncer de hígado y Alzheimer, controlar la diabetes y aliviar el asma.
Que contiene:
2 x manzanas medianas
3 x zanahorias medianas
4 x tallos de apio
Jengibre paraíso
Bueno para: reducir el colesterol y proteger contra el cáncer de pulmón, ayudar a la digestión y controlar la diabetes y mejorar la circulación sanguínea.
Que contiene:
1 x manzana mediana
4 x zanahorias
1 x pulgar de jengibre
Limonada verde
Bueno para: aliviar el asma, mejorar la salud ósea, aliviar la depresión, aliviar las náuseas y reducir el estreñimiento.
Que contiene:
2 x manzanas medianas
1 x pepino
4 x hojas de col rizada
1 x limón
2 x tazas de espinacas
Sangre de dragón
Bueno para: aliviar los síntomas de resfriados y fiebres, prevenir el cáncer, los accidentes cerebrovasculares y la osteoporosis.
Que contiene:
4 x hojas de col
½ x limón
2 x peras medianas
Y recuerda, si no tienes un exprimidor en casa, ¡siempre puedes visitar un bar de jugos y hacer que creen tu mezcla favorita!
¡Buena suerte y feliz juicin!
