Un cuerpo sano es una mente sana. El ejercicio no solo es importante para la salud física, sino también para la salud mental.
Un entrenamiento físico también es un entrenamiento mental. Comencemos con lo básico, que realmente no es demasiado básico cuando lo piensas.
La parte simple es el ejercicio físico; es cuestión de levantarse y hacerlo, ya sea caminar, correr, estirarse, nadar o cualquier cosa que implique movimiento.
La parte complicada es cuando se trata de las ventajas del ejercicio y cómo funciona su cuerpo al unísono mientras hace ejercicio, especialmente en lo que respecta a los beneficios mentales.
Confianza
El beneficio más común con el que la mayoría de las personas se conectan al hacer ejercicio es que te verás bien o incluso tendrás ese cuerpo de verano.
Algunas personas "trabajan todo el año", mientras que otras trabajan todo el año. Resulta que soy una de esas personas que trabajan todo el año, no solo para verse bien, sino también por los otros beneficios.
Hacer ejercicio no solo te ayuda a lucir bien, sino que también te brinda confianza que continúa creciendo a medida que comienzas a verte y sentirte mejor.
La mayoría de las personas piensan que su mayor confianza se debe simplemente a su mejor apariencia, pero esto es muy limitante. De hecho, aquí es donde las cosas se vuelven más complicadas.
Poder del cerebro
Una de las razones por las que las personas se sienten más seguras después de un entrenamiento se debe a los efectos antidepresivos asociados con algo llamado subidón de corredor; Esto libera serotonina y te hace sentir extático. Esa es la versión simple.
La explicación más profunda es que el ejercicio provoca una caída en las hormonas del estrés; a expensas de la energía, obtenemos más energía y claridad.
Las personas con depresión y ansiedad descubrirán que el ejercicio puede despejar la cabeza, ya que hace que los químicos en el cuerpo y el cerebro trabajen juntos.
Un estudio en Estocolmo mostró que los efectos antidepresivos de la carrera también se asociaron con un mayor crecimiento celular en el hipocampo.
El hipocampo es parte del cerebro que también ayuda a las personas con habilidades de aprendizaje y memoria. El ejercicio hace que las personas se sientan más cómodas y relajadas, por lo que también ayuda a despejar la cabeza de una persona.
En cierto modo, es como dejar salir las malas vibraciones y dejar que su cuerpo cree otras buenas para hacerse cargo. Literalmente, las personas pueden escapar de una mala actitud y estado de ánimo y volver renovadas, más felices, más estimuladas y con un estado mental más claro.
Alimentación, conexiones y prevención.
El ejercicio y el cerebro están relacionados: realmente no puedes hacer ejercicio sin estimular el cerebro. El cuerpo y el cerebro se colocan en una forma saludable de sobremarcha donde el ejercicio afecta al cerebro en múltiples niveles, irónicamente, como un pastel.
El ejercicio aumenta la frecuencia cardíaca, que a su vez bombea más oxígeno al cerebro, lo que no solo lo estimula, sino que también ayuda a liberar una cantidad masiva de hormonas.
Estas hormonas ayudan a proporcionar alimento al crecimiento de las células cerebrales. El ejercicio continuo fomenta la estimulación de nuevas conexiones y el crecimiento en las áreas más importantes del cerebro.
Otra capa para hacer ejercicio es el aumento de la fuerza en las células musculares, que también ayudan al cerebro con el tiempo de reacción.
Estudios recientes han demostrado que las personas que hacen más ejercicio tienen un menor riesgo de contraer Alzheimer debido al aumento del fortalecimiento muscular y la nutrición cerebral que obtienen en comparación con las personas que no hacen ejercicio.
Las enfermedades y las condiciones de salud también pueden mejorar potencialmente, si no se pueden prevenir, con el ejercicio.
Muchas personas están preocupadas por las enfermedades cardíacas, la presión arterial alta y otras enfermedades y problemas de salud, pero el hecho de estar activo aumenta las lipoproteínas de alta densidad, más comúnmente conocidas como colesterol bueno.
Esto disminuye los triglicéridos no saludables, lo que significa que su sangre fluye de manera suave y saludable, lo que resulta en un menor riesgo de varias enfermedades.
En contraste, las personas que no hacen ejercicio tendrán un flujo sanguíneo más lento y menos potente debido a la mayor cantidad de triglicéridos en las arterias.
Cómo todo se une en la vida diaria
Hacer ejercicio proporciona resultados de día y de noche, literalmente. Si bien puede parecer natural tener poca energía y dormir en estos días, ambos son necesarios para una vida saludable.
Es por eso que el ejercicio es un buen estímulo. El ejercicio es algo que, si se hace durante el día, ayuda a disminuir el estrés y a aumentar la claridad para ayudarlo durante el día.
También ayuda a calmar tu mente por la noche para que puedas dormir mejor.
Curiosamente, el ejercicio realizado por la mañana o durante el día tendrá el efecto contrario al proporcionarle más energía.
Es como Ying y Yang: necesita ejercicio para tener energía durante el día, pero también para un sueño saludable por la noche, todo mientras mejora su claridad mental y su salud.
