Los jugos son una de las formas más rápidas y sabrosas de obtener nutrientes en su cuerpo, pero eso no es todo. También pueden ayudarlo a perder mucho peso.
Con un aluvión de dietas raras e inusuales que las personas prueban hoy en día, los jugos son una alternativa fresca y saludable que puede promover la pérdida de peso. El jugo le ayuda a perder kilos no deseados porque mantiene su ingesta calórica en un déficit, sin comprometer su ingesta de nutrientes.
¿No me crees? Tomemos dos escenarios, por ejemplo.
Escenario A: Está a dieta y decide reducir sus comidas. Entonces, debes conformarte con un paquete de galletas con poca grasa y un vaso de agua. Eso puede sonar genial porque solo consume alrededor de 150 calorías para el almuerzo, pero ¿qué pasa con los nutrientes? En el mejor de los casos, todo lo que probablemente esté obteniendo es algo de sodio, y eso no es saludable en absoluto.
Escenario B: Sigue la misma dieta pero decide tomar ocho onzas de jugo de zanahoria endulzado con naranja para el almuerzo. Eso es probablemente alrededor de 120 a 150 calorías por vaso, que es un escenario similar A. ¿La diferencia? Su comida líquida contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales en su bebida. Obtiene vitamina A, biotina, vitamina K, potasio, vitamina B6, vitamina C y todo.
Ahora no tengo que explicar lo que estos nutrientes le hacen a su cuerpo, pero dados los dos escenarios, creo que sé lo que va a elegir.
Algunos consejos de jugos para recordar
¡Sostener! Antes de que decidas comprar un exprimidor y beber tontamente durante los próximos treinta días, aquí hay algunas cosas que debes tener en cuenta.
Los ayunos de jugo pueden ayudarlo a perder algunas libras ... Una limpieza de jugo de tres a cinco días puede ayudarlo a perder algunas libras rápidamente y reducir la hinchazón, pero eso generalmente es solo el peso del agua.
Pero, los ayunos de jugo solo deben ser a corto plazo ... Los jugos de frutas y verduras son saludables, pero depender de ellos para su sustento durante mucho tiempo puede llevarlo a perder otros nutrientes importantes. Como la fibra, por ejemplo.
Úselo para comenzar una dieta más saludable ... Por lo tanto, en lugar de considerar los jugos como un plan de dieta a largo plazo, es posible que desee usarlo como un trampolín que pueda usar para comenzar su dieta. Recomiendo un jugo rápido rápido (de uno a cinco días) para ayudarlo a reiniciar y comenzar con una pizarra limpia. Luego, puede usar jugo como sustitutos de comida, tomando un vaso o dos para el almuerzo o la cena en lugar de una comida completa.
No solo confíes en el jugo ... Para asegurarse de que tenga éxito en sus esfuerzos para perder peso, le recomiendo que no confíe solo en el jugo. Incorpórelo con una dieta sana y bien equilibrada y ejercicio regular como estos entrenamientos de diez minutos para obtener los resultados que desea más rápido.
Algunas recetas para amar
1) jugo de ensalada de jardín - Esta receta te da una bebida de color fangoso. Puede que no sea la mezcla más bonita, pero definitivamente te da una variedad de nutrientes. El sabor también es un poco salado, lo cual es genial si quieres algo diferente de las bebidas dulces habituales. Aquí está la receta:
- 1 puñado de espinacas
- 3 tomates grandes
- 2 cebollas, cebolletas o cebollín
- 4 palitos de apio
- 1 pimiento rojo
Opcional: sal marina y pimienta al gusto
2) Naranja Sol -Esta bebida tiene un color muy vibrante y es deliciosamente dulce. Está cargado de nutrientes inmunoestimulantes como el betacaroteno, la vitamina C y el manganeso. Para hacer esta hermosa bebida de naranja, use los siguientes ingredientes:
- 2 caquis (naranjas, mangos o papayas como sustitutos)
- 3 a 4 zanahorias medianas
- 1 pizca de gengibre
3) Sour Green Power - Este es un jugo verde encantador con un poco de sabor agrio, que es un descanso del sabor ligeramente dulce del jugo regular de frutas y verduras. El jengibre agrega un poco de sabor y también ayuda a acelerar el metabolismo. Puede preparar esto con lo siguiente:
Fuente- 2 manzanas verdes
- 1 remolacha mediana
- 1 pepino
- ¼ limón
- Jengibre de ½ pulgada
4) Jugo de chile cítrico - El chile agrega zing al jugo y su contenido de capsaicina aumenta la temperatura de su cuerpo, lo que aumenta su metabolismo. La manzana y los cítricos se mezclan bien con la especia y le dan vitamina C y betacarotenos, lo que le proporciona una mezcla saludable para quemar grasas.
- 2 frutas cítricas
- 1 manzana
- 1 chile rojo entero o 1 cucharada de pimienta de cayena / ají
- 1 cucharada de miel líquida
5) jugo de ensalada de col rizada - Este es un jugo simple que utiliza col rizada, uno de los tipos de verde más saludables que puede tener en sus manos. Si no puede obtener col rizada, puede usar espinacas. Para hacer su jugo de ensalada de col rizada, simplemente dispare todos estos ingredientes en el exprimidor:
- 1 puñado de col rizada
- 1 y ½ manzanas (verdes o rojas)
- 4 tallos de apio
- 1 pizca de gengibre
PRIMA: Ir bricolaje - También puedes hacer bricolaje con tu propio jugo. Siéntase libre de usar y experimentar con cualquier producto que le guste. Solo recuerde usar más verduras que frutas cada vez que tome jugo para reducir su consumo de azúcar y calorías.
¿Has probado un jugo rápido antes o estás tomando jugo para perder peso? ¿Qué recetas estás usando? Siéntase libre de compartirlos en los comentarios a continuación.
