Early Bird obtiene el gusano: 5 beneficios de levantarse temprano

Early Bird obtiene el gusano: 5 beneficios de levantarse temprano

Hay docenas de razones por las que debe levantarse temprano, todos los días. Descubra los 5 beneficios de levantarse temprano y motívese a cambiar su estilo de vida.

"Es bueno estar despierto antes del amanecer, ya que tales hábitos contribuyen a la salud, la riqueza y la sabiduría".

- Aristóteles

¿Siempre comienzas tu día con intentos estresados ​​y poco entusiastas para hacerte lucir fresca y decente en 5 minutos? Todas las mañanas te levantas tarde, saltas de la cama, te apresuras al baño y te vas corriendo tan rápido, solo para tener tiempo suficiente para tomar tu café en carne y tal vez incluso derramar un poco de jugo de naranja en tu vestido recién planchado.


Bueno, esa es una buena señal de que absolutamente tienes que cambiar tu estilo de vida. Despertarse temprano por la mañana y sacar algo de tiempo solo para usted es un hábito que mejorará significativamente su bienestar general y lo ayudará a alcanzar su potencial durante todo el día.

Los beneficios de levantarse temprano son numerosos, y los siguientes son solo algunos de los muchos beneficios que las primeras horas de la mañana pueden ofrecer a su espíritu y cuerpo.

1. Experimenta el zen del silencio matutino

Mujer en la mañana


Comenzar el día sin un despertador estresante y tener la posibilidad de disfrutar del silencio matutino es quizás uno de los factores más importantes que contribuyen al equilibrio energético positivo.

En las primeras horas de la mañana no hay confusión, ni tráfico en la calle, ni murmullos de voces procedentes del exterior. El silencio interrumpido solo por el canto de los pájaros, te dará la posibilidad de observar uno de los espectáculos más increíbles de la naturaleza: el amanecer.

Ver el amanecer despertará suavemente sus sentidos, llenará su cuerpo y espíritu de energía y estimulará su mente y cerebro. La calma que experimenta cuando se levanta temprano es definitivamente un gran beneficio para su salud y bienestar en general.


2. Desayuno, ¡no te lo pierdas!

Si te levantas temprano, tendrás tiempo suficiente para prepararte un desayuno adecuado y saludable.

Como saben, el desayuno es la comida más importante del día. Repone el nivel de energía de su cuerpo y le proporciona nutrientes que ayudan a aumentar las capacidades de su cerebro y mejorar su concentración y memoria.

Cuando se saltea el desayuno, priva a su cuerpo de fuerza, su tasa de metabolismo se ralentiza para preservar la energía y su cuerpo también se vuelve menos eficiente para quemar calorías. Probablemente uno de los mayores beneficios de levantarse temprano es desayunar, tendrá energía para todo el día y no se llenará de locos para el almuerzo, por lo que también beneficia sus objetivos de acondicionamiento físico.

3. Eres más productivo cuando te levantas

Coffee Break en un café para inspirarse

Temprano en la mañana es el momento más productivo del día. Su mente está clara, su cerebro está descansado y se le proporciona frescura y entusiasmo que solo las primeras horas de la mañana pueden proporcionar.

Cuando comience su trabajo temprano en la mañana, sin ser molestado por citas o llamadas repentinas e inesperadas, podrá lograr muchas más cosas durante el día. Tómese el tiempo de la mañana para establecer sus objetivos para el próximo día, y verá que todos los demás deberes y responsabilidades serán mucho más fáciles de manejar.

Otro de los muchos beneficios de levantarse temprano es que controlas tu día en lugar de que te controle a ti mismo, porque puedes dedicar 10 minutos para planificar tu día con anticipación y de esta manera tienes más concentración. Es bien sabido que la parte más productiva de tu día puede ser tan pronto como te despiertes, por eso Brian Tracy, autor del popular libro de productividad - Eat That Frog - sugiere que hagas tus tareas más importantes temprano en la mañana.

4. Es un hecho: las personas que se despiertan temprano son más saludables tanto física como mentalmente

Según una investigación realizada por la Sociedad Británica de Psicología, "hay gente de la mañana y gente de la tardey gente de la mañana tienden a ser más saludables y felices, así como a tener índices de masa corporal inferior ”(Dr. Joerg Huber). ¡Hagamos un intento!

Levantarse temprano también le permitirá respirar aire fresco con menos contaminación alrededor. Esto proporcionará a las células del cuerpo oxígeno, que necesitan para funcionar correctamente y también optimizará las capacidades de su cerebro.

5. El mejor momento para hacer lo que has estado posponiendo

mujer bonita después del ejercicio matutino en la playa

Los ejercicios realizados en la mañana son mucho mejores que todos los cafés juntos. Estimulan su circulación y cerebro y le dan la energía para comenzar su día de manera positiva.

Temprano en la mañana también es el mejor momento para dedicarse a todas esas pequeñas pasiones, que no puede experimentar durante el día debido a la falta de tiempo o debido a la vida ocupada que lleva.

¿Quizás le gustaría cuidar sus plantas y disfrutar mirándolas mientras saborea su café? ¿O ponte una máscara refrescante en la cara y prepara un té de hierbas energizante para beber mientras lees el periódico o un libro que te inspire? Bueno, todo depende de ti.

Definitivamente hay más de 5 beneficios para levantarse temprano, ¡pero esperamos que estos te hayan inspirado a convertirte en un madrugador también! ¿Te levantas temprano? ¿Cuáles crees que son los beneficios (o tal vez las desventajas)?

SIMBA NYC TV SHOW S2 EP.9 ZARA interviews Shelda Smith (Diciembre 2022)


Etiquetas: levantarse temprano hábitos que te mantiene una productividad saludable

Artículos Relacionados