Hacer ejercicio tiene inmensos impactos tanto en su salud física como mental, y debe hacerse regularmente. Aquí le mostramos cómo levantarse y comenzar a trabajar hacia su objetivo.
Para muchos de nosotros, hacer ejercicio es una tarea de proporciones épicas. Sabemos que tenemos que hacerlo, y amamos todos los beneficios, pero cuando se trata de levantarnos y hacerlo, no estamos exactamente apurados. Hay cosas que se pueden hacer para asegurarnos de que entrenamos sin todo lo necesario para levantarse e irse.
Piensa en los beneficios
Cuando estás en modo holgazán y hacer ejercicio es lo último que tienes en mente, es increíblemente difícil forzarte a ti mismo para terminar y terminar de una vez. Sin embargo, cuando no hace ejercicio, puede convertirse en un hábito y en un mal hábito.
Antes de comenzar a omitir los entrenamientos, debes esforzarte para pensar en lo increíble que te sentirás después de hacerlo. Libera endorfinas, mejora el sueño y la salud en general, y cuando te enfocas en todas las cosas buenas que el ejercicio puede brindarte, es suficiente motivación.
Recompénsate
Una buena manera de levantarse y levantarse del sofá es darse una recompensa por mantenerse encaminado. Ya sea que desee disfrutar de unas horas de televisión de placer culpable, un delicioso batido o un par de jeans caros, cualquiera que sea su veneno, no se permita tenerlo a menos que haga ejercicio. Esto creará motivación para entrenamiento, pero eso no es todo lo que creará.
Se formará un hábito que, con el tiempo, te dará la ilusión de que no mereces hacer ciertas cosas o comer ciertas golosinas hasta que te hayas dado un buen entrenamiento y aunque no quieras sentirte culpable, lo hará. realmente lo ayudo a cumplir con su mejor plan de salud.
Consigue un entrenador personal (o un compañero de entrenamiento)
Tener a alguien allí para responsabilizarlo de sus entrenamientos puede proporcionarle la motivación que necesita para mantenerse en ello. Cuando sea responsable de sus entrenamientos con alguien que no sea usted, se sentirá más inclinado a realizarlos para no decepcionar a los demás.
Si un entrenador personal no está en su rango de precios o simplemente no le gusta la idea, un compañero de entrenamiento hará lo mismo. Te mantendrán activo porque también necesitan tu motivación.
Cuando ustedes dos hacen un pacto para entrenar juntos, también se vuelve más una actividad social que una tarea y esto les permitirá ver el ejercicio como más divertido y menos dolor en el trasero.
Establecer un objetivo real y alcanzable
Cualquiera sea su objetivo, perder peso o estar más tonificado, o tal vez desee aumentar su resistencia, tener uno aumentará su necesidad de hacer ejercicio.
Sin embargo, un gran objetivo puede ser menos motivador solo por el tiempo que lleva llegar allí. Escriba su "gran objetivo" y, mientras tanto, establezca objetivos más pequeños en el camino para que pueda adoptar un enfoque más paso a paso.
Si su objetivo es perder 30 libras, entonces su objetivo mensual debería ser 10. Cuando pasa las cuatro semanas del mes apuntando a esas 10 libras, hace que la hazaña sea menos desalentadora y cuando finalmente la alcanza, puede establecer su segundo mini objetivo para seguir adelante.
Formar un hábito
Agregue ejercicio a su horario semanal y manténgalo en ese horario. Si lo coloca en el calendario y lo trata como una obligación, se hará mucho más fácil.
Formar un hábito solo lleva entre 21 y 28 días, por lo que si logras hacerlo durante ese período de tiempo, será mucho más fácil hacerlo. Eventualmente llegarás al punto en que tu entrenamiento se vuelve tan regular que si no lo haces, te sentirás mal por saltarte.
Compara tu tiempo de entrenamiento con otra cosa
Si sus entrenamientos duran una hora, hay una buena posibilidad de que esa hora parezca un tiempo muy largo cuando no esté motivado para hacerlo.
Pero, si compara esa hora para decir algo más que lleva una hora, como ver el último episodio de su programa favorito, comienza a parecer que no hay tiempo para nada.
Si puede hacer esto y levantarse, se lo agradecerá cuando terminen las horas porque, después de todo, volará como cada dos horas del día.
Ser positivo
Si te pierdes un entrenamiento, no te desanimes. Simplemente haz las paces con algo que sea un poco más exigente la próxima vez y sigue adelante.
Si detecta el error negativo mientras intenta hacer cambios positivos, obstaculizará su capacidad de hacerlo. Cuando continúe pensando positivamente, seguirá el ritmo de sus cambios positivos en su estilo de vida.
Estas son solo algunas de las buenas maneras en que puede motivarse para hacer ejercicio. ¿Cuáles son tus mantras de motivación?
