Los efectos del estrés en el cuerpo: 12 terribles repercusiones

Los efectos del estrés en el cuerpo: 12 terribles repercusiones
Después de aprender cuáles pueden ser los efectos del estrés en el cuerpo, verá por qué es tan importante controlar su estrés con algunos de estos consejos útiles.

El estrés es una causa raíz elusiva de muchos problemas de salud que debe tener en cuenta. Afecta los sistemas endocrino, inmune, muscular, nervioso, cardiovascular, respiratorio y reproductivo. Básicamente, afecta todo, y rara vez le damos al estrés la atención que debemos, o lo reconocemos.

No es que recibamos una factura mensual por estrés que podemos pagar y mantenerla bajo control. Debemos usar nuestro lado creativo para administrarlo y hacer que nuestras vidas sean relajantes y agradables para que nuestra salud trabaje para nosotros y no contra nosotros.

La música, el arte y las actividades relajantes ayudarán a que su cuerpo vuelva a estar en equilibrio y el valor de estas cosas que crean emociones positivas no puede ser subestimado. Los efectos del estrés en el cuerpo pueden llegar a ser muy graves, así que veamos algunos de ellos para que pueda evaluar si necesita reducir los suyos.


1. Insomnio

Mujer acostada en la cama que sufre de insomnio

Debido a la forma en que el estrés afecta el cerebro, puede mantenerte despierto toda la noche. Si tiene problemas para dormir, algunas sugerencias son para asegurarse de hacer ejercicio diariamente para quemar el vapor, como dicen. A menudo, su cuerpo tendrá demasiada energía para dormir si no lo gasta. También debe reducir su consumo de cafeína a no más de una taza por la mañana, y también reducir los azúcares refinados en su dieta.

2. Depresión

Cuando su sistema nervioso central está estresado por períodos prolongados, puede crear ansiedad y depresión. Esto puede conducir a una alimentación compulsiva, anorexia o uso excesivo de alcohol. A veces, la depresión puede hacer que no quieras estar rodeado de personas y que quieras dormir mucho. El aumento de peso puede hacernos perder la motivación y el exceso puede conducir a la diabetes tipo dos.


Cuando el estrés no se controla, puede afectar no solo a usted, sino también a quienes lo rodean.

El estrés puede afectar la forma en que interactúa con las personas. A menudo nos volvemos irritables y atacamos a nuestros seres queridos sin tener la intención. Si comienza a pelear con las personas que lo rodean, puede crear estrés crónico. Pruebe los suplementos de hierba de San Juan para mejorar su estado de ánimo, pero tenga en cuenta que puede interferir con la efectividad del control de la natalidad.

Es importante buscar terapia y encontrar formas de reducir el estrés si siente que se produce alguno de estos síntomas. El estrés puede acumularse inconscientemente y es posible que no seamos realmente conscientes de la cantidad de estrés bajo la que estamos.


3. Migrañas

Las migrañas son un trastorno del sistema nervioso. A menudo duran unas pocas horas o unos días. Puede sentir dolor en un lado de la cabeza. Las migrañas extremas causan sensibilidad a la luz y al sonido y pueden causar náuseas, vómitos y dolor de estómago.

Las migrañas afectan más a las mujeres que a los hombres, y son una de las principales causas de tiempo fuera del trabajo. Asegúrese de obtener mucha agua adicional si siente la aparición de una migraña, y cuando comience a sentir dolor de cabeza, úsela como una señal para descansar y relajarse.

Las migrañas también pueden desencadenarse por una combinación de estrés, intolerancias alimentarias y deshidratación. Si siente que se avecina una migraña, asegúrese de evitar algunos de los principales alérgenos como el trigo, la soya, los lácteos, el chocolate y el alcohol.

Recuerde, el estrés puede ser causado por no cuidar su cuerpo adecuadamente. Un estilo de vida saludable está estrechamente relacionado con la reducción del estrés, porque si su cuerpo siente dolor, estará estresado.

4. Dolor de estómago

mujer que sufre de dolor de estómago

El sistema nervioso está directamente relacionado con nuestra salud intestinal. Dicen que nuestro estómago puede considerarse un segundo cerebro. A menudo, cuando estamos estresados, experimentaremos dolor en el estómago. A veces, el estrés puede irritar las úlceras al igual que las bebidas y los alimentos ácidos.

La mejor manera de controlar su salud intestinal es comer una dieta antiinflamatoria y comer alimentos alcalinizantes. La dieta antiinflamatoria promovida por el Dr. Andrew Weil es una dieta basada principalmente en plantas que proporcional las cantidades de carne, granos, productos lácteos, postres y alcohol.

Intente reducir o eliminar los alimentos procesados ​​como la comida rápida y beba agua alcalina para equilibrar su cuerpo. Los probióticos también ayudarán a equilibrar la salud intestinal.

El estrés también puede hacer que su cuerpo reaccione a ciertos alimentos que solía tolerar. Desarrollé intolerancia al gluten durante una parte particularmente estresante de mi vida, y una vez que eliminé el gluten, mi dolor de estómago desapareció por completo.

5. inflamación dolorosa

El estrés pone a nuestro cerebro en el modo de lucha o huida, lo que nos permite responder mejor al estrés, ya que nos da adrenalina y más oxígeno. Sin embargo, también libera una hormona llamada cortisol. Esta hormona es ácida y crea radicales libres en el cuerpo.

Si no está familiarizado con los radicales libres, esencialmente son inestables y deben robar un electrón de nuestras células sanas de la piel para estabilizarse. Esto causa inflamación en nuestros tejidos musculares y articulaciones. A menudo, cualquier término que termine en "itis", como: artritis, bronquitis, tendinitis y dermatitis son causadas por inflamación.

El yoga y los ejercicios físicos, en general, ayudan a reducir el estrés y la inflamación. Si está sentado mucho para trabajar y encorvarse, también puede crear estrés en su cuerpo porque la mala postura ejercerá presión sobre sus músculos. Tómese descansos cada 30 minutos y asegúrese de sentarse derecho en su escritorio.

También puede incorporar hierbas antiinflamatorias en su dieta como la canela, la cúrcuma y el jengibre para ayudar.

6. dolor de espalda y cuello

El estrés puede acumularse en la espalda y el cuello a medida que tensamos nuestros músculos inconscientemente. Muchas veces el dolor crónico en realidad es causado por el estrés. Cuando no reconocemos la ira, el miedo y la ansiedad, el cerebro lo traducirá inconscientemente en dolor físico en el cuerpo. El Dr. John E. Sarno estudió este fenómeno y lo llama Síndrome de mitosis de tensión (TMS).

A menudo es difícil para las personas aceptar que su dolor físico no es causado por una lesión, o que el estrés puede estar prolongando los síntomas de una lesión, pero después de que la investigación del Dr. Sarno curó con éxito a más de 10,000 personas de dolor crónico, ya no es más. una pregunta.

Su libro titulado "Curación del dolor de espalda: la conexión mente-cuerpo", me salvó después de dos años y medio de dolor de espalda crónico provocado por una lesión de gimnasia. A las dos semanas de volver a entrenar mi cerebro, mi dolor había desaparecido por completo. ¡Recomiendo altamente este libro!

7. reflujo ácido

El estrés afecta tu sistema cardiovascular. Puede crear hipertensión si su corazón está bajo estrés con frecuencia y bombea sangre más rápido de lo normal durante períodos prolongados de tiempo. Por lo general, cuando alguien tiene reflujo ácido, toma una píldora Pepto-Bismol o Alka-Seltzer y se olvida de ella. Esto no llega a la raíz del problema, que puede estar relacionado con el estrés o la dieta.

A menudo, el estrés creará acidez estomacal y puede aumentar su ritmo cardíaco. En casos raros, puede crear dolor en el pecho y ataques al corazón. Puedes ver por qué es importante controlar tu estrés; afecta lo primero que necesita para vivir, su salud.

Cuando su cuerpo está bajo estrés, libera azúcar de glucosa que luego debe procesar. Si está bajo estrés a menudo, puede interrumpir su proceso digestivo. Debido a que el estrés puede dificultar su proceso digestivo, puede producirse estreñimiento y aumento de peso. El estrés afecta el sistema respiratorio y provoca un aumento de los síntomas del asma, lo que dificulta la respiración.

8. Periodos irregulares

Hermosa mujer caucásica está sentada en el piso

El estrés puede hacerle perder su período, hacerlo extremadamente ligero o hacerlo extremadamente pesado. El estrés aumenta la testosterona en las mujeres y puede reducir la libido. Si siente que el estrés está afectando su relación, asegúrese de reservar un día de spa o incorpore más actividades relajantes en su semana.

Tome un baño de burbujas, salga a caminar todos los días y recompénsese viendo una película divertida. La risa libera químicos que ayudan a combatir el estrés y te mantienen feliz.

9. presión arterial alta

No muchas personas están familiarizadas con el término hipertensión o pueden identificar con precisión sus síntomas y causas. La hipertensión es la forma en que el cuerpo le dice que su estilo de vida es demasiado estresante y que necesita más equilibrio. Quizás desee crear un ambiente hogareño más tranquilo para encontrar un trabajo con menos estrés.

La presión arterial alta puede provocar enfermedades cardíacas, que es la principal causa de muerte en Estados Unidos. El estrés nos impacta mucho más de lo que pensamos, y simplemente salir y jugar, olvidarse de todo cuando va de campamento o a la playa, puede ser justo lo que el médico le recomendó. ¡Eso y una dieta saludable basada en plantas!

10. Sistema inmunitario debilitado

Estudios recientes están vinculando el sistema inmune a muchas enfermedades de salud. Si el sistema inmunitario se mantiene fuerte, bloqueará los virus y los matará al inicio. Si el sistema inmunitario se debilita, los virus pueden encontrar un tiempo más fácil para ingresar al cuerpo.

El yoga fortalece el sistema inmunológico de su cuerpo, y las plantas como hongos, ajo, limones, verduras de hoja verde y bayas también fortalecen la primera línea de defensa de su cuerpo. Es posible que desee fortalecer su sistema inmunológico con algunos de los increíbles productos ofrecidos por Health Force, que son una marca de suplementos extremadamente densos en nutrientes disponibles en línea.

También se recomienda evitar el exceso de alcohol porque el alcohol también debilita su sistema inmunológico, y si bebe en exceso, su cuerpo será más susceptible a las enfermedades. El alcohol también es un depresivo y no es una buena forma de lidiar con el estrés.

Asegúrate de no salir con el cabello mojado y vístete abrigado para no poner en peligro tu sistema inmunológico. Duerma lo suficiente y obtenga muchas plantas vivas para obtener nutrientes. ¡Puedes vencer el estrés estimulando tu sistema inmunológico de otras maneras!

11. infertilidad

Chica asiática ansiosa mirando kit de prueba de embarazo

Debido a que la fertilidad requiere un equilibrio hormonal especial, el exceso de estrés puede afectar su capacidad de quedar embarazada. Cuando su equilibrio químico interno está apagado, puede equilibrarlo con actividades relajantes como Tai Chi, Yoga o meditación. Asegúrese de comer una dieta limpia, controlar sus gastos y no trabajar hasta el hueso.

Básicamente, el estrés puede afectar la ovulación porque la parte del cerebro llamada hipotálamo, que le indica al cuerpo que ovule, es el área que genera hormonas. Cuando nuestro cuerpo crea un desequilibrio de estrógenos, progesterona o testosterona, podemos encontrar que la fertilidad es de gran alcance.

Todavía se está investigando mucho sobre cómo el estrés afecta la infertilidad, y parece que algunas mujeres pueden quedar embarazadas bajo estrés y con una dieta poco saludable, mientras que otras tienen una dieta saludable pero no pueden concebir.

12. Erupciones y brotes

A menudo, el estrés se dará a conocer, por lo que debemos tomar medidas para reducirlo. Es posible que tengamos un dolor en el labio, una erupción en algún lugar de nuestro cuerpo o acné en la cara. Si su dieta es limpia y su piel está actuando, es probable que pueda darse el lujo de aligerarse. Asegúrese de no ser demasiado autocrítico y de tratarse bien.

Trata de ser amable contigo mismo y no juzgues con dureza tus fallas percibidas.Un gran libro titulado "Los cuatro acuerdos" de Don Miguel Ruiz ayuda a poner las cosas en perspectiva y ha ayudado a muchas personas a aprender a pensar de manera diferente acerca de sí mismos, aumentando así su felicidad y vitalidad en general.

¿Por qué no planear algo hoy para reducir el estrés? Tal vez consiga algunas velas y toque música relajante mientras lee un libro. Tal vez inscríbase en la clase de yoga o compre un aceite esencial relajante. Hay muchas cosas que puede hacer para controlar su estrés, y generalmente es un estilo de vida saludable y una mentalidad positiva que creará un impulso positivo suficiente para vencerlo.

El estrés es la forma en que su cuerpo le dice que es hora de volver al tablero de dibujo y reorganizar algunas cosas para que podamos seguir siendo francamente increíbles. Reducir el estrés significa crear paz interior para ti mismo.

Felicitaciones, ahora sabe a qué prestar atención y cómo evitar que el estrés lo consuma. No sea tímido, comparta esta información y vuelva pronto para obtener información más valiosa sobre OrandaStyle.

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Etiquetas: lidiar con el estrés para mantenerse saludable

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