¡No es necesario preparar una poción para que las hormonas vuelvan a funcionar! Todo lo que esto va a tomar es un par de cambios menores en el estilo de vida.
Cuando sus hormonas están fuera de control, toda su vida está fuera de control. Cosas que nunca antes te han molestado de repente te vuelven loco e incluso los comerciales curiosos tienen la capacidad de hacerte llorar.
También puede enfermarse más a menudo cuando sus hormonas están fuera de balance porque puede debilitar su sistema inmunológico, dejándolo susceptible a cualquier error que ocurra. Por estas razones (y más), cuanto antes pueda volver a colocar sus hormonas en su lugar, mejor se sentirá, tanto por dentro como por fuera.
Lo bueno es que puedes equilibrar tus hormonas naturalmente. Entonces, baje los tubos de ensayo, quítese las gafas de seguridad y aléjese de su juego de química. Aquí le mostramos cómo equilibrar sus hormonas naturalmente:
# 1: mantenga un peso saludable
Tener sobrepeso u obesidad conlleva muchas consecuencias negativas, una de las cuales es el desequilibrio hormonal. O obtienes demasiada hormona particular porque trata de sobreproducirla, o no obtienes suficiente porque no puede satisfacer las crecientes demandas de tu cuerpo debido a tu tamaño.
No tendrás que lidiar con ya sea de estos problemas si mantiene un peso saludable. Si todavía no estás allí, no te preocupes porque puedes estarlo. Comience despacio, dé un paso a la vez y recuerde que este no es un viaje que va a realizar de la noche a la mañana.
Una de las formas más fáciles de hacer esto sin modificar completamente su estilo de vida es simplemente volverse más activo. Haga cosas pequeñas como el ritmo mientras está hablando por teléfono, levante las piernas cuando mira televisión o comience a pasear a su perro todas las noches en lugar de dejarlo en el patio para hacer sus negocios. Cuanto más haga durante el día, más calorías quemará sin ejercer mucho esfuerzo.
Por supuesto, también ayuda ver lo que comes, así que vamos a eso, ¿de acuerdo?
# 2: cuida tu dieta
FuenteSi bien es probable que esté más que consciente del hecho de que una alimentación saludable es buena para su peso, ¿se dio cuenta de que también es buena para sus niveles hormonales? Está bien; ciertos alimentos pueden ayudar a regular naturalmente los niveles de las hormonas en su cuerpo que lo harán sentir mejor sin tener que tomar ninguna píldora con efectos secundarios desagradables.
Algunos de estos alimentos incluyen:
- Semillas de girasol y lino
- Garbanzos
- Chícharos
- Brotes de soja
También ayuda tener una dieta que contenga muchas frutas y verduras llenas de vitaminas. Trate de tomar 5-9 porciones al día (principalmente verduras, con 2-3 de las porciones de fruta) e intente comer una variedad de ellas, ya que cada una tiene sus propios beneficios.
También querrás limitar o eliminar por completo los alimentos procesados, ya que generalmente carecen de nutrientes y no son buenos para tu cuerpo. Apéguese a los alimentos naturales como la carne magra que sea lo más fresca posible y seleccione carbohidratos complejos (piense en trigo, avena y cebada) sobre azúcares simples (postres, dulces, papas fritas, etc.).
# 3: respira
Por supuesto, deberías estar respirando leyendo esto ahora, pero ese no es el tipo de respiración que ayuda a regular tus hormonas. Para eso, querrá participar en la respiración consciente, también conocida como mediación.
Cuando tomas respiraciones largas y profundas y dejas que el mundo simplemente se escape por el momento, es como si estuvieras restaurando la paz dentro de tu cuerpo. Estás reparando las manchas de inflamación y dejando que tus células y órganos sean como. Exhalas negatividad y desequilibrio e inhalas satisfacción y estabilidad.
Tómese unos minutos y encuentre un lugar tranquilo donde pueda sentarse sin distraerse. Apague la televisión y encuentre algo para ocupar a los niños. Cuanto más pueda concentrarse en su respiración, mejor se sentirá, por dentro y por fuera.
Cierra los ojos y presta atención al aire que sale de tu cuerpo. Siente cómo pasa tus labios y entra en la habitación que te rodea. Imagine que todo su estrés y tensión se va con él. Su pecho comienza a caer a medida que sus pulmones se desinflan.
Respire lenta y profundamente por las fosas nasales, sintiendo el aire cuando ingresa a la cavidad naval y baja a los pulmones. Tu pecho se expande con la respiración, que está llena de positividad y paz. Aguantas la respiración por un momento, absorbiendo todos sus nutrientes, antes de exhalar el aire lleno de negatividad en la habitación que te rodea.
Continúe este ciclo por unos momentos y notará una diferencia inmediata, así como efectos positivos a largo plazo. Te sentirás más estable y listo para manejar las cosas que se te presenten, volviendo a la misma vieja diversión que todos adoran.
