Alimentos para una piel radiante

Alimentos para una piel radiante

Aunque los tratamientos cosméticos y los productos caros pueden mejorar la calidad de su piel, es su forma diaria de cuidar su piel, la razón para tener una piel hermosa. Si desea que su piel se sienta y se vea increíble, debe tener cuidado al elegir lo que come. Aquí hay algunos comestibles que harán que su piel sea suave, brillante y fabulosa.

En primer lugar, necesitará alimentos ricos en vitaminas, sobre todo vitaminas B, C y E. La vitamina B2 es en realidad la que ayudará a que su piel brille. Los alimentos ricos en vitamina B2 son los champiñones crimini, la leche y los productos lácteos, las espinacas, los huevos y la carne de res. Sin embargo, tenga cuidado: algunos estudios han demostrado que la leche y otros productos lácteos pueden causar acné. Si eres propenso al acné, trata de evitar la leche y elige otros alimentos ricos en vitamina B2.

Cuando se trata de vitamina C, la encontrarás en frutas: naranjas, mandarinas, kiwi, guayabas y fresas. La vitamina E a menudo se encuentra en nueces, frutas tropicales, semillas de girasol y espinacas nuevamente. Además, debe asegurarse de beber suficiente agua. Para mantener su piel hidratada, necesita tener al menos 8-10 vasos de agua al día.

Alimentos que debe agregar a su dieta

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Frutas y Verduras Frescas


¡Rico en vitaminas y minerales, te harán sentir saludable y tu piel se verá increíble! Tomates, fresas, arándanos, moras, toronjas, zanahorias, espinacas, naranjas, ¡manteniéndolos frescos, saludables y nutritivos!

Pez

¡Ah, la increíble fuente de ácidos grasos omega-3! Coma salmón, caviar negro y rojo, sardina y atún.


¡Agua, agua, agua!

Si no bebe suficiente agua, ni siquiera el cuidado de la piel más caro hidratará su piel. Trate de evitar los refrescos y recurra a agua y té viejos.

Tú deberías evitar

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Alcohol

Tener más de dos vasos al día probablemente causará poros dilatados y algunos brillos. Siéntase libre de tomar una copa de vino tinto después del almuerzo, pero no cruce el límite diario.

Cafeína

Grandes cantidades de café harán que su piel se deshidrate y se sienta realmente seca. No debes beber más de tres tazas de café al día. En lugar de café, puedes beber mucha agua o té verde. El té verde es un antioxidante increíble, y también reactiva las células de la piel seca.

Refrescos, Rosquillas, Papas Fritas, Alimentos Microondas

Definitivamente debe evitar los alimentos ricos en azúcar y grasa. No solo son súper calóricos, sino que harán que su piel se vea seca y poco saludable e incluso causen acné. Coma frutas, verduras, carne y beba mucha agua y té sin azúcar. Si estás acostumbrado a beber jugo, ¡puedes agregar una rodaja de limón o tu fruta favorita a tu agua para darle más sabor!

Aunque estos comestibles indudablemente ayudarán a mejorar la calidad de su piel, no espere que estas mejoras ocurran de la noche a la mañana. ¡Sea paciente y persistente, notará el cambio!

Alimentos para una piel joven, firme y brillante (Diciembre 2022)


Etiquetas: piel radiante

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