Ponte en forma y diviértete con un entrenamiento de baile Zumba

Ponte en forma y diviértete con un entrenamiento de baile Zumba

Zumba combina danza y ejercicio de una manera única y emocionante. Vamos, te ayudaremos a planificar tu propio entrenamiento de baile Zumba.

Tenía emociones encontradas la primera vez que vi un video de Zumba. Sentí miedo. Me sentí asombrado. Pero sobre todo me sentí celosa. Anhelaba estar allí con todos esos amantes de Zumba de espíritu libre. Quería experimentar la energía y la pasión. Quería balancear mi cuerpo al ritmo de esas canciones.

Luego volví a la realidad. Conozco mis límites en el mundo de la danza y el mundo del ejercicio. Metí mi fantasía de Zumba en el fondo de mi mente donde podía encerrarla y olvidarla.

Pero resulta que no podía olvidarlo. Eventualmente junté mi coraje y comencé a explorar el mundo de Zumba. ¿Y sabes qué? Es aún más divertido de lo que parece.


Estoy tan segura de que todas las mujeres deberían probar Zumba que me senté y escribí este artículo. Te diré cómo es un entrenamiento de baile Zumba, cómo prepararte y qué encontrarás cuando llegues allí. Pero sobre todo, intentaré compartir el abrumador atributo singular de Zumba: diversión.

¿Qué es Zumba?

FuenteUna foto fija no puede hacer justicia al ritmo palpitante y los movimientos giratorios de un enérgico entrenamiento de baile de Zumba.

Desde el exterior, Zumba parece una sala llena de personas que compiten en una competencia de baile espástica, tratando frenéticamente de mantenerse al día con un instructor que parece tener el equivalente energético de un paquete de seis de Red Bull.

Algunas personas ganan ... y algunas personas (como yo) simplemente lo siguen lo mejor que pueden y esperan no ser pisoteados.


Entonces, ¿cuál es el atractivo? ¡Es vibrante!

A diferencia de ir al gimnasio y hacer ejercicio con pesas, y a diferencia de las tardes solitarias en casa para hacer videos de ejercicios de la década de 1980, Zumba es interactiva. Está destinado a ser compartido con otros.

Sí, puedes disparar un video y probarlo en casa primero. Yo si. Pero te perderás algo importante. La esencia de la experiencia de Zumba es que te lanzas a la enérgica masa de bailarines y te conviertes en uno con la multitud de Zumba. Comprueba tu autoconciencia en la puerta y déjate llevar.


Zumba fue creada en la década de 1990 por un hombre colombiano llamado Alberto Pérez. Su objetivo era combinar movimientos de baile clásico con el baile hip-hop que era tan popular en ese momento.

El resultado es un ejercicio de baile que ha barrido la nación. La mayoría de los gimnasios ofrecen un horario completo de clases de Zumba ahora, y no hay señales de que la moda se esté desacelerando.

Vestirse para el éxito

¿He despertado tu curiosidad? No corras al gimnasio todavía. No estás listo para tu primera clase.

Al igual que todos los programas de ejercicio, Zumba requiere que use la ropa adecuada. Pero los sudores que usas para tus entrenamientos normales probablemente no lo harán.

Si corres en una cinta de correr o trotas por tu vecindario, los pantalones deportivos y una camiseta holgada son ideales. Pero esos no funcionarán para Zumba. Necesita ropa ajustada para este ejercicio.

Vas a bailar muy rápido cerca de otras personas. La ropa suelta inhibe tus movimientos de baile. (Puedo decirle por experiencia que inhibe el baile más de lo que cree que lo hará). Los pantalones largos que se arrastran por el piso en realidad podrían causar que otra persona se tropiece y caiga.

La mejor ropa para Zumba es un par de pantalones de yoga cortos y cómodos, o tal vez unos pantalones de chándal cortados. Necesita plena libertad de movimiento, así que no elija nada demasiado restrictivo. Por ejemplo, algunas personas pueden moverse cómodamente libremente con leotardos o pantalones cortos de bicicleta. No puedo, así que me apego a los sudores cortados.

Una camiseta está bien siempre que sea del tamaño correcto. No quieres nada demasiado pequeño y apretado, y no quieres uno grande que te trague.

Sé que muchas mujeres usan ropa holgada para ir al gimnasio porque se sienten cohibidas por sus cuerpos mientras hacen ejercicio. Eso funciona para algunos programas de ejercicio, pero es contrario al espíritu central de Zumba.

Tu cuerpo es hermoso. Le garantizo que hay muchas otras mujeres en el gimnasio que tienen la misma forma y tamaño corporal que usted. Cuanto más cómodo estés con tu cuerpo y más cómodo estés con tu ropa, más feliz estarás cuando comience la música de Zumba.

El objetivo de Zumba es ser feliz, así que póngase ropa ajustada, quítese las inhibiciones y sonría.

Ah, y Zumba también te pondrá en forma. Pero eso es solo una ventaja.

Elegir los zapatos perfectos

FuenteUn entrenamiento de Zumba puede no literalmente elevarte más alto, pero puedes sentir que estás volando.

A diferencia de la mayoría de los ejercicios, Zumba funciona mejor cuando sus zapatos no tienen mucha tracción. Si tienes demasiada suela no liberarás tu alma.

Vas a hacer algunos movimientos de baile fantásticos, muchos de los cuales requieren que te deslices por el piso. Si sus zapatos para correr le impiden deslizarse, no se sentirá muy cómodo haciendo Zumba.

Aunque Zumba se basa en el baile, debes dejar tus tacones de baile en casa. Tus zapatos de tango no son necesarios.

Conozco mujeres que pueden hacer zumba de manera bastante cómoda y experta en tacones de baile, pero también son bailarinas profesionales, lo cual yo no soy. A menos que seas un profesional, evita los talones.

Obtendrá su Zumba goove mejor en un par de zapatillas rotas, o tal vez un par de zapatos de baile aeróbicos.Lo más importante es que sus zapatos son cómodos y le permiten moverse por el piso de manera rápida y eficiente.

Una cosa más: asegúrese de que no tenga cordones sueltos colgando. Si sus zapatos tienen cordones, meta los extremos para que no se desaten durante su clase. Aletear los cordones puede hacer que te tropieces o derribar a la persona que está a tu lado. ¡No quieres eso!

Opciones, Opciones, Opciones

Me encanta tener muchas opciones. Me divierto fácilmente y me aburro con facilidad, lo cual es una de las razones por las que Zumba es perfecta para mí. Y también es perfecto para ti, no importa lo que quieras. Si descubre que no le gusta un estilo de baile, puede abrirse a otro estilo en una clase de Zumba diferente.

No solo hay diferentes tipos de baile de Zumba, sino que también hay clases dirigidas a diferentes necesidades y objetivos de acondicionamiento físico.

Una opción es tomar una clase de acondicionamiento físico de Zumba. Zumba fitness es lo que la mayoría de la gente imagina cuando dices "Zumba". Esta es la clase de alta energía que hizo este ejercicio tan atractivo en los primeros videos que vi. Es un entrenamiento de baile completo con movimientos suaves y música fantástica.

Si Zumba fitness no es para ti, puedes probar la tonificación de Zumba o el paso de Zumba.

La tonificación de Zumba es el régimen perfecto para tus brazos, abdominales y muslos. Y tu trasero se verá fabuloso después de esta clase, lo prometo. También puedes trabajar con barras de tonificación, por lo que tu entrenamiento tendrá un poco de "empuje" adicional.

Zumba step es la clase de elección para las mujeres que desean concentrarse en dar forma a sus piernas. Piense en esto como una clase de aeróbicos con mejor música y más diversión. Sin embargo, prepárate para trabajar duro, porque el paso de Zumba no es para los débiles. Sentirás la quemadura mañana, seguro. Por supuesto, después de ver cuán fabulosos se ven sus glúteos, se dará cuenta de que valió la pena.

Zumba ofrece muchas otras clases también. He visto avisos para aqua Zumba, silla Zumba e incluso un curso de circuito de Zumba que combina danza Zumba con fabulosos ejercicios de fuerza para un entrenamiento total que te dejará ferozmente en forma ... en el momento en que dejas de jadear y llorar por piedad.

Que esperar

FuenteSe feroz. Estar en forma Zumba!

Ahora que has elegido qué atuendo usar, qué zapatos llevar y qué clase de Zumba llevar, ¿qué sigue? ¿Qué debe esperar exactamente de su primera clase de Zumba?

La realidad es que puedes esperar caer y sentirte como si hubieras quedado atrás en una audición de baile donde todos los demás han estado trabajando con el coreógrafo durante meses.

No te preocupes Todos se sienten así al principio. No me da vergüenza admitir que tomó varias clases antes de empezar a entenderlo.

La mejor manera de integrarte en la clase y sentirte cómodo es saltar directamente. Sé que parece aterrador, especialmente cuando todos los demás parecen saber lo que están haciendo. Pero nadie te está juzgando. Están demasiado ocupados tratando de mantenerse al día con la música y recordar los pasos.

Todas estas personas fueron principiantes una vez. Lo único que te separa de ellos es unas pocas horas de práctica.

Salta. Intenta mantenerte al día. Si te quedas atrás, ¡está bien! Lo importante de Zumba es seguirlo. No te rindas, solo sigue adelante.

Debes estar preparado para el alto nivel de energía en la habitación. Si eres una chica discreta, te sorprenderás. Zumba no es un tipo de ejercicio "tómalo con calma". Es una experiencia grupal de gran espíritu y mucha energía. Estas personas son los infomerciales del mundo del ejercicio. Prepárese para ser llevado a un lugar lleno de vida y energía. Y prepárate para dormir bien esta noche.

¿Funciona?

Sí. Zumba funciona. Décadas de testimonios de felices fanáticos de Zumba son prueba de ello.

Y eso tiene mucho sentido. Zumba es un excelente ejercicio cardiovascular: después de todo, estás en constante movimiento a toda velocidad. Es genial para tu núcleo. Y hace las cosas más increíbles para tus piernas.

No se detiene ahí. Puedes seguir tonificando Zumba y dar un paso para esculpir tu cuerpo y apuntar a tus puntos problemáticos. Un compromiso con Zumba valdrá absolutamente la pena en excelentes resultados.

También tendrás más energía. Quizás no al principio. Tus primeras sesiones te dejarán completamente exhausto. Sin embargo, después de algunas clases, te sentirás con más energía y vida, no solo en clase, sino todos los días.

¿Dónde puedes zumba?

FuenteLo hacemos porque es divertido. Y oh, sí ... también nos vemos fantásticos.

Casi todas las ciudades tienen un lugar para Zumba. Su gimnasio local probablemente ofrecerá algunas clases para principiantes. Y puedes encontrar bastantes opciones de Zumba en los estudios de baile locales o en el YMCA.

Si tienes miedo de bailar en un ambiente grupal, comienza con algunos videos de YouTube. Aparta la mesa de café y enloquece. Puedes hacer un buen ejercicio de Zumba sin salir de casa. Pero eso es solo hasta que estés listo para la clase. El beneficio completo de Zumba requiere unirse a una clase y compartir la energía con los demás.

No hay tal cosa como un natural en el mundo de Zumba. Es posible que tenga algunas lecciones de salsa en su haber. Es posible que pueda hacer el cha-cha. Tal vez eres un experto bailarín de jazz hip-hop. Pero incluso los mejores de los mejores vacilan la primera vez que prueban Zumba.

No te pongas nervioso y no seas tímido. Un entrenamiento de baile Zumba es una excelente manera de ponerse en forma y divertirse mucho.

Cuéntanos, ¿alguna vez has probado Zumba?

????ZUMBA FITNESS BAILE EJERCICIO????By #reydance (Marzo 2024)


Etiquetas: diversión fitness zumba

Artículos Relacionados