Hazte bombear: consejos para motivarte a hacer ejercicio

Hazte bombear: consejos para motivarte a hacer ejercicio

Todos sabemos que hacer ejercicio es saludable para nosotros, ¿verdad? Pero, también todos sabemos, es difícil encontrar motivación para hacer ejercicio. Aquí hay algunos consejos sobre cómo motivarse más para su entrenamiento.

Todos hemos tenido esos días, en los que seguimos diciéndonos a nosotros mismos que vamos a hacer lo saludable y hacer ejercicio, pero luego pasan las horas del día y nunca lo hacemos.

Entonces, nos motivamos cada vez menos. Aquí hay algunos consejos sobre cómo motivarse para hacer ejercicio y mantenerse motivado para hacer ejercicio durante todo el día.

1. Haz una lista de reproducción

mujer escuchando musica


La música es lo único que me motiva a hacer ejercicio, y me mantiene motivado para seguir adelante durante el mismo. Asegúrate de hacer una lista de reproducción de canciones que te entusiasmen, que tengan mucha energía y te den ganas de moverte. Nadie quiere ejercitarse con música triste.

Piénselo de esta manera: mientras hace ejercicio, tiene un período de tiempo designado para escuchar buena música que le encanta y estar saludable. Es un ganar-ganar.

Además, si estás nervioso por ir a un gimnasio porque te sientes cohibido, escuchar música realmente puede ayudarte con eso.


2. Date una recompensa saludable después

Muchas personas se tratan después de un entrenamiento. Sin embargo, eso no es lo que deberías estar haciendo. ¿Por qué arruinar tu progreso saludable cediendo a un ansia por algo poco saludable?

Lo que debes hacer es pensar en algo saludable que te encanta comer. Tiene que haber algo Sepa que eso es lo que puede comer después de su entrenamiento.

Una cosa que me encanta después de hacer ejercicio es un batido. Ya sea que compre uno o lo haga por mi cuenta, es dulce y delicioso, y sé que es saludable.


No te prives después de hacer ejercicio tampoco; alimentarse de algo saludable para que no se desmorone más tarde. Asegúrese de que sea algo que le guste, por lo que tendrá ganas de comerlo o beberlo.

3. Conozca los efectos positivos que tiene en su cuerpo.

mujer trabajando

Antes y mientras haces ejercicio, sigue pensando para ti mismo: “Esto es bueno para mí; esto me hará saludable ". Incluso dígalo en voz alta mientras hace ejercicio.

Si sigues diciéndote esto, seguirás motivado para hacer ejercicio.

Saber que algo es bueno para ti hará que no quieras detenerte. El ejercicio conducirá a una salud general y a obtener el cuerpo que desea. Sigue diciéndote eso y te mantendrás motivado.

4. Elige un entrenamiento que te guste

mujeres trabajando

Recomiendo probar una clase de entrenamiento si tienes la opción de hacerlo. Esto lo motivará a ir porque lo está pagando (unirse a un gimnasio en general lo hará sentir de esta manera).

Además, si te gusta la clase, estarás motivado para volver y probar otras.

Hay tantas formas de ejercicio. ¿No quieres probar una clase o unirte a un gimnasio? Haga videos de ejercicios, salga a caminar por la naturaleza, nade o incluso baile en su casa.

Las opciones son infinitas. Encuentra algo que funcione para ti.

5. Encuentra un compañero de entrenamiento

mujeres trabajando

Encontrar a alguien para entrenar aumentará automáticamente su motivación para hacerlo usted mismo porque no querrá cancelarlo por el simple hecho de que no tiene ganas de hacer ejercicio.

Mientras hace ejercicio, también pueden motivarse mutuamente para mantenerse en él. Tampoco es aburrido hacer ejercicio cuando tienes a alguien contigo, especialmente cuando estás con un buen amigo o familiar.

Entreno con mi madre y ni siquiera me doy cuenta de que ha pasado una hora porque hablamos todo el tiempo.

6. No te presiones demasiado

mujer trabajando

Mucha gente comete el error de ir demasiado duro y demasiado rápido. Se dicen a sí mismos que tienen que ir al gimnasio por dos horas y hacer un entrenamiento duro; luego, se cansan y pierden la motivación después de una semana. Pasa todo el tiempo.

Controla tus entrenamientos. Incluso si, al principio, solo haces ejercicio durante 30 minutos tres veces a la semana, es un comienzo. No ejercer demasiada presión sobre ti mismo te hará no temer los entrenamientos. El tiempo que pasa haciendo ejercicio debería ser solo una pequeña fracción de su día.

7. Consigue un nuevo equipo de entrenamiento

Muchas personas encuentran motivación cuando compran ropa de trabajo que les hace sentir y verse bien, ya sea un nuevo sostén deportivo, zapatillas de deporte, polainas o algo más.

Si es algo que te hará querer ir al gimnasio, o salir a correr afuera, hazlo. Esto puede sonar vano y materialista, pero no lo es. Es como usar cualquier atuendo nuevo y querer presumirlo, excepto que en este, te estarás recuperando.

¿Tiene algún otro consejo sobre cómo motivarse para hacer ejercicio? Si es así, ¡compártelos a continuación en los comentarios! Señoras, vamos a estar saludables juntos.

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Etiquetas: consejos de entrenamiento

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