¡No necesita pasar horas en el gimnasio para perder peso y ponerse en forma si prueba estos 5 entrenamientos simples que realmente no son entrenamientos!
Es posible que se sorprenda de la cantidad de formas divertidas de hacer el entrenamiento que necesita, sin hacer ejercicio. Echa un vistazo a estas 5 excelentes rutinas que cualquier mujer puede usar para quemar calorías y mantenerse delgada y saludable, todo sin tener que pisar un gimnasio.
Cuando piense en hacer ejercicio, ¿se imagina pasar otra noche más en un gimnasio abarrotado y abarrotado, hinchándose en una cinta de correr o una bicicleta estática, sin nada más para entretenerse que los televisores que han montado en la pared y su propio reproductor de MP3? ? Si esto suena como su entrenamiento típico, ¡no es de extrañar que a tantas mujeres les parezca aburrido hacer ejercicio!
También es una razón muy común por la que los hombres y las mujeres abandonan sus membresías en el gimnasio o dejan de ir después de unas pocas semanas o meses, ya que les resulta aburrido, repetitivo y cualquier cosa menos inspirador.
Por supuesto, hay formas de acelerar su entrenamiento y evitar que se aburra mientras está en el gimnasio, como tomar una clase de artes marciales, probar nuevas máquinas o ir con un amigo, pero es una excelente manera de entrar en su gimnasio. entrenar y quemar calorías es probar algunos entrenamientos que no son realmente entrenamientos. ¿Qué queremos decir con esto?
Hacer ejercicio generalmente implica mover su cuerpo, estirar y entrenar sus músculos y desafiarse a sí mismo para que su corazón y sus pulmones trabajen más. ¡No necesitas estar en un gimnasio para lograr todo esto!
Echa un vistazo a estos 5 entrenamientos que puedes encontrar mucho más divertidos que estar en un gimnasio, y que técnicamente no son ejercicios, pero que pueden ayudarte a ponerte en forma.
# 1 en bicicleta
Fuente¿Necesita tomar un poco de pan y leche de la tienda de la esquina, o hacer algunos recados rápidos por la ciudad? ¿Por qué conducir cuando puedes andar en bicicleta?
Invierta en una bicicleta resistente, un buen casco e incluso una canasta para la bicicleta para que pueda llevar fácilmente ese pan y leche a casa, y tenga un excelente entrenamiento listo y esperándolo cada fin de semana o tarde. ¡Puedes montar tu bicicleta cuando necesites ir a la farmacia, a la tienda de la esquina e incluso a la tintorería!
Involucre a los niños y haga que viajen con usted para que también hagan ejercicio, teniendo en cuenta la seguridad de todos, por supuesto. Si monta su bicicleta con más frecuencia, no solo hace ejercicio, sino que también ahorra dinero en gasolina y el desgaste de su automóvil, y reduce su huella de carbono.
# 2 Juega baloncesto o cualquier deporte con los niños
Pasee por cualquier vecindario suburbano en los EE. UU. Y verá redes de baloncesto sobre garajes o al lado de entradas de vehículos, o redes portátiles de hockey en la calle. Estos son geniales para los niños, pero ¿qué hay de ti? Entra y únete a ellos para un juego o una hora de juego. Puede invertir en un juego de bádminton que coloque en el patio trasero o jugar a la rayuela con los niños más pequeños.
Recuerde que siempre desea estar seguro, especialmente cuando juega en la calle y debe usar el equipo de protección adecuado, pero practicar un deporte con los niños lo hace moverse, lo hace salir y le da tiempo con los niños. ¡Eso lo convierte en una situación ganadora para todos!
# 3 pintar una habitación
¿Cuántos proyectos de mejoras para el hogar ha pospuesto porque son demasiado exigentes físicamente? ¿Por qué no los consideras parte de tu rutina de ejercicios?
Pintar una habitación funciona y estira todos los músculos a lo largo de los costados y la espalda, y generalmente implica subir y bajar escaleras todo el día. ¡Ese es un gran ejercicio! Considere todos los proyectos de mejoras para el hogar que necesita realizar y agréguelos a su agenda, para mantenerse en forma y para mantener su hogar en buen estado.
# 4 Únete a una liga deportiva
Si practicar deportes con los niños es un excelente ejercicio, ¡piense en cuánto más ejercicio obtendrá cuando se una a su propio equipo! Jugar softball, béisbol, voleibol o hockey sobre césped es un excelente ejercicio para cualquier mujer. También puede considerar probar un equipo de natación o incluso jugar al golf, si no usa carritos en el campo.
Cualquier deporte que lo levante y salga de la casa será un gran ejercicio y también le dará el aire fresco que necesita para una buena salud. Ser parte de un equipo también lo hace mucho más divertido, ya que es más probable que mantengas tu rutina si sabes que tu equipo cuenta contigo.
# 5 Carpintería y acabado de muebles
La carpintería y el acabado de muebles son excelentes entrenamientos porque siempre estás de pie y siempre te estiras para llegar a todos esos rincones pequeños de los muebles. También necesita lijar y pintar muebles como parte del acabado, y todos estos trabajan sus brazos, abdominales, espalda y otros grupos musculares. ¡Incluso mover los muebles en su espacio de trabajo es un buen ejercicio!
Muchas mujeres hoy en día están descubriendo el reciclaje, que es tomar un mueble y convertirlo en algo nuevo, como hacer una cama de día con paletas viejas o convertir una cómoda en un banco. Upcycling es un pasatiempo muy creativo que incluso puede ser una buena fuente de ingresos, y que también mantiene las piezas viejas fuera de los vertederos, y si te dedicas a este hobby, ¡puedes mantenerte en buena forma!
¿Has probado personalmente alguno de estos 5 entrenamientos y, de ser así, funcionan para ti? Si no, ¿cuál te emociona probar para el nuevo año?
