Ahhhhh, Alba. Jessica Alba, eso es. Sí, el mismo cuya imagen se encontraría debajo de la entrada del diccionario de una niña "todas las chicas quieren ser como y todos los chicos quieren estar".
Tener esa cara espléndida es solo una parte de lo que le valió a Jess una membresía de por vida en cada lista "más hermosa".
¡Es ese increíble cuerpo suyo el que nos tiene a todos dando vueltas y temblando en nuestros tacones de aguja de los que tenemos que hablar!
Resolvamos el misterio y veamos cómo Amazing Alba, una madre trabajadora de 31 años de dos hijos pequeños, esposa cariñosa y actriz de Hollywood, logra y mantiene su cuerpo tonificado, perfectamente curvilíneo, mega deseable.
El entrenador
Traje de baño Jessica AlbaBien, entonces ella tiene algo de ayuda. Jessica entrena con Ramona Braganza, una ex gimnasta competitiva y animadora de la NFL que ha remodelado y perfeccionado algunos de los cuerpos más deliciosos de Hollywood, incluidos Halle Berry y Anne Hathaway.
"Para mí, ponerme en forma no es ciencia espacial y cualquiera puede hacerlo. La gestión del tiempo es clave, al igual que la motivación ”, dice Braganza.
Es la parte de "quererlo" lo que impulsa a sus clientes a alcanzar sus objetivos de entrenamiento y superar sus límites.
“Cuando [ellos] tienen que verse bien con un traje de gato, entonces encontrarás el tiempo y te esforzarás. Si no puede entrenar durante una hora y quemar 500 calorías, entrene durante media hora y coma 250 calorías menos. Al final del día, son solo calorías en comparación con las calorías quemadas ", explica Braganza.
El método
Inspirada por su trabajo con Alba, Braganza ha ideado un método de entrenamiento llamado Método de entrenamiento 321, que diseñó para que ella y otras acciones de Hollywood estén listas de manera rápida y efectiva.
"Mi entrenamiento característico combina elementos que creo que son necesarios para lograr los objetivos de pérdida de peso y tonificación", dice Braganza. “Hay tres segmentos de cardio, dos circuitos de entrenamiento de fuerza y un elemento central para completar el entrenamiento de 1 hora. ¡Todo está organizado para mantener la frecuencia cardíaca elevada, la quema de calorías y la construcción de músculos!
La clave también es mantener el ritmo, incluso si no puede ir al gimnasio todos los días. O cada dos días.
Si no siente la intensidad, lo más probable es que no se esfuerce lo suficiente.
La clave para saber si estás en el camino correcto con intensidad es monitorear tu frecuencia cardíaca usando un monitor de frecuencia cardíaca para asegurarte de que estás entrenando en la zona ".
"Es importante mantenerse activo la mayoría de los días e incorporar 20 minutos por día de un entrenamiento en el hogar o una caminata", sugiere Braganza.
Explica todas esas fotos de Jessica caminando, con o sin sus pequeños, asegurándose de que mantiene las cosas en movimiento y se adhiere al exceso de calorías.
El botín
Jessica Alba en una camaSi tuviéramos que hacerlo, si tuviéramos que elegir una parte del cuerpo de Jess que se destaque (sin juego de palabras, por supuesto), sería su botín.
Entonces, ¿qué tiene que decir Braganza sobre esto?
“Los glúteos son un músculo grande; a menudo se vuelven inactivos debido a nuestro estilo de vida sedentario ", explica.
Su principal consejo es hacer un esfuerzo consciente durante el entrenamiento para conectarse con el músculo y contraerlo durante los movimientos. “Deberías sentir que se tensa cuando haces sentadillas, pasos, patadas y estocadas. Aprieta los glúteos durante todo el movimiento ”, sugiere el entrenador de Alba.
Ciertamente vale la pena un apretón, er, tiro, ¿no te parece?
Gestión de mamá caliente
La gestión adecuada del tiempo es clave para lograr todos nuestros objetivos. Esto incluye nuestros objetivos de régimen de entrenamiento y Jessica Alba no es diferente cuando se trata de equilibrar sus obligaciones laborales y familiares con su tiempo de actividad física.
Para ese impulso final, piensa en sus dos hijas pequeñas y en la importancia de mantenerse sana y fuerte para ellas.
Además de asegurarse de que encaja en sus entrenamientos, Alba come saludablemente preparando sus propias comidas, concentrándose en alimentos orgánicos, tan a menudo como sea posible.
"No como muchos alimentos procesados. Nunca como comida rápida y no como ni bebo con alto contenido de azúcar, procesé nada ", dice Alba. "Me apego a los alimentos en su mayoría orgánicos, muchas verduras y frutas".
Mientras está en el set de una película, donde enfrenta innumerables horas de trabajo frente a la cámara, se levanta media hora antes para hacer ejercicio.
Aún así, no subestima la importancia del descanso, confiando principalmente en los maravillosos poderes curativos de las siestas de poder.
"Trata de aprovechar las siestas tanto como puedas y bebe mucha agua", agrega Alba. "Y come lo más orgánico y fresco posible porque quieres poner cosas en tu cuerpo que lo ayuden a funcionar".
¡La dedicación, la programación adecuada, la toma de decisiones correctas y el apego a ella es donde está!
Sabemos que funciona para Jessica Alba, ahora, la pregunta es, ¿estás dispuesto a que funcione para ti?
Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, se recomienda que primero consulte a un médico u otro proveedor de atención médica calificado. Un médico u otro proveedor de atención médica pueden determinar qué tipo de ejercicio, la frecuencia y la intensidad son apropiados para cada individuo.Un médico u otro proveedor de atención médica puede recomendar un programa de ejercicios que satisfaga las preocupaciones y necesidades específicas de salud de una persona.
Foto de portada: jessica-alba-wallpapers-qq.blogspot.com
