El otoño es el momento perfecto para caminar: aire fresco, hojas que cambian de color, hermosas vistas y toneladas de beneficios para la salud. Entonces, comienza a leer, luego ponte en marcha.
El senderismo es una actividad maravillosa para tu mente, cuerpo y alma. Te lleva a lugares que nunca has visto antes y te muestra algunas de las vistas más hermosas que la naturaleza tiene para ofrecer.
El senderismo es algo que todos deberían incorporar a su rutina de ejercicios o al menos intentarlo una vez al mes más o menos, además es un ejercicio perfecto para el otoño. No hace demasiado calor, por lo que no está sudando cubos y no hace demasiado frío, por lo que no se congelará y querrá volver inmediatamente.
Caminar a través de un bosque tranquilo o tranquilo o un parque nacional con hermosos alrededores de colores cambiantes y aire fresco y fresco, nada suena mejor, excepto quizás todos estos grandes beneficios del senderismo.
Agite su cardio
El senderismo mejorará su cardio mucho más rápido que simplemente caminar en una cinta de correr. La incorporación del senderismo en su rutina ayudará a mantener sanos su corazón y sus pulmones, así como a mejorar el flujo de sangre a través de su cuerpo. También se sabe que reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, así como los riesgos de cáncer, al tiempo que aumenta los niveles de energía.
A veces el gimnasio se vuelve aburrido. ¿Qué mejor manera de sacudir tu cardio que salir y hacer tanto bien por tu cuerpo de una manera tan divertida?
El senderismo también hará maravillas para tonificar las piernas y levantar y moldear el trasero. Una ventaja adicional es que el senderismo es una forma divertida de quemar calorías. Dependiendo de la dificultad de la caminata, qué tan rápido te mueves y cuánto tiempo caminas, puedes quemar entre 250 y más de 500 calorías en una hora.
Lucha contra la depresión
Hacer ejercicio, una dosis saludable de vitamina D y conectarse con la naturaleza son formas naturales de combatir la depresión. Además, estar activo y mover su cuerpo aumentará sus niveles de endorfinas, lo que a su vez lo hará sentir más feliz y saludable. Entonces, sal y muévete.
Mejor calidad de sueño
Respirar aire fresco puede promover una mejor calidad del sueño, especialmente si se hace de manera regular. Dormir bien por la noche es el arma secreta de tu cuerpo porque generalmente es el momento en que nuestros cuerpos sanan y crecen.
Esto aumentará tus niveles de inmunidad, mejorará tu piel (adiós círculos oscuros), te ayudará a vivir más tiempo, te ayudará a combatir los signos del envejecimiento y te hará sentir genial desde adentro hacia afuera.
Traer un amigo
Use el sistema de amigos y traiga un amigo / novio / hermana / madre / hijos / perro, cualquier persona con la que disfrute pasar tiempo. Senderismo siempre es mucho más agradable cuando vas con alguien, y usar el sistema de amigos es inteligente por razones de seguridad.
Es una excelente manera de enseñarles a sus hijos sobre la naturaleza y hacerlos salir y activos, asegurando que hagan suficiente ejercicio. A su perro le encantará la oportunidad de salir a caminar y explorar un nuevo entorno; también los cansará para que estén tranquilos y con sueño más adelante. Esto también funciona para los niños.
Llevar a tu novio podría ser una cita divertida y barata. Puede empacar un almuerzo, tomar fotografías panorámicas, pasar tiempo de calidad juntos o divertirse en el bosque detrás de un árbol: las posibilidades son infinitas.
El senderismo también puede ser un excelente día para las niñas: en lugar de sentarse en una cafetería y ponerse al día, tome su café para ir y salga a las colinas mientras habla con sus niñas y disfruta del paisaje. Te divertirás mucho más saliendo y activo que quedarte adentro. Además, quemarás esas calorías de latte con facilidad.
Sentirse realizado
Caminando a lo largo de un sendero, o subiendo una montaña que conduce a hermosas vistas, enciende una maravillosa sensación de logro. Saber que puedes esforzarte y conquistar tales colinas es algo de lo que estar orgulloso, y esculpir tu cuerpo mientras lo haces, lo que agregará una dosis extra de confianza.
Una vez que termines un sendero, querrás hacer otro y otro; pronto querrás desafiarte aún más y tu sentido de la aventura florecerá.
Lo mejor del senderismo es que es algo que puedes hacer en casi cualquier época del año, dependiendo de dónde vivas. En los meses de invierno, es posible que no pueda hacer tanto: caminar en la nieve es un entrenamiento excelente e intenso, pero investigue antes de intentar tales hazañas: ¡primero la seguridad!
Sin embargo, lo mejor del senderismo es que es gratis. Es una excelente manera de salir de la casa, salir con amigos y ponerse en forma. Por último, no ignores tu propio patio trasero. Lo más probable es que haya toneladas de senderos pintorescos y caminatas cerca de usted, así que salga y explore sus alrededores.
¿Qué es lo que más te gusta de estar activo al aire libre? ¡Agregue a esta lista en la sección de comentarios a continuación!
