Cómo aceptar y superar el trauma

Cómo aceptar y superar el trauma

El trauma afecta profundamente a aquellos de nosotros que lo hemos conocido y, ya sea inteligentemente escondido o claramente frente a nosotros, este artículo ofrece una mano amiga para reconocer y comenzar a recuperarse del trauma.

"Después de todo, cuando una piedra cae en un estanque, el agua continúa temblando incluso después de que la piedra se haya hundido hasta el fondo".
Arthur Golden, Memorias de una geisha

La palabra "trauma" (de la palabra griega tritosko, que significa "herir") se entiende mejor, tal vez, como algo que ocurre que nos hiere profundamente de alguna manera. El trauma tiene muchos lados y caras y, como un ascensor, tiene diferentes pisos y diferentes niveles de gravedad, lo que significa que cada trauma individual requiere su propio viaje de recuperación. Cualquier y toda recuperación de trauma produce poder y recompensas.

Solo para tener en cuenta, por el trauma del que me he recuperado, he pasado tiempo recibiendo asesoramiento y he investigado y practicado la autoayuda en las áreas de curación y autocuidado. He descubierto que la recuperación del trauma es un área profunda y maravillosa de la vida.


Aceptación

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La razón por la que es sabio aceptar el trauma es porque, en cierto sentido, la aceptación es un antídoto para el trauma.

El trauma nos llega de una manera única: ingresa a nuestro cuerpo y a nuestra fuerza vital de manera profundamente hiriente que es compleja y diferente a la forma en que la mayoría de las otras experiencias ingresan a nuestras vidas y sistema.


El trauma puede ser repentino, impactante y aterrador o puede ser solitario, triste y una fuente de desesperación. La incapacidad de reconocer el trauma en ese momento es parte de la forma compleja en que tratamos el trauma; La aceptación del trauma presente en nuestro sistema o en vidas posteriores es un elemento clave para eliminar los efectos del trauma, ya que lo que se niega no se puede enfrentar y lo que se acepta se puede explorar.

Recuperación (Re-cover-y)

Si desglosamos la palabra "recuperación", aparece así: recuperar (volver a cubrir) y tiene el significado de volver a examinar algo, cubrir algo una vez más, volver a mirar y redescubrir. Esta reexploración del trauma es posiblemente el elemento más doloroso del trauma después de experimentar el trauma en sí mismo: es la salida después de la entrada, y duele al entrar y duele al salir.

Sin embargo, explorar el trauma nunca es tan doloroso como experimentarlo, ya que sabemos que lo hemos sobrevivido de una forma u otra. Explorar el trauma, verlo de nuevo de manera clara y perspicaz, es el comienzo de la recuperación del trauma y es donde se esconden las recompensas. Para recuperarse de una herida, debemos saber algo acerca de la herida en sí, y adquirir conocimiento sobre el trauma, aunque doloroso, permite que se produzcan soluciones y curación.


Autocuidado

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Algunas de las formas en que he curado mis propios traumas se basan principalmente en el cuidado personal.

Cuidar de uno mismo significa buscar satisfacer las necesidades de la persona que soy y se preocupa por saber lo que siento, expresar y experimentar. Piense en el "yo" como una persona o pequeño ser que tiene energía y vida y, por lo tanto, expresa: siente, anima y vive.

Si eres consciente de lo que el yo está pasando o ha experimentado, puedes ser un amigo y relacionarte con él; Si no es consciente y está desasociado ("desasociado", es decir, no está asociado o no sabe (que es un elemento común relacionado con el trauma), en ese caso, es ciego a las necesidades de uno mismo.

Puede que le esté yendo muy bien en muchas o algunas áreas de la vida o puede que no. El punto es que el autocuidado requiere el conocimiento del yo que está cuidando y la aplicación de la atención adecuada, y si estoy "no asociado" conmigo mismo, hay un "bloqueo", o al menos un desafío. Entonces, el autoconocimiento es la base del autocuidado. El autoconocimiento también requiere sentir y saber quiénes somos, y esta es la respuesta y el desafío, todo en uno.

Conocimiento de sí mismo

El autocuidado y el autoconocimiento son la base de la recuperación del trauma; La base del autoconocimiento es la aceptación.

Cuando acepto que me siento deprimido, triste o adolorido, empiezo a nombrar mis síntomas. Cuando me siento en estos sentimientos, sentándome en un espacio tranquilo y permitiéndome sentir físicamente mi cuerpo, mis pensamientos y mi expresión, llego a saber cómo se siente mi trauma y qué necesita.

Puedo llorar, levantarme y hacer otra cosa, puede doler o puedo estar entumecido. Un poco como la meditación, no necesariamente sé qué hay en esa habitación de la mente hasta que llegue allí y cuando llegue allí, es posible que quiera irme de inmediato: permanecer allí todo lo que pueda, irme por un tiempo y luego regresar es, en última instancia, la forma de dominar la necesidad de correr.

Libertad

Hermosa chica en un campo de trigo

A veces corremos por ahí alejándonos; La recuperación del trauma es lo opuesto a esto. El poder que se obtiene de la recuperación del trauma, para mí, ha implicado formas de sentir la belleza ilimitada en las aves y el cielo y la lluvia, entender la luz del día como amor y entrar en un mundo interior que es interminable.

Si puede comenzar hoy a reconocer y experimentar su trauma tal como es, a aceptar su presencia, si eso significa que corre al mejor consejero que puede encontrar, o llena un diario con palabras, o llora por el dolor , ha comenzado a sanar y a recorrer un camino nuevo y restaurador. Te deseo lo mejor

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Etiquetas: consejos de salud mental

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