El yoga no se trata solo de ir a clases. El yoga es una forma de vida. Descubra cómo puede beneficiarse del yoga convirtiéndolo en un estilo de vida, y no solo en algo que "hace" una vez por semana en el gimnasio.
Las clases no son suficientes
Cuando vas a una sesión de yoga, no estás "haciendo" yoga; simplemente estás "practicando" yoga. El verdadero yoga ocurre cuando comienzas a incorporarlo a tu experiencia de vida, de modo que se convierte en una parte real de quién eres y de cómo vives. El yoga no se trata de aprender una variedad de poses y practicarlas en secuencias, se trata de aplicar los principios que aprendes en tus clases de yoga a la forma en que vives tu vida, para que puedas beneficiarte de ella.
¿Qué tipo de cosas puedes sacar de una clase de yoga?
Cuando asista a una clase de yoga, intente tomar nota de los diferentes conceptos que le describe su instructor y piense cómo puede aplicar estas ideas a su vida cotidiana. ¿Qué dice su instructor sobre "alineación corporal", "puesta a tierra" y "técnicas de respiración", por ejemplo?
Puede aplicar fácilmente estas cosas a su vida pensando en su postura y las formas en que usa físicamente su cuerpo, el manejo del estrés y la forma en que aborda sus tareas cotidianas. Puedes aprender mucho sobre ti mismo al pensar un poco más profundamente sobre lo que sucede en tus clases de yoga y cómo se relaciona con la vida en general. No tengas miedo de pensar fuera de la caja. ¡Una pequeña metáfora nunca hace daño a nadie!
¿Cómo puede beneficiarle el yoga en la vida cotidiana?
Una forma en que puede beneficiarse del yoga es comprender cómo el yoga se trata de su relación con su propio cuerpo y mente. Se trata de cómo piensas y también de qué tan bien puedes manejar tu pensamiento para que pueda ser beneficioso en lugar de paralizante.
En un mundo donde nuestras mentes están constantemente trabajando, absorbiendo información y reaccionando a estímulos externos, es fácil no darse cuenta del hecho de que no nos estamos enfocando adecuadamente en lo que necesitamos, como individuos, para estar sanos y felices. Es por eso que a menudo nos volvemos tan desenfocados y estresados.
Una vez que aprendemos a llevar nuestra energía hacia adentro y excluir todo ese ruido, usando las técnicas que aprendemos en yoga, la mente puede despejarse y podemos funcionar mejor.
Otra forma de beneficiarse del yoga es llevar la conciencia que su cuerpo experimenta en la clase de yoga al mundo real. Asistir a clases de yoga es excelente porque puede enseñarnos cómo funcionan nuestros cuerpos, lo que nos hace mucho más conscientes de cómo estamos usando las diferentes secciones.
Puede usar este conocimiento para ajustar la forma en que su cuerpo funciona en la vida cotidiana, para mejorar cosas como la postura y el movimiento. Por ejemplo, ser consciente de cómo distribuye su propio peso al ponerse de pie puede hacer que permanecer en las colas durante largos períodos de tiempo sea mucho más fácil.
Cuando reduce la tensión física en su cuerpo al sostenerse correctamente, minimiza la irritación que siente cuando tiene que esperar, porque la espera no afecta su comodidad.
Inténtalo tú mismo…
Aquí hay algunas ideas para que te pruebes a ti mismo, ¡para que también puedas practicar el beneficio del yoga en tu vida diaria!
- Respira a través del estrés - La próxima vez que te sientas enojado, irritado o estresado, recuerda lo que has aprendido sobre la respiración en tus clases de yoga. Tómese unos minutos para hacer algunos ejercicios simples de respiración de yoga para crear espacio en su cuerpo y liberar cualquier tensión; y despeje su mente para que pueda lidiar con los problemas que enfrenta de manera más efectiva.
- Facilita llevar tus bolsas de compras - Si descubre que tiene problemas con las bolsas de compras pesadas, primero vea si puede distribuir el peso de manera más uniforme y luego preste más atención a la forma en que sostiene su cuerpo. ¿Estás correctamente alineado? ¿Se distribuye su propio peso para que se sienta estable y firme? Si no lo está, ejercerá más presión sobre ciertas partes de su cuerpo, que trabajarán más para compensar la desalineación. Finalmente, tenga en cuenta qué músculos está usando mientras camina. Si siente que está ejerciendo presión sobre ciertos músculos más que otros, piense en cómo podría aliviar la tensión y compartir el trabajo utilizando otros músculos. Concéntrese en los músculos centrales y de las piernas, y trate de no inclinarse hacia adelante o hacia atrás con las caderas. En su lugar, mantenga la columna recta y use los músculos del brazo en lugar de la espalda para soportar el peso de sus compras. ¿Ves cuánto más fácil se siente ahora?
- Calentamiento con ejercicios de respiración. - Si te sientes un poco nervioso a mitad del día, busca un lugar privado, siéntate y trata de hacer ejercicios de respiración para calentar tu cuerpo de forma natural. Respire profundamente y luego expulse rápidamente toda la respiración, luego repita. ¡Haga esto durante dos minutos, a un ritmo de aproximadamente una respiración por segundo y debería sentir que se calienta muy bien!
¿Has aprendido algo recientemente en tu clase de yoga?
Comparta sus consejos de yoga para la vida cotidiana aquí en la sección de comentarios a continuación. Díganos cómo le gusta aplicar las cosas que aprende a su estilo de vida y describa cómo el yoga lo ha beneficiado y ayudado a crecer.
