¿Estás buscando una manera de cambiar completamente tu vida que sea simple, efectiva y que no te cueste un centavo? ¿Quieres experimentar lo que es vivir una vida de pura felicidad y satisfacción donde las tensiones de hoy parecen desaparecer en la distancia?
Aunque ha existido durante siglos, no es hasta los últimos veinte años más o menos que la meditación ha llegado a la corriente principal en muchas áreas diferentes del mundo. Es altamente reconocido por su capacidad de cambiar drásticamente la vida de una persona, tanto física como mentalmente, por lo que si nunca ha probado este arte que induce la paz, está perdiendo la oportunidad de alcanzar nuevos niveles de satisfacción con la vida.
¿Qué es la meditación?
La meditación se puede definir por acto o resultado. Lo que esto significa es que el acto fisico de meditación es cuando te sientas en silencio solo y haces ejercicios de respiración simples para alterar tu nivel de conciencia. Sin embargo, utilizando una definición basada en resultados, la meditación está despejando tu cabeza de todo lo que hay en ella para que esté abierta a mayores percepciones y nuevas experiencias.
Hay muchas formas diferentes de meditación para elegir. Hay meditaciones basadas en la religión, como el budismo, el hinduismo y el judaísmo, y hay otras basadas únicamente en la atención plena. Todos funcionan de manera ligeramente diferente, pero aquellos que realizan cualquiera de ellos regularmente disfrutan de las muchas ventajas como resultado de sus sesiones silenciosas.
¿Cuales son los beneficios?
Hay tantos beneficios en la meditación que no es difícil ver cómo este simple acto puede cambiar tu vida dramáticamente. Cuando practicas la meditación de forma regular, disfrutarás de grandes ventajas de salud y bienestar como estas:
- Mayor claridad y perspicacia personal.
- Aumento de las habilidades para resolver problemas y la capacidad de ser creativo.
- Memoria mejorada y mayor capacidad de aprendizaje.
- Motivación aumentada
- Sueño de mayor calidad.
- Disminución de los cambios de humor y disminución de los sentimientos de depresión.
- Alivio de las tendencias adictivas, como las drogas, el alcohol y el juego.
- Reducción del miedo, la ansiedad y el estrés.
- Mayor sensación de paz, confort y tranquilidad.
- Niveles de energía renovados y mayor entusiasmo por la vida.
- Sistema inmunitario fortalecido, severidad reducida de dolores de cabeza y alivio de síntomas dolorosos asociados con enfermedades crónicas y enfermedades
¿Cómo logra todos estos efectos secundarios positivos?
La meditación te hace varias cosas físicamente. Primero, cambia tus ondas cerebrales. Dependiendo del nivel de meditación que pueda alcanzar, esencialmente modifica su nivel de conciencia que dicta su capacidad de aprender, resolver problemas, recordar piezas clave de información y ser perspicaz.
La meditación también cambia los químicos del cerebro y del cuerpo al hacer lo siguiente:
- Aumenta tus endorfinas que te ayudan a sentirte mejor
- Aumenta sus niveles de dehidroepiandrosterona (DHEA), lo que resulta en un sistema inmunológico más fuerte
- Aumenta la producción de ácido gamma-aminobutírico (GABA) y serotonina en su cuerpo, lo que equilibra su estado de ánimo
- Le ayuda a crear más melatonina que mejora su calidad de sueño.
- Mejora la producción de la hormona del crecimiento humano en su cuerpo que ayuda a combatir las condiciones normales de envejecimiento, como la disminución de la densidad ósea y el debilitamiento de la estructura muscular.
- Reduce sus niveles de cortisol, por lo que tiene menos problemas de tipo de azúcar en sangre e inflamación.
También hay beneficios mentales al meditar regularmente. Aquellos que toman períodos regulares de tiempo fuera de su horario diario para pasar un tiempo a solas informan que están más felices, se sienten menos estresados y son más capaces de lidiar con los obstáculos y obstáculos de la vida. Tienen un mayor nivel de paz y tranquilidad y, en general, están más satisfechos con la vida en general.
¿Cómo lo haces?
La meditación se puede hacer de varias maneras. Si es un principiante y quiere comenzar a experimentar sus grandes beneficios, quizás la mejor manera es comenzar con un ejercicio de respiración bastante simple.
Primero, encuentre un lugar agradable y tranquilo para sentarse cómodamente. Debes elegir una ubicación que esté tan libre de distracciones como sea posible. Apague la televisión y la radio y encuentre una actividad para los niños que los mantenga en silencio por un corto período de tiempo. Para beneficiarse plenamente de esta experiencia, no desea interrupciones.
Aunque es común pensar que tienes que sentarte en una postura determinada, realmente cualquier postura servirá siempre que te sientas cómodo y puedas concentrarte. Entonces, ya sea que esté sentado en una silla o con las piernas cruzadas en el piso, podrá recibir los beneficios de las prácticas meditativas.
Cuando esté listo para comenzar, cierre los ojos y concéntrese únicamente en su respiración. Presta atención al aire cuando entra por la nariz, se desliza por la tráquea y llena los pulmones. Siéntelo mientras sale de tu cuerpo siguiendo exactamente la ruta opuesta y sale por la boca al aire libre.
Mantenga su enfoque y atención en nada más que el aire cuando entra y sale de su cuerpo. Si eres nuevo en el proceso meditativo, no es raro que tu mente divague.Entonces, si notas que estás empezando a pensar en cosas, simplemente dirige tu atención a tu respiración.
Es cierto que la meditación puede llevar un tiempo acostumbrarse. La mayoría de nosotros pasamos todos nuestros momentos de vigilia tratando de hacer las cosas o distrayéndonos por teléfono, internet, televisión y radio. Aprendemos a mirar al silencio como el enemigo; algo que debe evitarse a toda costa.
Sin embargo, si solo toma unos minutos cada día para hacer algunos ejercicios de respiración simples como el anterior, encontrará una mayor calma y serenidad que nunca antes haya experimentado. Descubres que se necesita más para molestarte y menos para satisfacerte y hacerte feliz.
La meditación realmente puede cambiar tu vida si te comprometes a hacerlo de forma regular. Cambia tu cuerpo en todos los niveles, desde el físico hasta el mental y el espiritual. Puede proporcionarle la puesta a punto que necesita o una revisión completa si considera que es necesario.
No espere para comenzar a disfrutar de estos grandes beneficios. Comience a meditar hoy para que pueda disfrutar los cambios mañana.
