No es suficiente cepillarse los dientes regularmente. Para evitar el mal aliento y los residuos blancos, también debe limpiarse la lengua. No es una ciencia de cohetes, no se preocupe, solo necesita un raspador de lengua o un cepillo de dientes con un raspador y estos 5 sencillos pasos para limpiar su lengua de manera efectiva.
1. Raspe la lengua primero
Es ideal comenzar a lavarse la boca con un raspado de lengua. Tome el raspador y comience a raspar desde la parte posterior de la lengua hacia el frente. Enjuague el raspador después de cada golpe y no presione demasiado fuerte. Es un mito común que debes presionar lo más fuerte posible para limpiarte la lengua de manera efectiva. Pero realmente, solo puedes causar dolor y nada más. Además, trate de no darse un reflejo nauseoso, no es muy agradable.
2. Enjuague su boca con agua
Después de terminar con el primer raspado, debe enjuagarse la boca con agua limpia. Todavía no hay enjuagues bucales, esta vez solo tome un buen sorbo de agua, agítelo alrededor y debajo de su lengua y escupe. Si siente que necesita más de un enjuague, repita una vez más.
3. Aplicar pasta de dientes
Ahora viene la parte de limpieza real. Tome una pequeña cantidad de pasta de dientes y extiéndala uniformemente por la superficie de su lengua. Extiéndalo lo más atrás que pueda, pero nuevamente, no comience a medir. Elija una pasta de dientes que no seque la boca. Sería ideal si pudieras dejar la pasta de dientes en tu lengua mientras te cepillas los dientes. Aún así, si no puede, escupe tan pronto como empiece a sentirse incómodo.
4. Raspe la lengua otra vez
Ya sea que haya logrado mantener la pasta de dientes en su lengua mientras se cepilla los dientes o no, ahora es el momento de un segundo raspado. Raspe la lengua de la misma manera que lo hizo al principio, esta vez quitando también el exceso de pasta de dientes. Enjuague bien su boca con mucha agua, luego use hilo dental.
5. Terminar con un enjuague bucal
Termine esta rutina con un enjuague bucal antibacteriano. Asegúrese de elegir uno que no sea demasiado fuerte, ya que puede causar una sensación de ardor en una lengua que acaba de ser desechada. Tome un buen sorbo del enjuague bucal y agítelo alrededor de su boca durante al menos 30 segundos. Escupir, enjuagarse la boca con agua una vez más, y eso es todo. ¡Todo listo!
Siga esta rutina todos los días y seguramente eliminará el mal aliento y los residuos blancos en la lengua. Sin embargo, si esto no ayuda, es posible que tenga un problema bacteriano más grande y necesite buscar un consejo de su dentista. Obtendrá una pasta de dientes especial, enjuague bucal o incluso algunos antibióticos si el problema es realmente grave. No lo posponga por mucho tiempo, porque si no se trata, esto puede causar un problema mayor que necesitará más esfuerzo y más tiempo para resolverlo.
