Cómo crear paz interior: 17 secretos de los yoguis

Cómo crear paz interior: 17 secretos de los yoguis

Si luchas con ansiedad y te preocupa que las cosas salgan mal de manera regular, es hora de adoptar un estilo de vida más pacífico. Le mostraremos cómo crear paz interior.

La razón por la que el yoga se está volviendo tan popular en Occidente es porque las personas se están dando cuenta de lo mucho más agradable que es su vida cuando se concentran en ser pacíficos. Aquí hay algunas aplicaciones modernas de prácticas pacíficas estudiadas durante miles de años y transmitidas de estudiante a maestro. Ahora podemos usarlos para traer armonía a nuestras vidas para que tengamos jurisdicción sobre nuestros estados emocionales y no estemos controlados por la ira o la ansiedad.

La carrera de ratas es real solo si crees en ella. Si sales de la autopista y comienzas a ver las cosas de manera diferente, encontrarás un mundo completamente nuevo esperándote y aprenderás cómo crear paz interior para ti. Estas son cosas reales y simples que puede comenzar a cambiar ahora mismo.

1. Generar una mentalidad positiva en cada momento.

Mujer joven con retrato de cámara al aire libre


Imagina que estás en un vacío vacío. Todas tus creencias sobre quién eres, cuál es tu situación de vida, todo, no existe en este espacio. Cuando los pensamientos entran en tu mente, los dejas a un lado para que tu mente esté realmente clara. Luego inhalas y piensas en un dicho positivo como:

"Estoy calmado"
"Estoy tranquilo"
"Yo soy amable"
"Estoy extremadamente feliz"

Acabas de alterar tu pensamiento. Acostúmbrate a hacer esto durante todo el día para entrenar tu cerebro. También puede crear un diario de paz donde escriba sus intenciones para solidificarlas en su mente. Una intención es esencialmente la dirección en la que apunta su mente. Un ejemplo de intención es: "Elijo ver lo bueno en las personas" o "Elijo concentrarme en lo que estoy agradecido".


2. Elige un trabajo pacífico

Como somos humanos, nuestro entorno nos afecta. A menudo nos afecta más de lo que nos damos cuenta. Es importante elegir un ambiente de trabajo pacífico en el que se sienta seguro. Si se siente amenazado en el trabajo, su sistema nervioso permanecerá alerta.

Encuentre un trabajo en la naturaleza o con personas tranquilas a las que también les guste mantener la calma. Si trabajas en un ambiente de alto ritmo donde la gente grita constantemente y se levantan con Red Bull, francamente, será difícil crear paz interior. Tendrás que trabajar mucho más duro meditando y preparándote mentalmente si eliges permanecer en un trabajo estresante.

3. Bebe té calmante

Mujer joven en su casa sentada en una silla moderna frente a la ventana, relajarse en su sala de estar leyendo un libro y tomando café o té


El té es un antiguo secreto que los yoguis usaban para regular la energía del cuerpo. Hay tés que te calman y tés que te crían. El té de yogui más común está hecho con leche, raíz de jengibre, pimienta negra, cardamomo partido, canela, clavo, té negro y agua. Este es un té calmante que puede reducir el temblor que proviene de las bebidas energéticas que contienen productos químicos nocivos.

Antes de acostarse, pruebe el té de manzanilla, lavanda o kava. Kava es una raíz que se muele en polvo para el té que adormecerá ligeramente la garganta. Tiene un efecto muy calmante en el cuerpo y la mente. Es un buen hábito tomar té en lugar de refrescos azucarados que aumentan el azúcar en la sangre.

4. Eliminar las relaciones tóxicas

Aunque la paz viene de adentro, también es dentro de nosotros que encontramos la fuerza para alejarnos de las relaciones negativas. Si alguien con quien pasas mucho tiempo es una persona temerosa que generalmente señala cosas negativas, te afectará.

Si se esfuerza por rodearse de compañeros de juego pacíficos, asumirá los rasgos de su entorno. Llena tu vida de personas pacíficas que mantengan la calma incluso en situaciones estresantes.

5. Escribe un manifiesto de paz

Escriba el tipo de persona que quiere ser en tiempo presente. Esto significa que desea escribir cómo se siente la gente a su alrededor (pista: es pacífico). Pero profundiza en ti mismo y haz una pregunta que quizás nunca hayas hecho antes. ¿Qué tipo de persona quiero ser? Eso no significa qué quiere hacer para ganarse la vida, significa qué características desea tener.

En su manifiesto, no escriba "Yo seré ..." escriba "Yo soy ...". Puede imprimirlo y enmarcarlo junto a su cama o escritorio para que se lo recuerde todos los días. Este manifiesto se convertirá en tu mantra y mantendrá tu mente libre de negatividad.

6. Escucha música tranquila

Mujer joven escuchando música en auriculares en la ciudad

En casa, en el trabajo y en el automóvil, asegúrese de usar la magia de la música para mantener la calma. La música calma el alma y afecta el sistema nervioso. Si solo escuchas EDM y Pitbull, será difícil crear paz interior.

Los cuencos tibetanos son un gran instrumento para recoger. Son un secreto que los yoguis usan para despejar sus mentes. Crean un sonido relajante y te ayudan a relajarte. Puede guardar uno en su automóvil y en el trabajo. Haga algunas listas de reproducción de música tranquila y guárdelas en su teléfono o en un CD en el automóvil. Cuanta más energía pongas en crear un estilo de vida pacífico, más paz interior tendrás.

7. Vístase con ropa suelta de algodón.

Esto suena tonto al principio, pero el sentido del tacto ayuda a relajar nuestro cuerpo. Si usamos zapatos incómodos y ropa de poliéster apretada, será muy difícil crear paz interior. Algunas prendas, como las corbatas y los vestidos ajustados, restringen el movimiento y crean tensión muscular.

Cuando tu ropa sea cómoda, estarás más cómodo.La mayoría de los yoguis antiguos vestían ropas orgánicas simples que los ayudaron a llevarlos a un estado de paz. No es sorprendente que la mayoría de las prendas de yoga también sean extremadamente suaves.

8. Medita

Mujer meditando en la playa

Los antiguos sabios usaban la meditación para hacer algunas cosas notables, como controlar su ritmo cardíaco y la temperatura de su cuerpo. Si piensa en las implicaciones modernas de esta técnica, considerando que la depresión y las enfermedades cardíacas son rampantes, la meditación podría ser el eslabón perdido para crear no solo la paz interior sino también la salud en general.

La meditación permite a las personas conectarse con un sentido de espiritualidad que a menudo se pierde en el ajetreo diario. Puede que no sea la sensación de un poder superior; puede ser más que simplemente se sienten mejor cuando se centran en pensamientos e intenciones positivas. Ahora se ha medido y demostrado que las emociones tienen un efecto físico en el cuerpo y, por lo tanto, la conexión mente-cuerpo es vital para nuestra salud personal y nuestros niveles de ansiedad.

La portada de la revista Time ha sido sobre meditación, tres veces. También tenían una portada que representaba la ciencia del yoga. Muchas personas usan el yoga para desarrollar una conexión más fuerte con las emociones positivas neurológicamente.

9. Encuentra un maestro espiritual

Hay muchas formas de espiritualidad y muchos grados variables de creencias. Sin embargo, el desarrollo de una práctica regular de atención plena puede ser enseñado por alguien que lo haga profesionalmente. Del mismo modo que no esperarías saber cómo volar un avión sin la instrucción adecuada, cultivar la paz interior debe abordarse como un tema complejo que merece ser estudiado.

10. Servir a otros

Para desarrollar una sensación de paz dentro de uno mismo, es importante conectarse con la sociedad de manera positiva. Los humanos son criaturas extremadamente sensibles y necesitan sentir que están contribuyendo a la sociedad para sentirse bien consigo mismos.

Si solo actúa para su propio beneficio, deja un sentimiento inquietante, un hambre insatisfecha que lo empujará a continuar buscando la autogratificación. Lo que los antiguos yoguis y sabios han enseñado es que ayudar a los demás es un camino hacia la paz. Hacer algo humildemente por otra persona trae una sensación de calma. Usted participa activamente en una acción positiva que le da al cerebro una sensación de satisfacción.

Sí, puede sentirse inclinado a hacer esto nuevamente, y la única advertencia es que no pierda de vista cuidarse a sí mismo y solo a otros. ¡Encuentra un equilibrio saludable!

11. Usa aceites esenciales calmantes

Los saqueadores de tumbas sabían el valor de los aceites, se sabía que dejaban el oro y tomaban el incienso. Los aceites esenciales son una herramienta utilizada por los antiguos yoguis para inducir un estado de conciencia que está en calma. Cuando usa aceites esenciales en su meditación, el aroma que usa activará un recuerdo sensorial de paz la próxima vez que lo huela.

El sentido del olfato es uno de los medios más fuertes para recordar, y es por eso que los perros policía pueden resolver crímenes usándolo. Dejando a un lado a los policías, use lavanda, vainilla, pachulí u otros aromas asociados con la calma la próxima vez que se sienta ansioso, y comience a llevarlos consigo para enviar su cerebro a un estado mental de calma cuando lo necesite.

12. Haz yoga

mujer de yoga al atardecer en la costa del mar

Una cosa obvia que los antiguos yoguis transmitían era una práctica diaria y regular de yoga. El factor más importante aquí es la consistencia. Su cuerpo cambia químicamente a medida que se vuelve más fuerte y más flexible. Su sistema nervioso comienza a armonizarse con los otros sistemas de su cuerpo para crear un estado perpetuo de calma.

Esta es la razón por la cual el yoga se ha vuelto tan popular en el oeste; tiene efectos tangibles en nuestros estados emocionales. Solo observe cómo las personas actúan después de una clase de yoga. Sonríen, se complementan y se sienten inspirados. El yoga trae armonía no solo a tu cuerpo, sino también a tu estado mental.

13. Duerme lo suficiente

No puede obtener los verdaderos beneficios de una práctica diaria de yoga si no está durmiendo de manera regular y adecuada. Es importante prepararse para dormir y asegurarse de tomarse un tiempo para relajarse antes de acostarse. Baje la iluminación, tal vez lea un libro o haga algunos estiramientos suaves y respire profundamente.

Dicen que es mejor sincronizarse con los ritmos circadianos y salir con el sol. Si intentas armonizar con el estado natural de tu cuerpo y no luchas contra tu cansancio, encontrarás la paz interior mucho más fácil.

La antítesis de la paz interior es la resistencia. La paz ocurre naturalmente y es cuestión de permitirla, pero la mayoría de nosotros nos resistimos constantemente porque sentimos la presión de esforzarnos más, ser más competitivos o demostrar nuestra valía.

14. Baje sus gastos generales

Los antiguos yoguis son lo que llamamos minimalistas hoy. Estaban contentos con pocas posesiones y vivían con prioridades muy diferentes a las de la mayoría de las personas de hoy. No les importaba tener una casa grande, ir a McDonald's o comprar un auto lujoso. Se preocuparon por el estado del alma humana, la felicidad que solo se puede encontrar dentro. Una vez que lo cultivaron y lo mantuvieron, lo enseñaron.

La gente está acudiendo en masa a los entrenamientos de maestros de yoga para acercarse a esta sensación de paz porque la carrera de ratas ya no lo corta. Las personas quieren un sentido de propósito, no están satisfechas con solo ganar dinero y quieren vivir en un estado perpetuo de felicidad. No puedo culparlos.

15. Quédate y lee

En lugar de ver las noticias, elija un libro sobre autodesarrollo o positividad, como un buen libro de Don Miguel Ruiz, Deepak Chopra o Eckhart Tolle. La lectura aumenta la inteligencia y te da poder con el conocimiento. La lectura se ve seriamente socavada en las actualizaciones de estado de inglés rotas de Twitter, media oración y hoy.

Si nuestra generación no da un paso al frente y hace que la falta de atención abarque un problema, el estado de paz morirá con otras tradiciones antiguas, dejándonos más medicados, cínicos e insatisfechos. Pero esa es solo mi opinión.

16. Tener una dieta positiva

Comida vegetariana

Si no desea diabetes, problemas cardíacos, problemas de presión arterial, colesterol malo, problemas de la piel, etc., es muy simple, deje de comer alimentos procesados ​​y siga una dieta limpia basada en plantas. Cuando comes limpio, tu cerebro puede funcionar y tus emociones pueden estabilizarse. Literalmente creará paz interior al dar a su interior alimentos que son ricos en nutrientes y no están llenos de pesticidas y esteroides tóxicos.

Hace solo cien años, los alimentos que la mayoría de las personas ahora consumen regularmente no existían. Si somos lo que comemos, ¿cómo podemos esperar sobrevivir viviendo con alimentos falsos creados en un laboratorio que hace que las personas se vuelvan adictas a mejorar los resultados de la corporación? Lo siento, ¿querías que andara por ahí?

Coma plantas e intente comer alimentos que fueron criados humanamente. El creciente movimiento de alimentos lentos promueve el consumo de alimentos locales para que podamos sentirnos seguros de no contribuir a la violencia animal, el calentamiento global innecesario del combustible quemado para el transporte de productos y mantener en el negocio pequeñas granjas orgánicas no contaminadas.

17. Cree un ambiente tranquilo de hogar, automóvil y trabajo

Rodéate de obras de arte positivas, velas relajantes, música suave y opciones de diseño pacíficas, como flores y elementos de la naturaleza. Si tienes arte y música ruidosos y discordantes en tu casa y en tu auto, llevarás esa energía contigo durante todo el día. No puede darse un valor a la estética, porque realmente crean una sensación de paz interior o confusión interna.

Si entras a una casa y una imagen de un hombre grande y musculoso con el brazo alrededor del cuello de un oso muerto se enmarca sobre el manto, te hará sentir muy diferente a la de un niño pequeño recogiendo una flor. Creo que entiendes mi punto. Elija colores apacibles, telas suaves y muebles cómodos y no ostentosos.

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¿Cómo vivir feliz? | Sadhguru (Febrero 2023)


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