Cuando te sientes pesado o pesimista, a menudo es enojo buscar una salida porque tu cuerpo es muy inteligente y te dará pistas. Aquí se explica cómo lidiar con la ira y llevar una vida más feliz.
La buena noticia es que la ira se puede usar para encontrar una comprensión positiva. Una vez que tenga estas técnicas, comprenderá mejor cómo evitar que sus emociones controlen su vida y cómo lidiar con la ira de una manera productiva. Lo que me gustaría que hicieras es preguntarte si tienes mal genio.
Un temperamento no tiene que actuar actuando arrojando cosas, golpeando o gritando. En la mayoría de los casos, está enmascarado por palabras pasivas agresivas y vengativas que pican y duelen emocionalmente. Este temperamento proviene de la ira y si no aprende a manejarlo, puede aislarlo de sus seres queridos, arruinar las relaciones y lastimarlo durante toda la vida.
La ira es una emoción que se deriva de tener una mentalidad de víctima. Nos hace sentir que la otra persona nos está haciendo algo. Cuando estamos enojados, le estamos dando a la otra persona el control sobre nuestra experiencia de vida y cómo nos sentimos. Cuando asumimos la responsabilidad de nuestras emociones, se abre un mundo completamente nuevo y, de repente, nadie puede arruinar nuestro día.
Usa tu ira como una señal de que estás entregando tu poder y deja que sea un recordatorio para elegir un pensamiento positivo y compasivo. La ira puede usarse para ayudarnos a empoderarnos y aprender a no regalarla, a convertirnos en nuestro ser más positivo y a manejar nuestras emociones al tratarlas de manera saludable en lugar de culpar a las personas.
Aquí hay algunas tácticas para cambiar de la mentalidad de víctima a la compasión y controlar sus emociones, así que no importa lo que le depare la vida, lo verá como una oportunidad de aprendizaje para convertirse en una persona más compasiva y generosa.
1. Encuentra una salida
Las emociones, según la antigua medicina china e india, se atascan en nuestro cuerpo. Esas emociones pueden causar síntomas físicos si no tienen una salida. Entonces, ¿cuál sería una buena salida? Para algunas personas es surf, para otras personas es pintar, para ti, tal vez es yoga o correr. Si se siente abrumado por la ira, no debe recurrir a la botella de vidrio o la lata de aluminio (vino o cerveza).
Si tomas un depresivo para una emoción que ya es de baja vibración, solo te hará sentir peor, ¿entiendes? Un pub no es una salida suficiente para la ira y beber tus penas con una botella de vino es un movimiento novato.
2. sanación sana
¿Qué en el mundo es sanación sana? En realidad, es una práctica antigua de usar las vibraciones de las ondas de sonido para desbloquear las emociones de su cuerpo físico. Simplemente te quedas allí, sientes las vibraciones y notas cuán fuertes se vuelven tus emociones. Recuerdo que en la escuela de actuación teníamos a una persona tirada en el suelo, y todos los demás tenían instrucciones de hacer sonidos cerca de sus cuerpos.
Todos llegamos a ser la persona en el piso, y sentimos las vibraciones sonoras haciendo cosquillas en nuestros órganos y rebotando en nuestros huesos. Ciertas áreas emitieron diferentes sonidos dependiendo de cuál era el área y qué tan densa o cavernosa era. Si alguna vez estuvo en un automóvil y sintió que su pecho golpeaba desde la base, sabrá cómo se siente una vibración sonora.
Muchas técnicas para la curación del sonido ahora usan diapasones, cuencos y gongs que son herramientas de curación antiguas. El hecho de que sea viejo no descarta su efectividad en la vida moderna.
3. Polariza la ira al amor
Ahora viene la parte difícil, debemos reconocer qué parte amorosa de nosotros mismos está creando el odio. ¿Deseamos que alguien sea una mejor persona? ¿Nos sentimos culpables o enojados por algo que hicimos o dijimos? Por lo general, la ira proviene de una frustración por las expectativas no satisfechas. Cuando las cosas no funcionan según lo planeado, que es el 100% del tiempo si realmente lo miras, nos enojamos. Cuando la gente dice cosas que nos parecen ofensivas, a menudo nos enojamos.
Necesitamos aprender a dar un paso atrás y tener una vista panorámica de toda la situación. Piensa en las personas mayores que has conocido que nunca dejaron que sus plumas se despeinaran. Luego piense en los fanáticos que lanzarán golpes solo porque mira mal a su hombre. ¿Cuál crees que es la diferencia entre el caso uno y el caso dos? Quizás es una cosa, la perspectiva.
Cuando venimos de un lugar de amor y queremos que la otra persona sea feliz, nos estamos enfocando en una emoción diferente. Si estamos siendo vengativos y estamos tratando de sanar nuestra propia herida que una persona está pinchando, no mostraremos ningún respeto por sus sentimientos.
La única forma de salir de la ira es dejar ir tus propios sentimientos y sentir amor por la otra persona como un ser humano, tratando de resolver esta vida complicada.
4. Deja de resistir tu ira
Mi maestro y mentor, que es un orador motivacional consumado, dice que la emoción en sí misma no es lo que duele, es la resistencia a esa emoción. Cuando te sientes cansado, luchas contra él. Cuando te sientes enojado, ¿luchas?
¿Qué pasa si comenzamos a ver cada emoción como la emoción exacta que se supone que debemos sentir en ese momento y que necesitamos sentir en ese momento? Luego pasará antes y no creará tanto dolor de resistencia. Cuando dejamos de resistir, podemos aceptar y seguir adelante.
Cuando comience a sentir ira, siéntese y siéntese con ella. Dígase esto a usted mismo: este soy yo experimentando ira.Siento que mi corazón se acelera y mi temperatura corporal aumenta. Siento el malestar y elijo experimentarlo porque lo necesito, para que pueda pasar. Este ejercicio puede ayudarlo a superar una gran cantidad de dolor de su pasado y cosas que puede haber estado sosteniendo desde la infancia.
Es útil hacer una lista de cosas del pasado que todavía te están enojando. Tómese el tiempo para sentarse con cada uno de ellos y luego queme el papel para representar el final de su ira. Cuando quemamos papel, cambia la forma del papel en cenizas, calor y humo. Cuando dejamos de resistir nuestra ira, convierte la energía almacenada en una emoción poderosa y positiva que puede alimentarnos al igual que el fuego usa el papel como combustible.
5. Limpia tus emociones con respiración y estiramiento
Escuché que la ira se almacena debajo de las costillas y en las caderas, ¿qué significa eso? Significa que nuestras células almacenan recuerdos emocionales. También han descubierto que ciertos tipos de emociones se relacionan con ciertos tipos de cáncer. El cáncer de estómago se relaciona con la ira. En nuestra vida, es probable que veamos que más de esta investigación se convierta en una corriente principal.
¿Qué podemos hacer mientras tanto? Respira profundamente y estira esas caderas. Los estiramientos profundos de la apertura de la cadera a menudo dejan a las personas llorando cuando un enjambre de emociones los supera y se liberan. Si alguna vez has estado en una clase de yoga y las lágrimas comienzan a aparecer en savasana, sabes a lo que me refiero. Sin embargo, esto es natural y saludable.
Honestamente, si te sientes agresivo, enojado o herido, respira hondo por un minuto y te sentirás un poco mejor de inmediato. A menudo, cuando sentimos emociones negativas, dejamos de respirar, y el corte del suministro de oxígeno pone nuestro sistema en alerta haciendo que nuestra ansiedad se dispare.
6. Conéctate con la naturaleza
Ahora bien, si esta no es la táctica más cliché del libro, no sé qué es, pero sé que el trastorno por déficit de la naturaleza es algo real que afecta a las personas. Así como el trastorno de afectividad estacional crea depresión, y la falta de vitamina D del sol crea manía en las tribus de Alaska, la falta de naturaleza en la vida de muchas personas crea una desconexión con la naturaleza humana y un desequilibrio en la salud emocional humana.
Entonces, si te sientes mal, como dicen en el área tristada, sal a caminar, ve a un parque y relájate.
7. Haz algo amable
Cuando necesite cambiar su emoción de ira a algo positivo, una de las maneras más fáciles de hacerlo es dejar de concentrarse en usted mismo. Esto es resistido por casi todos en nuestra cultura, porque la mayoría de las personas son extremadamente egoístas. Romper el molde y hacer algo sin intentar obtener nada a cambio.
Cuando eres amable con alguien que conoces ha estado pasando por un mal momento o haciendo algo para ayudar a alguien porque lo necesita, cambiarás tu perspectiva de los problemas del primer mundo a la gratitud y la compasión. Es importante que no permitamos que nuestras emociones nos controlen, nos alejemos de la experiencia de la ira y elijamos concentrarnos en ayudar a otras personas.
Si no puedes encontrar la motivación para ayudar a nadie más que a ti mismo, tienes un mal caso de narcisismo y necesitas trabajar en tu propio ego. El narcisismo es algo resbaladizo de identificar porque nos hace pensar que estamos haciendo lo correcto, pero no nos damos cuenta de que creamos un mundo que esencialmente gira en torno a nosotros.
Si eres narcisista, el primer paso es admitir, y el segundo es hacer algo por otra persona. Comience a felicitar a las personas y no diga cosas críticas. Construir personas en lugar de desglosarlas. Dale a la caridad, no presumas, y no salgas con gente que te dice lo grandioso que eres todo el tiempo. La ira es una emoción que muchas personas narcisistas sienten a menudo.
A menudo pueden detectar a otros narcisistas, pero no se dan cuenta de que ellos mismos son uno. Si tiene problemas para recibir críticas, es probable que tenga tendencias narcisistas. Cuanto antes lo acepte, menos tiempo continuará causándole dolor emocional a usted y a quienes lo rodean.
8. Recuerda por lo que estás agradecido
¿Por qué estás enojado? ¿Alguien robó tu auto? ¿Alguien te golpeó en la cara? Probablemente ese no sea el caso. Por lo general, lo que nos molesta no es realmente importante en el gran esquema de las cosas; solo estamos creando problemas para enfocarnos en que en realidad no existen.
La ira solo obstaculiza tu propio progreso y te distrae de ser productivo y amar la vida. La próxima vez que te sientas enojado, trata de reírte de ti mismo y date cuenta de lo buena que es tu vida en comparación con muchas personas, y date cuenta de que nadie es perfecto. No te tomes demasiado en serio y deja ir al ego.
Cuando me siento enojado, me digo que estoy agradecido por la gente amable en mi vida. Estoy agradecido de tener un lugar para dormir y comida para comer. Estoy agradecido de tener un trabajo y mi salud. Siempre hay algo por lo que estar agradecido, y estos cambios en el pensamiento generarán un impulso en sus patrones de pensamiento predeterminados que se volverán menos enojados y burbujeantes. Las personas positivas son contagiosas y divertidas, ¿cuál quieres ser?
9. Ponte en su lugar para conectarte con tu compasión
Ponerse en el lugar de otra persona es un ejercicio que disipa la ira. Esta es realmente una técnica efectiva que puede ayudarlo a pasar de sentir el aguijón de la ira a sentir las emociones de la otra persona. Me temo que la capacidad de tener compasión está muriendo en nuestra cultura estadounidense porque muchas tendencias culturales se están aislando y promueven la gratificación instantánea.
Tenemos que tomar la decisión todos los días para ser más compasivos. Tenemos que tomar la decisión de no dejar que las tendencias tomen el control de nuestro bienestar emocional y nuestra salud física.Comienza a notar las actitudes de las personas sanas y comenzarás a ver la correlación entre las intenciones compasivas y la salud vibrante.
Las letras de música que promueven la compasión duran, cuando las personas se sienten angustiadas, recurren a las personas que les enseñaron consejos. El Dalai Lama, Buda, Jesús, John Lennon, Madre Teresa, Rosa Parks, Nelson Mandela y Martin Luther King y muchos más líderes promovieron la compasión y sus mensajes intemporales resuenan los acordes dentro de nosotros que curan nuestra ira y la reemplazan con felicidad.
Me encantaría que brinde sus valiosas ideas a continuación y comparta esto con mujeres a quienes les guste ... Nos esforzamos por brindarle consejos útiles a diario sobre OrandaStyle.
