De vez en cuando nuestras vidas se vuelven un poco desordenadas. Aquí le mostramos cómo desintoxicar su vida en 5 sencillos pasos.
Ahora está a mediados de 2013, la mitad de todas nuestras resoluciones, esperanzas y objetivos de Año Nuevo. Entonces, ¿has marcado la mitad de tu lista? ¿O estás luchando por recordar por qué estableciste tus metas en primer lugar? Descubra cómo puede volver a encarrilar todo con nuestra desintoxicación de vida.
Y este desorden, congestión y enfermedad generalmente ocurre a mediados de año cuando nos sentimos sin inspiración, sin motivación y sin ningún interés en hacer las cosas que estamos destinados a hacer.
Para ayudarlo a superar la depresión de mitad de año, he preparado una guía fácil de "Desintoxicación de su vida" que lo hará sentir increíble.
Paso 1: identificación de las áreas de necesidad
fuenteSu primer paso para desintoxicar su vida será identificar sus "puntos de dolor" individuales; esas son las áreas de tu vida con las que estás más insatisfecho. Una buena manera de comenzar esta lista es pensar a dónde va tu mente cuando te preocupes.
¿Te preocupa el dinero? ¿O tal vez le preocupa una relación con uno de sus amigos o familiares? Incluso puede sentirse frustrado y aburrido en su trabajo o desea cambiar la dirección de sus estudios.
Permita que su mente le entregue sus puntos de dolor. No te presiones ni te fuerces a preocuparte. Lo que surge de forma natural y orgánica es lo que realmente te importa y en qué debes concentrarte.
Una vez que haya pasado unos 10 minutos pensando en sus puntos débiles, escríbalos en una hoja de papel o en un documento en su computadora. A partir de aquí, podrá agrupar sus puntos débiles en categorías y crear una hoja de ruta bastante buena de lo que necesita abordar durante su desintoxicación.
Por ejemplo, si sus preocupaciones incluyen: una pelea con un amigo, sentirse poco apreciado en el trabajo, aburrirse en casa, no tener vida social, odiar a su jefe y sentirse solo, entonces sus categorías probablemente serían 'vida social', 'vida hogareña' y 'vida laboral'.
He cubierto algunas de estas categorías en este artículo, pero para cualquiera que no aparezca, use su sentido común y descubra por qué no está contento y qué puede hacer para mejorar las cosas.
Paso 2: come bien para sentirte bien
fuenteSu próximo paso es desintoxicar su dieta. Esto no significa que tenga que hacer una limpieza de jugo de 14 días o empacar y dirigirse a un retiro de ashram donde se ve obligado a comer limpio durante un mes.
No Es mucho, mucho más fácil.
Todo lo que tienes que hacer es eliminar la suciedad de tu dieta y reemplazarla con cosas buenas. Elimine los refrescos, los alimentos procesados como el chocolate, las rosquillas, los pasteles y los pasteles, los alimentos para llevar como McDonalds y KFC (sí, incluso cosas de su menú de 'ensaladas') y reemplace la suciedad con ensaladas frescas, frutas, cereales integrales, carne magra y pescado
Después de un tiempo, podrás sentir lo que hace que tu cuerpo se sienta bien y seguir alimentándote con este tipo de alimentos. También podrás saber qué alimentos te hacen sentir lento, enfermo y cansado y mantenerte alejado de estos.
Confía en tu instinto, ¡literalmente!
Paso 3: limpieza de primavera
Esta es mi parte favorita de una desintoxicación de la vida porque es una gran oportunidad para deshacerse de toda la basura que obstruye su habitación y su hogar. También es la parte de la desintoxicación donde realmente siento que las cosas se están uniendo. Para mí, me resulta muy difícil concentrarme si mi casa es un desastre.
Si no tengo un espacio limpio y de olor dulce para trabajar, me vuelvo loco y me pongo un poco destructivo. ¡Pero después de una buena limpieza de primavera, me siento como una mujer nueva!
Para ayudarlo a comenzar, estos son mis mejores consejos para desintoxicar su hogar y su dormitorio:
- Armario de mantenimiento! Establezco una regla para limpiar mi guardarropa una vez al año y donar cualquier cosa que no se haya usado en los últimos 12 meses.
- Archivos, lejos. Afortunadamente, ya no recibimos demasiada comunicación impresa y podemos optar por no participar y suscribirnos a las notificaciones por correo electrónico muchas veces. Sin embargo, habrá momentos en los que necesite almacenar y presentar documentos físicos. Una vez por trimestre, dedique un tiempo para archivar toda su documentación (si es perezoso como yo y lo deje todo en algún lugar) y organícelo para que le resulte fácil ubicarlo más tarde.
- Obtenga un profesional para limpiar sus alfombras, sus sofás e incluso su colchón. Si es posible, invierta en un limpiador ecológico. Esto eliminará todas las células muertas de la piel, gérmenes y polvo que han estado rondando.
- Permita que entre aire fresco a su habitación y hogar todos los días. Abre todas las ventanas y puertas.
- Compra una planta de interior. Y luego, ¡trata de mantenerlo vivo!
- Abra todas sus persianas y cortinas y deje que entre la luz del sol en su hogar.
- Pela tu cama y lava todas tus sábanas, fundas de almohada y una funda doona.
- Limpie bien todas sus superficies, incluido su baño y cocina.
Paso 4: amor propio
fuenteAhora que ha limpiado su hogar, su dormitorio y su cuerpo (comiendo de manera saludable), me gustaría que profundice en limpiar su mente.
He dicho esto antes, pero todos los días tenemos hasta 70,000 pensamientos. De esos pensamientos, el 90% de ellos son exactamente los mismos que tuvo ayer.
¿Qué significa esto? Bueno, esencialmente, aumenta la importancia y el poder de los pensamientos que tiene cada día porque cuando se repiten durante un largo período de tiempo son como una profecía autocumplida.
Sin embargo, cambiar sus pensamientos es mucho más fácil decirlo que hacerlo. Como humanos, tenemos un sesgo de negatividad incorporado, lo que significa que es mucho más probable que veamos los aspectos negativos de una situación que los positivos.
Y si bien esto fue increíble durante la Edad de Piedra, cuando tuvimos que ver cualquier expedición fuera de nuestras cuevas como justificablemente peligrosa (¿alguien puede decir leones con dientes de sable?), Este sesgo de negatividad no es tan necesario en nuestras vidas modernas. De hecho, apesta un poco.
Cuando constantemente pensamos negativamente, restringimos nuestra capacidad de sentir y actuar positivamente. Limitamos las oportunidades que se nos brindan y las experiencias positivas que podemos disfrutar.
Para completar la desintoxicación de tu vida, tendrás que morder a tu Nancy negativa en el trasero. Un buen lugar para comenzar es simplemente tomar conciencia de sus pensamientos y del tipo de cosas que se dice a sí mismo cada día. Siempre que te des cuenta de que piensas negativamente, enfócate en reconocerlo en lugar de ignorar su presencia.
Comencé este hábito hace un tiempo y al principio era muy específico con las cosas que estaba buscando. Para mí, mis pensamientos negativos a menudo se pueden clasificar en dos categorías: mi chica mala y mi ego. Estas dos personalidades envían pensamientos desagradables, horribles y deprimentes como "Nunca serás tan bueno como tal", y "¡nunca podrás hacer eso!"
Pero una vez que se haya familiarizado con sus patrones de pensamiento, puede comenzar a cambiarlos. Una de mis formas favoritas de hacer esto es probar algunas afirmaciones para contrarrestar cualquier pensamiento negativo.
Por ejemplo, si ves tu reflejo en el espejo y sientes que tu trasero se ve enorme, puedes probar esta afirmación:
Me amo y me acepto de todo corazón. Soy perfecto tal como soy.
O si está teniendo un mal día y siente que nada le va bien, puede usar este:
Todo lo que está sucediendo ahora está sucediendo por mi bien final.
Hay afirmaciones para cada situación, sentimiento y emoción (¡mira los libros de Louise Hay para ver algunos geniales!), Así que ten la seguridad de que tu pensamiento negativo puede ser contrarrestado.
Y eventualmente, con suficientes afirmaciones e intervenciones de pensamiento negativo, comenzarás a creer las palabras positivas que te estás diciendo y florecerás como la persona hermosa y maravillosa que eres.
Paso 5: el amigo limpia
"Usted es el promedio de las cinco personas con las que pasa más tiempo". Jim Rohn
¿Qué piensas cuando lees esta cita? ¿Estás aliviado? ¿Preocupado? ¿Ninguno?
La verdad es que probablemente eres una combinación de todas estas cosas. Porque si bien todos tenemos amigos que nos inspiran a lograr grandes cosas y que simplemente estar cerca es un gran placer, también hay amigos que nos hacen sentir menos que geniales y decididamente más aburridos.
Me gusta llamar a estos amigos los colgadores y los "drenadores" porque te agotan emocionalmente (¡como vampiros emocionales!). Son los que sabes que probablemente deberías deshacerte, pero sigue posponiéndolo porque no quieres herir sus sentimientos o causar ningún drama.
Desafortunadamente, su negatividad y mala actitud es contagiosa. Y si bien puede parecer duro y drástico, lo mejor que puede hacer (para ambos) es salir de esa relación.
Todos merecemos tener amigos y seres queridos que nos hagan sentir fabulosos. Los que nos encantan y que nos empujan a perseguir nuestros sueños. Este tipo de personas agregará valor a nuestra vida.
El otro tipo de personas (los quejumbrosos, llorones, perras y sooks) no lo harán. Simple.
Entonces, para completar la desintoxicación de tu vida, tendrás que deshacerte de los desagües. No digo que vaya a ser fácil y definitivamente no será cómodo, pero una vez que te deshagas de las personas que te derriban, ¡podrás levantarte!
Ahora, si usted es el tipo de persona que no se retracta de una confrontación, puede dirigirse directamente a este amigo y hablar con las personas involucradas.
De lo contrario, si eres bastante manso (como yo), puedes distanciarte lenta pero seguramente de ellos hasta que ya no sean uno de tus cinco pueblos más influyentes.
Separarnos es algo que nos sucede naturalmente a todos, así que no me preocuparía demasiado por esto.
En cambio, concéntrate en tu felicidad y date una gran dosis de amor propio.
¡Lo vales, cariño!
