Hay muchos síntomas de la ovulación, que no son difíciles de notar y observar en absoluto. Una vez que haya aprendido a escuchar y prestar mucha atención a su cuerpo, también aprenderá a reconocer las diferentes señales de fertilidad que su cuerpo comunica cada mes. Lea a continuación para descubrir diferentes métodos para comprender cuándo está ovulando, así como técnicas que lo ayudarán a conocer mejor su ciclo menstrual.
Crea un calendario y realiza un seguimiento de tu ciclo menstrual
La ovulación generalmente ocurre a la mitad del ciclo menstrual. Para una mujer con un ciclo regular de 28 días, la ovulación probablemente ocurrirá el día 14.
Sin embargo, cada mujer tiene una duración de ciclo diferente, que puede variar de mes a mes. Por lo tanto, la ovulación ocurrirá en diferentes momentos para diferentes mujeres, dependiendo de la duración de su ciclo menstrual. Puede durar de 21 a 35 días y para calcular el día de la ovulación, es bueno hacer un seguimiento de las fechas exactas de sus períodos durante varios meses. Esto te ayudará a determinar la duración precisa de tus ciclos menstruales.
La ovulación generalmente ocurre de 12 a 16 días antes del comienzo de su próximo período. Si mantiene un registro escrito de las fechas de su ciclo menstrual, debería poder calcular su tiempo de ovulación probable y sus días fértiles, que comenzarán de 4 a 5 días antes de su día de ovulación y finalizarán aproximadamente 1 a 2 días después.
Sin embargo, si su período es irregular o su duración se ve afectada por diferentes factores, como viajes, estrés, enfermedad, cambios climáticos y estacionales, alcohol, drogas u otros, el método del calendario no es efectivo y su fase fértil no puede predecirse con precisión .
Para saber cuándo está ovulando, debe prestar mucha atención a los cambios particulares que ocurren en su cuerpo durante su ciclo menstrual y observar de cerca los diferentes signos de ovulación y fertilidad.
Trace su temperatura corporal basal
La temperatura corporal basal (TBC) es uno de los métodos más populares para realizar un seguimiento de sus días de fertilidad y comprender cuándo está ovulando. Debe tomarse con un termómetro corporal basal especial (más sensible que los termómetros normales) diariamente, cada mañana antes de levantarse de la cama.
A medida que sus niveles hormonales fluctúan, su BBT cambia a lo largo de su ciclo. Durante la primera mitad del ciclo, la hormona dominante es el estrógeno y el BBT es más bajo. El aumento de la temperatura ocurre inmediatamente después de la ovulación y es causado por el aumento de la progesterona.
De hecho, la ovulación ocurre cuando un solo huevo maduro (óvulo) se libera del folículo ovárico. Una vez que se expulsa el óvulo, el folículo se conoce como cuerpo lúteo, que comienza a producir progesterona, una hormona que ayuda a mantener el embarazo.
Graficar su BBT diariamente, durante algunos meses, lo ayudará a ver sus cambios de temperatura y le permitirá predecir cuándo ocurrirá su ovulación.
Tenga en cuenta que su BBT aumentará y se medirá solo el día después de que haya ovulado. De hecho, después de la ovulación, su temperatura aumentará unas décimas de grado (0.4 a 1.0 grados) y se mantendrá elevada durante 10 a 15 días, si no ocurre el embarazo. Por lo tanto, su tiempo más fértil será el período de 2 a 3 días antes de que la temperatura llegue a su punto más alto.
Observe su posición cervical y su moco cervical
Un signo visible de la ovulación que se aproxima es la posición de su cuello uterino, que sufre cambios al igual que otras partes de su cuerpo.
Durante la primera mitad de su ciclo, su cuello uterino, el pasaje estrecho en forma de cuello que une el útero a la vagina, es bajo, firme y cerrado. A medida que se acercan la ovulación y los días fértiles, se vuelve más alta y comienza a ablandarse y a estar más abierta para dejar pasar el esperma. Se estira completamente durante el parto para permitir que el bebé salga.
Puede verificar la posición de su cuello uterino simplemente insertando uno o dos dedos dentro de su vagina y sintiendo si es más duro o más blando, o más bajo o más alto. Cuando está ovulando es más suave, más abierto y más fácil de alcanzar.
Durante la ovulación, el moco cervical también se altera: aumenta en cantidad y cambia la consistencia.
Cuando la ovulación está ausente, su líquido cervical parece espeso, pegajoso y cremoso, o es posible que no lo tenga en absoluto. A medida que se acerca la ovulación, se vuelve más abundante, más delgada, resbaladiza y más clara, se asemeja a la clara de huevo cruda. Si lo toma entre sus dedos, debería extenderse una pulgada o más; cuanto más se estire, más cerca estará de la ovulación. Este tipo de moco ayuda a que el esperma ingrese al útero y lo lleva hasta el óvulo.
Presta atención a tu cuerpo en la mitad de tu ciclo menstrual
Alrededor del 20 por ciento de las mujeres pueden sentir la ovulación en forma de un dolor leve o agudo o calambres en el área abdominal inferior izquierda o derecha. Este dolor de mitad de ciclo se llama mittelschmerz, que significa "dolor medio" en alemán. No todas las mujeres lo experimentan, pero quienes lo hacen deben considerar este síntoma como uno de los signos físicos de la ovulación.
