El yoga puede ser difícil si no practicas regularmente porque tu cuerpo pierde flexibilidad y fuerza. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a regresar al yoga después de un largo descanso.
El yoga, como cualquier forma de ejercicio, debe practicarse regularmente si desea que su cuerpo y mente se beneficien de él. Lamentablemente, la vida tiene una tendencia a intervenir, y es posible que no pueda mantener la continuidad de su práctica. Por ejemplo, tal vez se vaya de vacaciones o tal vez haya sufrido una lesión física.
A veces, naturalmente, nos encontramos haciendo menos ejercicio porque otras cosas en la vida se hacen cargo, como la familia, los amigos y el trabajo; Cuando volvemos a nuestra forma de ejercicio elegida, puede ser frustrante o desalentador porque sentimos que hemos vuelto al punto de partida.
¿Estás listo para dedicarte nuevamente al yoga?
El yoga es algo que requiere una cierta dedicación. Incluso si solo practicas a la ligera una o dos veces por semana, esto todavía cuenta como dedicación porque implica consistencia; y la consistencia es lo que permite que su cuerpo mejore y se vuelva más fuerte y más flexible con el tiempo.
Si quiere dejar de sentirse frustrado con lo que parece una falta de progreso, pero es más probable que sea una progresión muy lenta, entonces debe decidir cuánto tiempo puede dedicar a su práctica de yoga cada semana. El éxito es mucho más fácil de lograr cuando te planteas un desafío o un plan claro.
Es por eso que es importante considerar primero si estás o no realmente listo para dedicarte nuevamente al yoga. Una vez que haga esto, descubrirá un entusiasmo y un impulso nuevos, que lo ayudarán a alcanzar sus objetivos.
Aquí hay algunas cosas para pensar:
1. ¿Estás experimentando cambios importantes en tu vida en este momento?
Por ejemplo, ¿ha recibido recientemente una promoción en el trabajo que requerirá la mayor parte de su atención? Esto no tiene por qué evitar que vuelvas a introducir el yoga en tu vida, pero afectará lo realista que debes ser al establecer tus objetivos de yoga.
2. ¿Se está recuperando de una lesión física?
Si es así, puede ser aconsejable no practicar yoga en casa solo, sino asistir a una clase e informar al instructor de sus lesiones recientes para que pueda sugerir alteraciones en sus secuencias de yoga para asegurarse de que no haga más daño. .
3. ¿Estás embarazada?
Hay clases especiales de yoga diseñadas específicamente para mujeres embarazadas, que te ayudarán a ser más realista sobre tus habilidades. Practicar con otras mujeres embarazadas también te hará sentir menos preocupada por mantenerte al día con todos los demás en la clase, porque todos estarán en diferentes etapas obvias en sus embarazos. Recuerda que el yoga es siempre un viaje personal, y solo debes progresar al ritmo que consideres adecuado para ti. Estás desarrollando una relación con tu propio cuerpo.
4. ¿Cuáles fueron sus razones para detener su práctica de yoga antes y cómo han cambiado las cosas desde entonces?
Pregúntese por qué quiere comenzar su práctica de yoga nuevamente y si lo está haciendo por las razones correctas. No practiques yoga porque alguien más te dice que deberías. Solo debes hacerlo si tu corazón y tu alma están llenos.
Cómo establecer objetivos realistas
Como con cualquier cosa en la vida, puedes definir y medir tu propio éxito. USTED decide cuánta presión ejercer sobre las cosas que elige hacer en la vida y, por lo tanto, debe asumir la responsabilidad de eso.
Ayuda a ser realista y avanzar hasta donde desea estar gradualmente, en lugar de esperar resultados de inmediato. Esto es aún más relevante cuando vuelves al yoga después de un largo descanso porque tu cuerpo no estará donde estaba.
Mi consejo es practicar las 3 Ps:
- Paciencia
- Persistencia
- Positividad
Primero, intente asistir a una clase de yoga para ver en qué etapa se encuentra físicamente su cuerpo. Entonces podrá establecer objetivos realistas basados en esta experiencia. Observe su vida laboral y personal y vea dónde hay huecos en los que puede ubicar su práctica de yoga. Fíjate metas personales y edifícate.
Por ejemplo, podrías decir que vas a tomar una clase intensiva de yoga a la semana y luego practicar yoga dos o tres veces por semana por ti mismo durante breves intervalos por la noche. Comience con poco y no se defina, de esta manera evitará decepcionarse. Siga este cronograma inicial durante un mes o dos antes de decidir si aumenta o disminuye su práctica de yoga de acuerdo con su progreso y cómo su plan se adapta a su vida.
Otras formas de volver a encender la chispa de yoga
¿Por qué no tratar de presentarle el yoga a un amigo? Practicar juntos puede ser una gran motivación. Pueden asistir a clases juntos, o incluso verificarse mutuamente diariamente para ver cómo va su práctica de yoga.
A veces, hablar sobre el progreso de tu yoga con alguien que entiende puede ser realmente útil. Le permite sacar de su pecho cualquier pensamiento negativo sobre su progreso y discutir áreas que podría mejorar.
Practicar con un compañero en casa también puede ser realmente útil porque puede turnarse para hacer ajustes en las posturas del otro para asegurarse de que ambos aprovechen al máximo su práctica de yoga y no formen malos hábitos, lo cual se hace fácilmente. cuando practiques solo.
Comencemos un "hilo de positividad del yoga"
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