Cómo aceptar el perdón y seguir adelante

Cómo aceptar el perdón y seguir adelante
¿Estás amamantando una vieja herida o herida emocional que te sigue molestando en momentos de silencio? Descubre cómo puedes descubrir la paz interior abrazando el perdón.

Por mucho que quisiéramos que todos los que nos rodean sean brillantes faros de positividad, amabilidad y apoyo, la realidad es que esto está lejos de la verdad. Como humanos, tenemos defectos.

Y a veces, estas fallas significan que quienes nos rodean logran herir involuntariamente nuestros sentimientos y causarnos dolor. Por otro lado, a veces también podemos causar dolor a otros.

Entonces, ¿qué haces cuando no puedes superar un dolor pasado? Descubra nuestra guía fácil para aceptar el perdón, seguir adelante y despejar su espacio emocional para sentirse feliz nuevamente.


El arte del perdon

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Es muy probable que hasta este punto nunca te hayas dado cuenta de que aún estabas aferrado al viejo dolor. Incluso puede haber creído que había perdonado a los que le hicieron daño y que había seguido adelante.

Después de todo, ¿quién está allí para decirte lo contrario? Y si frunces el ceño un poco cuando piensas en cierta persona, eso es natural, ¿verdad?

Bueno ... en realidad, no lo es.


Ese ceño fruncido es una buena indicación de que su varita de perdón no funciona correctamente. Quizás hayas perdonado a ese pájaro que te cagó en su lugar. No sé a dónde fue la magia del perdón, pero no fue hacia tu intención.

¿Por qué?

Porque perdonar a alguien es muy difícil. Cuando alguien ha herido nuestros sentimientos, es natural que retengamos el dolor, tanto para poder prevenirlo en el futuro como porque tendemos a aferrarnos a los negativos mucho más que a los positivos.


Sin embargo, si puedes superar tus barreras para perdonar a quienes te rodean, solo vendrá el bien.

"Las personas que perdonan muestran menos depresión, ira y estrés y más esperanza", cree Frederic Luskin, autor de Perdona por el bien.

También te encontrarás abriéndote a nuevas relaciones y experiencias a medida que te des cuenta de que aunque el dolor es inevitable, tu actitud hacia él influirá directamente en tu realidad y que puedes pasar del dolor para aceptar el perdón.

Sin embargo, como dijimos, el perdón no es fácil, hermana. Es por eso que vamos a guiarte a través de algunas formas de arreglar tu varita de perdón.

Perdona y olvida

niña sentada en el piso

Si hicieras una lista de todas las personas que te han causado dolor en el pasado, ¿cuánto tiempo sería? Unas pocas lineas? ¿Una página? ¿Un par de páginas?

Pruébalo ahora. Saque un pedazo de papel y escriba los nombres de todas las personas que lo han lastimado. Puede llevar un tiempo, así que esperaré aquí sorbiendo mi té mientras lo solucionas.

¿Lo hiciste?

Excelente.

Ahora, eche un vistazo a su lista. De las personas que ha identificado, ¿cuáles de estas viejas heridas emocionales le siguen causando problemas? ¿Qué viejas heridas siguen sangrando? Pon una cruz al lado de estos nombres.

Estos nombres, mis amores, son los que debes poner en tu lista de éxitos de perdón. Y seamos muy claros al respecto: no es para su beneficio, es para el suyo.

Y así es como vas a perdonar y dejar ir:

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Paso 1. Date cuenta de que esta vieja herida emocional probablemente solo esté causando dolor, no ellos. Además, probablemente no te pedirán disculpas y en este punto, no querrás que lo hagan. Debido a que su objetivo al perdonarlos no es justificar o aprobar sus acciones (lo que hicieron estuvo mal), en cambio, es permitirle el espacio para seguir adelante con su vida.

Paso 2. Toma un respiro. Recordar el viejo dolor nos puede atorar, tanto emocional como físicamente. Así que date unos minutos para relajarte y deja que tu cuerpo se relaje. Concéntrate en tu respiración. Estate quieto.

Paso 3. Reconoce que necesitas seguir adelante. A veces solo necesitamos un pequeño recordatorio de que aferrarnos a nuestros problemas y heridas emocionales no nos hace ningún bien. Pero somos pequeños insensatos obstinados y a menudo podemos pensar en nuestra infelicidad. Ahora es el momento de cortar esto de raíz y reconocer que es hora de dejarlo ir.

Etapa 4. Perdónate a ti mismo. Antes de que puedas perdonar a alguien más, primero debes perdonarte a ti mismo. A menudo actuamos y nos comportamos mal, lo que puede empeorar una situación dolorosa porque estamos avergonzados de nuestro propio comportamiento y enojados con el de ellos.

Para comenzar el proceso de perdón, primero deberá reconocer las cosas que pensó que hizo mal. Una vez que hayas encontrado estas cosas, recuerda que solo eres humano. Que haces lo mejor que puedes con lo que tienes y que toda la vida es una experiencia de aprendizaje.

Desde aquí, envía pequeños rayos de amor y autoaceptación a través de tu cuerpo. Perdonar y dejar ir.

Paso 5 Tómelo un día a la vez. Va a ser casi imposible que puedas perdonar cada dolor pasado al instante. En cambio, le recomiendo que aborde su lista de éxitos de perdón un día a la vez.

Cada día, siéntese en una posición cómoda, cierre los ojos y piense en la persona con la que está enojado. Diles, en tu mente, que los has perdonado. Luego, mentalmente, envíeles amor y aceptación.

Este proceso llevará un tiempo, y probablemente necesitarás repetir el paso cinco varias veces antes de que puedas sentir que has seguido adelante.

Si todavía estás luchando, aquí hay algunas otras formas en que puedes aceptar el perdón y seguir adelante:

  • Escribe una carta a la persona que quieres perdonar. Diles cómo te sientes, qué crees que hicieron mal y por qué te molesta. ¡No te detengas tampoco, dáselo directamente! Luego, cuando hayas terminado, quema la carta. Mientras arde repítete mentalmente "Nombre, te perdono por lastimarme. Estoy avanzando ".
  • Si siente que será bien recibido, hable con la persona que lo ha molestado. Explica qué hicieron y cómo te hizo sentir. Luego declare que le gustaría arreglar las cosas y seguir adelante para que ambos puedan mantener su relación existente. Esté preparado para hablar y escuchar cosas que tal vez no quiera escuchar. Tendrás que mantener una mente abierta y concentrarte en el objetivo final: perdonar y superar el viejo dolor.
  • Ponte en sus zapatos. Otra estrategia es considerar las cosas desde la perspectiva de la otra persona. Ellos también podrían sentirse enojados y molestos por lo sucedido y creer que actuaron racionalmente. Considere por qué pueden haber dicho las cosas que hicieron y actuar de la manera en que lo hicieron. Una vez que pueda ver las cosas desde su perspectiva, aumentará sus posibilidades de poder perdonar y olvidar.
  • Vive por ahora. He descubierto que si te enfocas en el momento presente, será más fácil olvidar el pasado. Nuestra mente está tan raramente en el presente que nos resulta muy difícil hacerlo, pero si puedes lograrlo, entonces el mundo es tu ostra. Si no es así, invente un "cuadro pasado" mental, en el que coloque deliberadamente viejos dolores y trastornos emocionales. Luego, coloca el cuadro pasado en una carretera etiquetada "el pasado" y lo deja allí. No tiene relevancia en su momento presente. Y mientras eres quien eres debido al pasado, tu futuro se crea en el momento presente.

Y por último, pero no menos importante, no olvide que hay expertos que pueden ayudarlo a trabajar aprendiendo a perdonar y dejar ir. Creo que a veces podemos ver que visitar a un consejero o psicólogo es un fracaso, pero la verdad es que son nuestros entrenadores mentales.

Al igual que tenemos entrenadores para nuestra carrera, para nuestra salud y para nuestro cuerpo, hay personas que se especializan en ayudarlo a aprovechar al máximo su mente y sus emociones. Entonces, ¿por qué no los usaríamos?

Visitar a un psicólogo o un terapeuta no es una señal de fracaso.

Más bien, es una señal de fortaleza, ya que está dispuesto a invertir en su salud mental y emocional. Y además, siempre es bueno hablar con un tercero imparcial. Te sorprenderá lo bien que te sientes después.

Cómo Olvidar y Perdonar (Septiembre 2020)


Etiquetas: perdón cómo perdonar consejos de autoayuda

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