Un poco de yoga al día mantiene alejado al médico ... aquí hay algunas formas creativas para que pueda integrar su práctica de yoga en su rutina diaria.
¿Por qué es bueno practicar un poco de yoga todos los días?
Practicar yoga no siempre se trata de hacer ejercicio sudoroso. Las personas practican muchos tipos diferentes de yoga para beneficiarse de diferentes maneras. Por ejemplo, hay yoga restaurativo, que ayuda al cuerpo a relajarse y abrirse; y existen técnicas de respiración de yoga que puede practicar que pueden ayudar a despejar la mente y enfocar el cerebro. Si reserva un poco de tiempo durante cada día para practicar yoga, puede beneficiarse aún más en su vida cotidiana.
Pero, ¿cómo podemos adaptar la práctica del yoga a nuestros ocupados estilos de vida laborales?
Cuando piensas en una práctica de yoga; Es posible que se te ocurran colchonetas de yoga, pantalones de yoga, bloques de yoga y un gran gimnasio espacioso, pero no necesariamente necesitas todas estas cosas para tu práctica de yoga. Todo depende de qué tipo de yoga desea hacer y de lo que el espacio o la situación atiende. Por ejemplo, no es probable que desee cargar su estera de yoga para trabajar con usted, o sacarla si trabaja en una oficina o una escuela, porque es posible que no se sienta cómodo o no quiera llamar la atención. Puede que tampoco sea apropiado si, por ejemplo, usted trabaja en un hospital o pasa su almuerzo en una cantina ocupada.
Lo primero en lo que debe pensar es en qué lugar de su jornada laboral es más probable que pueda reservar entre 5 y 20 minutos para su yoga. ¿Está en casa antes de irse a trabajar? ¿Es en un té o almuerzo? ¿Es al final de su día de trabajo antes de salir, o de camino a casa? ¿Tiene hijos, y esto afectará su capacidad de hacerse un hueco en la noche? Trate de averiguar cuándo es el momento más adecuado para su yoga y de manera realista cuánto tiempo puede dedicar a su práctica, incluso si son solo 5 minutos.
Cómo prepararse para su práctica diaria de yoga
Una vez que haya decidido cuándo va a hacer su práctica de yoga, necesitará hacer algunos preparativos para que cuando se trata de hacer su práctica de yoga no haya nada que lo desanime. La hora del día que encuentre más conveniente para un lugar de yoga le dirá dónde es más probable que pueda hacer su práctica. Aquí hay algunas ideas ...
- Si ha elegido hacerlo por la mañana antes de irse a trabajar puede decidir hacer una breve secuencia de saludo al sol antes de ducharse. Tiene sentido hacer su práctica en el baño, si hay espacio para su colchoneta. Esto significa que puede cerrar la puerta y tener 5-10 minutos de paz y privacidad antes de la ducha para concentrarse en su práctica de yoga. Puede prepararse asegurándose de mantener su alfombra enrollada y apoyada en un rincón del baño. Es posible que desee encender una vela para crear un ambiente relajante y un sentido de meditación, así que asegúrese de tener un pequeño rincón en su baño con algunas luces de té en un platillo y un encendedor para que pueda encenderlas rápidamente. Siempre es bueno tener un reloj para poder controlar la hora, y si desea usar música, un pequeño reproductor de CD o su teléfono inteligente serán suficientes.
- Si decide dejar de lado unos momentos antes del trabajo después de haber salido de la casa para su práctica de yoga, ¿por qué no aparcar y ¿Se sienta en su automóvil durante 5 minutos antes de ir a trabajar y se toma un tiempo para realizar algunos ejercicios de respiración de yoga? No hay necesidad de ningún movimiento. Simplemente siéntate derecho en tu asiento de coche y respira profundamente yoga. ¡Le ayudará a prepararse para el día y a calmar la adrenalina o el estrés de combatir el tráfico de la mañana para que esté listo para ingresar a su lugar de trabajo con la cabeza despejada y lista para cualquier cosa!
- Si tiene una membresía en el gimnasio, ¿podría ir todos los días al gimnasio camino a casa desde el trabajo? - ¿No para un gran entrenamiento, sino solo una breve práctica de yoga personal restauradora? Tómese media hora a una hora, cámbiese de ropa y relájese con una secuencia que lo ayude a relajarse después de un duro día de trabajo.
¿Por qué no crear un lugar dedicado en tu hogar para practicar yoga?
Si te tomas en serio el yoga, podría ser una buena idea crear un área en tu hogar que sea como un retiro para sentirte bien; un lugar al que puedes ir cuando quieras practicar yoga, descansar o meditar. Aquí hay algunas cosas a considerar al diseñar su propia área de spa de yoga en su propia casa.
- ¿Qué te hace sentir en paz? Quizás prender algunas velas perfumadas o el incienso te ayuda a entrar en un estado mental meditativo? ¿Prefieres estar cerca de una ventana con una vista inspiradora?
- Crea tu propia colección de música para adaptarse a los diferentes tipos de yoga que te gusta practicar en diferentes momentos del día.
- Piensa en la iluminación. ¿Prefieres luces brillantes o luces tenues?
- ¿Qué tal un espejo?
- ¿Vives en un espacio pequeño? Si es así, ¿puede guardar su colchoneta debajo de la cama para que no tenga que colocarla constantemente en el camino y no tenga que desenrollarla cada vez que quiera usarla?
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