Una guía rápida y simple sobre cómo obtener abdominales de seis paquetes, así como respuestas a algunos mitos y conceptos erróneos comunes sobre la salud y el estado físico.
Sí, me escuchaste correctamente. Hacer ejercicio no es lo que te hará tener esa barriga tonificada por la que has estado luchando cada vez que vas al gimnasio. No me importa cuántos abdominales, levantamientos de piernas o sentadillas, no vendrán si todo lo que estás haciendo es hacer ejercicio. Sí, hay muchos atletas profesionales y modelos de portada que dedican tiempo al gimnasio y tienen esa sección media perfecta que envidias. Sin embargo, cuando le preguntas a alguno de ellos cómo lo obtuvieron, puedo asegurarte que no te dirán que lo obtuvieron en el gimnasio.
No es sorprendente que pensemos que el ejercicio es la clave para un estómago tonificado. Quiero decir, cuando pensamos en personas con abdominales de seis pares, la mayoría de esas personas son atletas o asistentes normales al gimnasio. Simplemente tiene sentido que entrenar es lo que ha allanado el camino para su éxito. Independientemente, la ciencia, los estudios de casos y mis propias experiencias personales prueban que la clave es realmente la comida que ponemos en nuestros cuerpos.
# 1 TODO es sobre la comida
FuenteLa verdad es que es significativamente más fácil reducir la grasa a través de un cambio en los hábitos alimenticios, en lugar de un aumento en la actividad física. Dicho esto, el camino probado y verdadero hacia un paquete de seis está pavimentado con los alimentos que comemos. En términos generales, el estómago y los glúteos son el último lugar donde nuestro cuerpo elimina la grasa. Por lo tanto, esas áreas son las últimas en ver el tono muscular y requieren la mayor dedicación para ver los resultados. Teniendo en cuenta esta información, una alimentación saludable es una necesidad absoluta si desea tonificar esas áreas. Como beneficio adicional, los hábitos alimenticios correctos no solo reducen la grasa corporal para mostrar más tono muscular. También aumentan el crecimiento y el desarrollo muscular, lo que hace que nuestros músculos sean más firmes, por lo que ambos se ven Y se sienten bien.
# 2 Calidad, no cantidad
FuenteMuchos han escuchado este mismo consejo antes, pero lamentablemente han tenido el tipo incorrecto de "¡Uh oh!" Momento en el que necesitamos obtener la barriga que queremos. Escuchan los consejos que deciden que su problema ha sido que comen demasiado. Muy a menudo este NO es el caso. Como todas las cosas buenas de la vida, la clave real es saber calidad es más importante que cantidad. ¿Qué quiero decir con esto? Déjame decirte.
Durante décadas hemos estado observando la cantidad de lo que comemos, contando cada caloría con la esperanza de ver mejoras. Mientras tanto, muchos no están mirando de qué alimento obtienen esas calorías. La realidad es que la cantidad de calorías no es tan importante como el tipo de calorías que comemos. Los alimentos naturales de alta calidad sin conservantes producen mejoras físicas significativamente mejores que las opciones más artificiales, incluso en cantidades más altas.
Por ejemplo, si nos limitamos a 1500 calorías por día, pero el 90% de esas calorías son granos, como pasta o papas fritas, no veremos mejoras. En esta situación, algunos incluso pueden ver un aumento de grasa como resultado del consumo excesivo de granos. De manera muy diferente, si tuviéramos que aumentar la ingesta diaria de calorías a 2000 calorías, pero tuviéramos una dieta más equilibrada, llena de verduras, frutas y proteínas magras, veríamos resultados mucho mejores que con las 1500 calorías mencionadas anteriormente. dieta.
# 3 Fitness es un estilo de vida, no una tarea diaria
En nuestro camino hacia un estilo de vida más saludable, necesitamos recordar exactamente eso. Es un estilo de vida. Son veinticuatro horas al día, siete días a la semana. Si desea tonificar su sección media, no puede ver el estado físico como una tarea diaria, una hora de ejercicio diario obligatorio. Debemos estar constantemente conscientes de que vivir saludablemente es a tiempo completo. Además, al final no se trata de cómo se ve tu estómago. Se trata de cómo usted como persona vive y se siente. Mantenerse activo y comer sano no solo lo llevará a un núcleo sólido y tonificado. También conduce a una vida más larga, saludable y feliz. Su cuerpo durará más y trabajará más duro, pero lo más importante, lo mantendrá confiado en su propia piel.
