No se asuste si acaba de comenzar a sentir dolor en el cuello a diario, o incluso si es crónico y lo suficientemente malo como para creer que eventualmente terminará sometido a una cirugía.
Hay más que solo esperanza para ti, solo reúne una actitud positiva y sigue mis pasos probados por el tiempo. Los he compilado en los últimos dos años para mi propio uso, pero ahora quiero que personas como yo aprendan cómo deshacerse del dolor de cuello de una manera natural y libre de drogas.
Esto no llegará de la noche a la mañana, pero sentirá beneficios desde el primer día al abordar su condición de manera integral, desde todos los aspectos. Esto significa que no se trata solo de hacer ejercicio. Poco a poco, la postura correcta se convertirá en su segunda naturaleza y después de las primeras semanas no necesitará recordarla constantemente.
Tan pronto como su cuerpo sienta los beneficios, su mente subconsciente se volverá receptiva. En consecuencia, su intuición le mostrará cómo deshacerse del dolor de cuello para que pueda hacer lo que se siente bien mientras evita las lesiones y los traumas causados por el ejercicio incorrecto.
1. Ergonomía sentada y de pie
No, no necesitas gastar una fortuna en una silla elegante y luego obsesionarte con los ángulos exactos en los que están posicionados tus codos y rodillas. Solo necesita aplicar un enfoque de sentido común y darse cuenta de que los músculos tensos y los discos abultados tienen una causa, y es usted.
Más precisamente, son tus malos hábitos de estar sentado y de pie y la postura encorvada lo que mueve los discos del cuello fuera de su lugar, por lo que comienzan a presionar los nervios y terminas con dolor. Aprender a evitar encorvarse los hombros y agachar la cabeza hacia adelante son las respuestas clave sobre cómo deshacerse del dolor de cuello.
Como tutor y escritor, me siento la mayor parte del tiempo y, por lo tanto, tengo que usar solo los mejores recursos para preservar mi salud y mi capacidad de trabajo. He tenido mi parte de fisioterapeutas, quiroprácticos y noches de investigación en línea. Todo ayudó hasta cierto punto. Aún así, el gurú de todas las buenas posturas que puedo recomendar es la Dra. Jolie Bookspan. Ella da una gran cantidad de consejos gratuitos y ejercicios ilustrados para aliviar el dolor en su sitio web.
2. Ejercicios fuera del camino trillado
Si bien es útil hacer uso de recursos gratuitos en línea, cumpla con lo que su propio médico le sugiere y pruébelo durante un par de meses para ver si funciona para usted. Si no hay mejora, sea lo suficientemente abierto como para dar una oportunidad a las alternativas.
Yoga ha hecho maravillas para mí, pero aprendí a ser cauteloso, porque hay muchas asanas avanzadas que pueden causar una lesión en lugar de curarte si recién estás comenzando.
Es suficiente asistir solo a un par de clases privadas de yoga con un yogui calificado para que le enseñen ejercicios de cuello ligero. Si no puede permitirse esto, está bien estudiar una serie de videos de YouTube sobre el tema, pero solo para encontrar estiramientos y posiciones de hatha yoga para principiantes fáciles e inofensivos.
Otra práctica antigua grande y natural es qigong. Como aumenta los niveles de energía y mejora el flujo sanguíneo, su cuello y columna se beneficiarán significativamente. Los movimientos suaves evitan cualquier lesión. Lo hermoso es que puedes hacer qigong no importa la edad que tengas
Si no puede encontrar un maestro local, solicite un curso de video bien calificado como el de Lee Holden o practique junto con numerosos videos en línea gratuitos.
3. Apoyo para dormir
Dado que pasa hasta un tercio de su día durmiendo, es importante sostener su cuello durante este importante período de recuperación. Hay una gran cantidad de productos especiales en el mercado: almohadas de espuma viscoelástica, almohadas de aloe vera, almohadas de cáñamo y otras novedades. Si no eres alérgico, una almohada más firme será suficiente, siempre y cuando la coloques bien y la coloques debajo de la curva del cuello mientras te acuestas boca arriba o de lado, lo cual es ideal.
Si experimenta algo más que molestias en la columna cervical, intente usar el soporte de almohada lumbar y de rodilla para aliviar la presión de la parte baja de la espalda también. No invierta en estos conjuntos de soporte de inmediato, use almohadas regulares o mantas enrolladas para ver si su calidad de sueño mejora durante un par de noches.
4. Masaje y automasaje
No hay mayor tratamiento para los que sufren de dolor de cuello que un buen masaje médico. Afortunadamente, puedes hacer un auto masaje rápido de tu cuello tenso en cualquier momento mientras estás sentado en el escritorio de la oficina. Solo toma un par de minutos, por lo que su flujo de trabajo no se verá interrumpido. Aprenda los movimientos fáciles de los videos de youtube u ordene un manual económico sobre masajes que se adapte a su estilo de vida ocupado.
Para el dolor de cuello grave y crónico, busque un certificado Terapeuta de masaje Yumeiho e invierte en esta maravilla de 100 movimientos que te ayudará a restaurar la distribución adecuada del peso corporal y a recuperarte después. Es una mezcla de masaje, estiramiento y ajuste quiropráctico. Mira por qué se llama masaje divino. Nunca tendrás dudas sobre cómo deshacerte del dolor de cuello una vez que lo pruebes.
5. Ajuste ortogonal Atlas
Guardando el más poderoso para el final: Quiropráctica Ortogonal Atlas es un ajuste de ultrasonido 100% sin dolor que dura solo unos minutos y brinda resultados inmediatos milagrosos.¿Nunca has oído hablar de AO? Es solo porque todavía se considera alternativa o novedad, a pesar de que muchos MD están encantados con su poder curativo.
Sus nervios se recuperan instantáneamente y todo su cuerpo comienza a funcionar como debería, y solo entonces se da cuenta de lo mal que realmente estaba su columna cervical. Este no puedes hacerlo por tu cuenta. Localice al profesional certificado de AO más cercano, recupere su salud y agradézcame más tarde.
