Cómo tener más energía de forma natural: armonice su mente y cuerpo

Cómo tener más energía de forma natural: armonice su mente y cuerpo

¿Te sientes cansado la mayor parte del tiempo? El yoga, los objetivos emocionantes, los alimentos ricos en nutrientes y el sueño adecuado te darán mucha energía durante todo el día sin necesidad de estimulantes de cafeína adicionales.

El cuerpo tiene reservas naturales de energía que todos podemos aprovechar al movilizar la columna vertebral, perseguir nuestra pasión con decisión y obtener los nutrientes y el descanso adecuados.

Muchas personas luchan con la fatiga. No hay una solución mágica que lo haga desaparecer, sin embargo, hay una red de cosas que, cuando se hace simultáneamente, lo desterrará (lo más probable). Como entrenador de salud e instructor de yoga, enseño a las personas sobre cómo tener más energía de forma natural sin necesidad de estimulantes derivados químicamente.

Si sigue estas sugerencias simples, encontrará que tiene más claridad mental y motivación para perseguir las cosas que ama. No se puede poner precio a la energía derivada de forma natural y lo que es aún mejor es que todas estas técnicas simples no son caras y no tienen efectos secundarios nocivos (no se puede decir lo mismo de las bebidas energéticas).


El secreto del yoga.

Mujer joven haciendo yoga en el parque de la mañana

He estado practicando yoga durante diez años y sé, sin lugar a dudas, que te da energía y he aquí por qué: tu columna vertebral tiene bolsas de energía esperando ser liberadas y cuando trabajas para poder arquear y torcer a medida que te vuelves más flexible, aprovecharás estas reservas de energía.

Les digo a mis alumnos todo el tiempo, si estás cansado o necesitas quedarte despierto hasta tarde para estudiar, haz algunas flexiones. Si haces 10-20 minutos de backbends, estarás conectado y si haces una hora de backbends, es posible que no puedas dormir esa noche. Es tan intenso.


Energía gratis

Sí, es cierto, esta fuente de energía natural es gratuita, sin trucos ni trampas. Lo bueno es que no tienes que tener una membresía en un gimnasio o ir a un costoso estudio de yoga para hacer flexiones. Puede hacerlo desde la comodidad de su propio hogar. Es importante, muy importante, hacer backbends con cuidado.

Quieres calentar de antemano. Nunca intentes entrar en backbends si no estás estirado. Además, tenga paciencia consigo mismo, si trabaja en ellos todos los días, notará que su flexibilidad aumenta en un par de días y semanas.

Todos pueden ser más flexibles si se centran en ello. Una vez que las personas se vuelven flexibles como adultos, generalmente mantienen el hábito porque se sienten muy bien y su estado de ánimo aumenta mucho debido a las endorfinas liberadas en el proceso del yoga.


El yoga optimiza tus sistemas

Mucha gente piensa que el yoga es solo estirarse; sin embargo, está científicamente diseñado para fortalecer su cuerpo y hacer que todos sus sistemas funcionen de manera óptima. Su digestión mejorará enormemente, al igual que sus niveles de circulación y oxígeno. La digestión regular es esencial para tener energía.

Cuando su cuerpo está respaldado, las toxinas se acumulan en su sangre, no se eliminan regularmente y esa sangre viaja al cerebro causando niebla y fatiga en el cerebro.

Las técnicas de respiración profunda del yoga te dan energía

chica en postura de loto al atardecer

El yoga te entrena para comenzar a respirar profundamente de forma regular. Esta es una forma científica increíble de energizarse porque el oxígeno fresco se transporta con los glóbulos rojos a su cerebro, órganos y músculos para ayudarlos a funcionar de manera óptima. El yoga armoniza su cuerpo con el sistema energético con el que todos estamos equipados.

Piense en el sistema nervioso y el sistema digestivo como un automóvil. Si le da combustible a un automóvil de baja calidad y no cambia el aceite regularmente, tampoco funcionará. Si le da a su cuerpo el combustible adecuado (alimentos ricos en nutrientes) y un mantenimiento regular (técnicas de yoga y respiración) comenzará a rendir a sus niveles óptimos.

La respiración de fuego es un tipo de respiración rápida que se realiza al expulsar el aire a través de los dientes en repetición rápida. La química completa de la sangre cambia con el soplo de fuego después de 50 segundos y el oxígeno viaja a todo el cuerpo. Intenta esto cuando estés en el tráfico o tengas esa depresión a media tarde.

Alimentos que le dan energía natural.

Encontrar alimentos que en realidad son saludables es a menudo como los pioneros que buscan lo desconocido, es un proceso de descubrimiento, pero lo que tenemos es que no fueron mapas. Nuestros mapas son la fuente inagotable de información de libros e Internet, que pueden guiarnos en nuestra búsqueda para descubrir con qué alimentar nuestro cuerpo.

Superalimentos y grasas saludables

Batido de espinacas y varios vegetales verdes

Voy a comenzar con lo básico. Coma superalimentos como col rizada, espinacas, arándanos, raíz de maca, cacao, bayas de gogi, semillas de cáñamo, semillas de chía, aguacates, anacardos, nueces y muchos más. Observe que "superalimentos" es sinónimo de "plantas". Por alguna razón, la gente comenzó a llamar químicos que se parecen a alimentos reales, "alimentos" y cosas extrañas con solo pequeñas cantidades de alimentos reales, "alimentos".

¿Me entiendes? Estoy hablando de alimentos procesados. Elimine los alimentos procesados ​​con azúcares y granos refinados y su energía aumentará naturalmente.

Obtenga buenas fuentes de grasas saturadas como el aceite de oliva, el aceite de nuez, el aceite de semilla de uva o el aceite de coco. Necesitas grasas saludables para obtener energía. El aguacate y las nueces tienen una cantidad saludable de las grasas buenas que necesitamos en ellas y si intentas comer saludablemente sin obtener grasas buenas todos los días, te cansarás aún más.

Han sido advertidas, señoritas.

Prueba los adaptógenos

Los adaptógenos como la ashwagandha y el ginseng son excelentes para equilibrar su energía.No son exactamente un estimulante y no son exactamente un relajante, trabajan con su cuerpo y son más un armonizador. El jengibre también es energizante sin cafeína.

Opciones de cafeína natural

Si va a tener cafeína natural, es mejor elegir cafés o tés orgánicos. Recomiendo la yerba mate orgánica que se puede encontrar en la mayoría de las tiendas naturistas o en línea. Recuerde, si bebe demasiada cafeína, agotará sus glándulas suprarrenales y en realidad lo cansará y sentirá que simplemente no puede obtener suficiente café.

Intente limitar sus tazas de sustancias orgánicas con cafeína a una por día.

Suplementos del complejo B y multivitaminas.

vitaminas y suplementos nutricionales: productos orgánicos de abejas melíferas

Recomiendo suplementos multivitamínicos crudos y orgánicos, así como un complejo b. No compren sus suplementos en una farmacia, señoras, no son fuertes. Realice una inversión real en su salud y hable con el asesor del departamento de vitaminas de su tienda local de alimentos saludables acerca de sus problemas de energía y ellos lo ayudarán a elegir los mejores suplementos.

Los suplementos orgánicos y crudos tienen más biodisponibilidad ya que los nutrientes no se han cocinado y su cuerpo podrá absorberlos y obtener energía de ellos.

Enzimas vivas para convertir proteínas en aminoácidos

Es importante comer plantas vivas (no cocinadas) para tener enzimas vivas que procesen la proteína que comes en aminoácidos, que son energía. La proteína que no se convierte en aminoácidos no te da energía. Así que obtenga un libro de recetas de ensaladas o un buen libro de recetas de alimentos crudos y experimente. Es inspirador visitar un restaurante de comida cruda y ver cuán increíble es la comida.

Hay restaurantes de alimentos crudos que se abren como incendios forestales a medida que las personas se dan cuenta de las increíbles propiedades energizantes de comer de esta manera.

El sueño Rx

El desvalido cuando se trata de energía natural es algo tan común; ni siquiera nos damos cuenta de lo importante que es para nuestra energía. Piense en cómo los niños se vuelven de mal humor y lloran cuando necesitan una siesta. Todos somos susceptibles a la fatiga y los cambios de humor cuando no estamos durmiendo lo suficiente y parece que algunos de nosotros pensamos que los químicos nos hacen invencibles para los ciclos naturales de sueño que todos necesitamos.

Sincronización con ritmos circadianos

Francamente, duermo con los ritmos circadianos naturales, me acuesto temprano y me levanto temprano. Gracias a ello he mantenido energía durante todo el día. Nuestra sociedad ha tratado de dominar la naturaleza, especialmente en las grandes ciudades. Las luces artificiales nos hacen pensar que somos más fuertes que la Madre Naturaleza, pero, por supuesto, si tiene la costumbre de quedarse despierto hasta muy tarde y despertarse tarde, su energía puede verse muy afectada.

Lo mismo vale para no dormir lo suficiente. Si sigues los ritmos circadianos naturales y te acuestas cerca de la hora en que se pone el sol y te levantas con el sol, te encontrarás con más energía útil durante el día sin niebla cerebral.

Obtenga un sueño realmente reparador

hermosa chica en su habitación con tiernos sentimientos

Si tiene problemas para dormir durante la noche y se despierta mucho, esto puede agotar su energía durante el día. Pruebe el té de hierbas o los suplementos que pueden ayudarlo a conciliar el sueño, y la otra cara de la moneda es que se recuperará y restaurará su energía para el día siguiente.

Las hierbas como gaba, kava, valeriana, melatonina, manzanilla y lavanda son útiles. El magnesio también es un suplemento a tener en cuenta para un sueño reparador y reparador.

Beber agua alcalina

Me hacen esta pregunta todo el tiempo, "¿Qué es el agua alcalina?" Después de haber trabajado en una "cervecería" de agua alcalina, puedo hablar sobre su ciencia. Lo he investigado en libros, hablé con profesionales del agua y he visto a pacientes entrar por orden de un médico.

Entonces, ¿cómo puede el agua alcalina ayudar a su energía? Hay un par de maneras. El agua está estructurada de manera diferente y aporta más oxígeno a su cuerpo; También desintoxica su cuerpo y mejora su digestión. Muchas veces las personas se sienten lentas porque su digestión está apagada y tienen una acumulación tóxica en su cuerpo.

El factor pH también es importante. El cuerpo no es susceptible a la enfermedad en un estado alcalino y cuando el cuerpo ya no está deshidratado crónicamente, como experimenta la mayoría de las personas, su energía aumentará. La deshidratación es mucho más común de lo que la mayoría de las personas se dan cuenta y la fatiga es un síntoma común. Recomiendo dos litros de agua alcalina cada día para mejorar su energía de forma natural.

No hay soluciones mágicas.

Recuerde damas, no hay UNA cosa que ayude a su fatiga; está ajustando una red de cosas. Si te encuentras en la tienda buscando un suplemento energético, probablemente no hará nada por ti a menos que también mires tu dieta, tu ejercicio y tu sueño. La gente piensa que una píldora puede solucionar cada problema individualmente, pero nos curamos de cambiar una serie de cosas.

El cuerpo es una red compleja de sistemas (inmunes, endocrinos, nerviosos, musculoesqueléticos, etc.) y cuando experimentamos un síntoma es porque todos los sistemas juntos están estresados, no solo uno. Eso significa que debemos tomar medidas para equilibrarlos a todos. Podemos estimular nuestro sistema inmunológico haciendo yoga y comiendo ajo y limones.

Podemos mejorar nuestra circulación (el sistema endocrino) haciendo yoga y caminando. Podemos equilibrar nuestros nutrientes comiendo plantas vivas, tomando sol e hidratando. Y podemos equilibrar el sistema nervioso de nuestro cuerpo respirando profundamente y descansando adecuadamente.

El estilo de vida de alta energía también es mental

Hablo por experiencia cuando hablo sobre el estilo de vida de alta energía. Dirijo talleres sobre la transición del estilo de vida al estilo de vida yóguico y la alimentación saludable. Sería negligente si no mencionara que su mente juega un papel importante en su energía.Si no estás entusiasmado con tu vida, te sentirás cansado.

Si temes tu rutina diaria, no te va a poner fuego en la barriga; lo va a extinguir Esto es algo que creo que la mayoría de la gente extraña. Recuerdo que un amigo mío dijo: "Se supone que debes odiar tu trabajo". Esto quedó en mi mente como un naufragio en la línea de tiempo evolutiva humana. ¿Desde cuándo estaba bien odiar nuestras vidas? ¿Y cómo esperamos ser enérgicos si lo hacemos?

En mi caso, me siento lleno de energía cuando estoy entusiasmado con lo que estoy haciendo. Tengo un objetivo hacia el que estoy trabajando que ayuda a tener una visión más amplia y trabajo incansablemente. La motivación es la clave final de la energía natural. La motivación se deriva de escribir un objetivo claro para usted que dirigirá su intención y la toma de decisiones.

Cuando estás flotando en la vida y te guían los caprichos de otras personas sin dirección, te sentirás fatigado, apático y te enamorarás de cualquier cosa. ¡Cuando defiendas algo, serás fuerte, lleno de energía e imparable!

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Curar el cuerpo, armonizar las emociones y aquietar la mente (Diciembre 2022)


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