A pesar de que nuestras mañanas siempre están demasiado ocupadas, se debe considerar necesario hacer tiempo para un ejercicio matutino, ya que mejorará drásticamente su día.
Los estudios han demostrado que hacer ejercicio temprano en la mañana es más beneficioso para el interior de su cuerpo, así como para obtener los mejores resultados externamente.
Hacer ejercicio en la mañana comienza bien el día y permite que lo que viene después del desayuno sea mejor. El desayuno es la comida más importante del día porque es lo que comienza el día libre; no te saltearías el desayuno, así que no saltes el ejercicio por la mañana porque tiene el mismo propósito que el desayuno al optimizar tu día.
Ahora, estoy seguro de que estás pensando que no tienes tiempo en tu mañana ya caótica (confía en mí, lo entiendo completamente). Sin embargo, incluso si hace ejercicio durante un mínimo de 15 minutos, su día mejorará maravillosamente de varias maneras.
Comience cuando salga de la cama
Antes de hacer nada, después de despertarse, debe considerar un poco de estiramiento para aflojarse, hacer que la sangre fluya, despejar y despertar su mente y sentirse renovado.
El siguiente paso hacia el estiramiento y lo más beneficioso es hacer yoga, que en realidad es fácil de hacer incluso con un tiempo mínimo. Así es: algo tan simple como levantarse de la cama y saludar al sol, pose de águila, pose de guerrero y, mi favorito personal, la chaturanga vinyasa, que es una serie de movimientos de yoga por sí sola, es la manera perfecta de comenzar tu día y mañana
Incluso si tuviera que detenerse después de hacer la porción de yoga y omitir el otro ejercicio, tendría una mejor mañana y día en comparación con ninguno de estos. Sin embargo, para una mejor mañana y para que la mejor mañana se transforme en un mejor día, se recomienda hacer el resto del ejercicio de la mañana.
Haga esta rutina de ejercicio matinal rápida y efectiva
La siguiente rutina de ejercicios de 10 minutos se compone de 10 ejercicios que trabajan todo el cuerpo, pero implican que se esfuerce durante los 10 minutos.
Esta rutina de ejercicios es perfecta para las personas que tienen mañanas ocupadas, y le permite hacer cada ejercicio con tantas repeticiones como sea posible en 1 minuto, lo que significa que debe esforzarse lo más posible.
La mejor manera de hacer esto es hacer cada serie de 10 minutos tres veces para un ejercicio de cuerpo completo que lo dejará sudado y sintiéndose realizado.
El primer ejercicio es estocadas (rotar las piernas rápidamente) seguido de saltos en cuclillas, flexiones, planchas, patadas de bicicleta, saltos, estabilización en T y el último minuto implica una rotación sentada. La belleza de todos estos ejercicios es que, cuando se realizan juntos, obtienes un entrenamiento rápido, fácil, efectivo y sin equipo que da forma y tonifica todo tu cuerpo.
Al hacer ejercicio por la mañana, tienes estimulación mental todo el día.
La serotonina es uno de los mejores químicos en su cuerpo que puede ser inducida naturalmente por el ejercicio. La mejor parte es que incluso hacer 10 minutos de ejercicio asegura que tendrá sus endorfinas y serotonina bombeando y fluyendo, lo que hace que su cerebro lo haga mucho más feliz.
Al hacer ejercicio por la mañana, todos estos químicos naturales no solo aumentarán tu estado de ánimo sino que también te despertarán. Adiós, mañanas aturdidas que parecen prolongarse todo el día donde te sientes agotado, y hola, sintiéndote revitalizado y renovado todo el día.
Hacer ejercicio por la mañana también le proporcionará una gran concentración durante todo el día, lo que generalmente no es el caso si no recibe algún tipo de estimulación mental temprano en el día.
El ejercicio de la mañana también aumentará la productividad debido a que su cuerpo tiene la estimulación que se supone que debe tener.
Al hacer ejercicio, hace que la sangre y el oxígeno fluyan por todo el cuerpo, lo que hace que los productos químicos naturales interactúen dentro del cuerpo, lo que ayuda a disminuir la depresión, la ansiedad y el estrés (además de problemas de salud graves que pueden ocurrir en el futuro), lo que garantiza no solo tenga un mejor día, sino un mejor nivel de enfoque.
Un metabolismo rápido es otro beneficio del ejercicio matutino.
Los estudios también han demostrado que el ejercicio aumenta su metabolismo en general. Sin embargo, cuando una persona hace ejercicio por la mañana, su metabolismo se dispara y continuará quemando calorías durante 2-24 horas.
¡También estarás motivado todo el día!
Despertarse un poco antes garantiza que tenga tiempo para hacer ejercicio en lugar de los pensamientos típicos de "comenzaré mañana", "estoy demasiado cansado" o "estoy demasiado ocupado".
El ejercicio temprano en la mañana asegura que su regimiento de ejercicio esté en el quemador delantero y no sea empujado hacia atrás. Hacer ejercicio por la mañana también es un recordatorio constante de comer más sano, lo que estoy seguro de que no tiene sentido, pero una persona que hace ejercicio temprano se sentirá más inclinada, incluso obligada, a comer de manera más saludable para obtener resultados óptimos.
El ejercicio de la mañana puede parecer que lo hará sentir más cansado porque es posible que tenga que levantarse más temprano, pero hace lo contrario: lo despertará y hará que su día sea mucho mejor.
Mejorará su vida drásticamente, especialmente si sigue la rutina de ejercicios mencionada anteriormente, ya que es rápida, fácil, eficiente y beneficiará su mente y todo su cuerpo. Si tiene alguna sugerencia para cualquier entrenamiento matutino, ¡siéntase libre de compartir!
