¿Eres esa persona que ama la comida y le gusta comer, pero que siempre se siente culpable después? Con compromiso, paciencia y práctica, creará su propio flujo de alimentación feliz para toda la vida.
¿Estás buscando una manera de amar la comida y no sentir culpa o vergüenza cuando comes? Estos cuatro consejos lo impulsarán en el camino hacia una relación feliz y saludable con la comida y su cuerpo. Lo llamo su "flujo de alimentación feliz".
- ¿Eres alguien que busca el teléfono y pide una pizza, o corre al mercado para comprar un cuarto de helado si estás triste, feliz, aburrido o solo?
- ¿Piensas constantemente en la comida o te incomoda tu propia piel?
- ¿Evitas ver amigos y familiares porque sientes que comes en exceso?
Si alguna de estas declaraciones resuena con usted, es posible que desee examinar su relación con la comida.
Muchas personas se desconectan cuando tienen sentimientos difíciles y optan por usar la comida para su comodidad en lugar de una alternativa más saludable, como caminar por el parque o ver una película con amigos. He trabajado con muchas mujeres que comían emociones como yo hasta que creé mi propio Happy Eating Flow.
En mi trabajo con clientes, he encontrado cuatro claves emocionales que he utilizado para curar mi relación con la comida y el cuerpo. Estos consejos comenzarán el proceso para ayudarlo a desarrollar su relación con la comida para que coincida con su deseo de vivir una vida feliz.
1. ¡Un poco de optimismo hace mucho!
El optimismo proporciona poder sobre las experiencias dolorosas. Cada vez que comía emocionalmente o en secreto, sentía vergüenza y culpa, lo cual era realmente doloroso en ese momento. Sin embargo, me di cuenta de que pasar por esas experiencias me hizo comprender cómo se sentía realmente y, a su vez, me convierte en un poderoso defensor de mis clientes.
Si pudiera sobrevivir a mi relación emocional con la comida, también podrían hacerlo otros que experimentaron lo mismo.
Cuando me di cuenta de esto, descubrí que cada experiencia difícil tiene una lección valiosa. El verdadero significado del optimismo es darse cuenta de que cuanto más doloroso es el evento, más profunda es la lección.
Una vez que reconoce y acepta y cómo se relaciona con su relación con la comida, nunca más puede ver un revés como algo malo. El optimismo te da poder.
Acción de flujo de alimentación feliz: por cada pensamiento negativo que tengas, crea tres positivos.
2. Ámate a ti mismo para ser mejor!
A menudo pensamos que ser amado por alguien es el mejor sentimiento del mundo, pero en realidad es el segundo mejor. Lo mejor que puedes hacer para sanar tu relación con la comida es amarte a ti mismo primero.
Aprender a amarte a ti mismo no solo ayuda a aumentar la confianza y a desarrollar la autoestima, sino que también hace que sea menos probable que quieras comer en exceso.
A veces esto es difícil para hombres y mujeres que han caído en la costumbre de usar la comida como un escape. Un paso vital es reconocer que desea cambiar porque merece ser feliz y saludable.
Acción Happy Flow Flow: enumera 10 alimentos saludables que te encantan y te sentirás amado después de comer. Conviértalos en sus principales refrigerios y comidas.
3. La perspectiva te dará poder a largo plazo
Las personas que luchan con su relación con la comida tienden a ver las cosas en blanco y negro, mientras que aquellos que tienen una relación saludable con la comida ven las cosas en color.
Por ejemplo, si alguien que tiene una relación poco saludable con la comida tiene un episodio de atracón y se excede una noche, automáticamente piensan que siempre va a ser así y que ni siquiera deberían tratar de mejorar.
En contraste, las personas que tienen una relación saludable con la comida reconocen el desliz y que mañana siempre es un nuevo día y un nuevo comienzo.
Aplicar esta forma de pensar a diario lo ayudará a cambiar sus patrones de pensamiento con el tiempo, y será menos probable que desee participar en comportamientos que no son buenos para su cuerpo y alma.
Intente escribir sobre sus perspectivas alimentarias a diario: cuando coma en exceso, concéntrese en todas las veces que no comió en exceso. Esto te ayudará a ser más realista sobre cómo realmente estás viviendo tu vida en lugar de la historia que te estás contando en tu cabeza.
Acción de flujo de alimentación feliz: identifique y escriba la primera vez que tuvo la experiencia emocional que tiene cuando se atraganta o come alimentos que no le quieren.
4. Ser proactivo es esencial
Las personas que tienen una relación saludable con la comida participan en sus propios destinos y crean su propia felicidad. No esperan eventos u otras personas para hacerlos felices.
No son pasivos y entienden que para que haya un cambio en su relación con la comida, necesitan llegar fuera de su zona de confort; necesitan practicar mecanismos de afrontamiento saludables que los ayuden a liberarse de la alimentación emocional.
Cuando comencé mi viaje hacia comer más saludablemente y amar mi cuerpo, salía a caminar todos los días y escribía un diario para recordarme lo increíble que fui durante esta hermosa transformación.
Acción Happy Flow Flow: Manténgalo simple y use un diario básico con preguntas y citas atentas. Crear su flujo de alimentación feliz es una práctica de estilo de vida.
Recuerde: habrá momentos en los que aún quiera comer en exceso cuando experimente emociones negativas, e incluso tenga emociones positivas. Todo lo que puedes hacer es comenzar a trabajar en confiar en ti mismo.
La confianza te mostrará que, incluso si tienes un episodio de atracones, tienes fe en ti mismo de que te proporcionarás amor y amabilidad. Esto eventualmente romperá el ciclo.
