Ayurveda es una antigua ciencia india y tiene algunas de las técnicas más naturales y efectivas para una mente y un cuerpo saludables. ¡Sigue leyendo y aprende a perder peso con la ciencia del ayurveda!
La obesidad y el sobrepeso es un problema común que enfrentan las mujeres en todo el mundo. A todos nos han dado hordas de consejos sobre cómo comer ocho comidas pequeñas al día para aumentar la ingesta de proteínas en la dieta, etc. No hay escasez de gurús de fitness y entrenadores de pérdida de peso que acudirán a su rescate cuando necesite perder esos pocos. libras, y a cambio te dejan con un gran agujero en los bolsillos.
Desde píldoras de dieta, polvos mágicos a base de hierbas, tés adelgazantes, yoga poderoso, geles para quemar grasa hasta tonterías curativas, has intentado hacerlo todo, pero desafortunadamente, no perdiste peso o el peso simplemente se recuperó en unos pocos meses.
Esta es una historia de todas las demás mujeres que intentan perder peso; sin embargo, a menudo pasamos por alto el sentido común de que la pérdida de peso se trata simplemente de comer los alimentos correctos, en el momento correcto y en la cantidad correcta. Ahora, ¿quién necesita un gurú de la pérdida de peso para enseñarte eso?
Echemos un vistazo a algunas formas altamente efectivas y naturales para eliminar esos kilos usando algunos consejos de la ciencia del Ayurveda.
1. Una dieta vegetariana
Ayurveda alienta a las personas a seguir una dieta vegetariana para poder llevar una vida saludable. Incluya cantidades suficientes de frutas, granos, verduras, legumbres, legumbres y productos lácteos en su dieta diaria. Además, todos sabemos el hecho de que, debido a la gran cantidad de fibras presentes en frutas, verduras y legumbres, ayuda a perder peso.
Las frutas como las naranjas, fresas, manzanas, peras, uvas y limones son las mejores frutas que se pueden comer para deshacerse de esa flacidez extra. Ayurveda prohíbe a uno comer todas las verduras crudas; sin embargo, puedes comer pepinos, tomates, zanahorias y repollo en forma cruda.
Además, dejemos de contar calorías, ¿de acuerdo? La regla es comer todo, PERO con moderación. Además, si eres un amante de la carne, restringe las porciones a una vez o como máximo dos veces por semana. Leer carne es un gran no!
2. suero de leche
Ayurveda ha afirmado que el suero de leche es una preparación divina. Si no sabe qué es el suero de leche, primero recuerde que no está hecho de mantequilla. El suero de leche es una bebida calmante hecha de cuajada, sal, comino en polvo y ocasionalmente aromatizada con cilantro fresco o hojas de menta. Es muy fácil de hacer y se puede guardar por un día en el refrigerador.
Las cuajadas siempre han sido las favoritas en la dieta ayurvédica. El suero de leche no es más que cuajada más agua. Tiene una consistencia muy delgada y sabe muy bien. El suero de leche también se come con arroz y panes indios.
El suero de leche es ampliamente conocido por desencadenar la pérdida de peso y el consumo regular también lo ayuda a mantener el peso. El suero de leche te da una piel brillante e impecable; ayuda a la digestión, tiene un efecto calmante durante los veranos calurosos y es excelente en muchas otras formas.
Beba al menos dos vasos de suero de leche todos los días; Es un secreto conocido por muy pocas personas.
3. agua tibia
Y aquí viene otro secreto del Ayurveda. Debe preguntarse qué hacer con agua tibia, bueno, bébalo. Sí, el agua tibia ayuda a limpiar su sistema, le da brillo a su piel y le ayuda a eliminar esa grasa.
Los resultados no se mostrarían de la noche a la mañana y no es solo agua tibia lo que hará el truco. Necesitas comer bien también. Si usted come comida chatarra todo el día y bebe un galón de agua tibia, no ayudará en absoluto. El equilibrio es la clave. Es casi como la multitarea, tienes que comer bien, hacer ejercicio bien y seguir estos consejos al mismo tiempo.
Beba agua lo suficientemente caliente como el té o el café. No se refiere al agua hirviendo - no, no quieres quemarte la lengua.
4. caminar
Cuando le dije a mi abuela que quería perder peso, ¿sabes lo que me dijo? ¡Come una manzana todos los días y camina! Suena simple, pero caminar no es tan fácil como se ve. Debe caminar al menos una hora al día, enérgicamente, lo repito nuevamente enérgicamente para poder alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Sube las escaleras o finge que olvidaste las llaves de tu auto y camina hacia la tienda del vecindario.
Caminar no te haría perder 5 libras en una semana, directamente. No, eso no es una pérdida de peso saludable. Comience a caminar y aumente su resistencia. Una vez que tu resistencia mejore, estarás motivado para caminar más.
Si te encanta correr, haz eso. Cualquier ejercicio en el entorno natural es bueno para usted. Reproduzca música enérgica en su iPod, o camine con atención, haga cualquier cosa, ¡simplemente baje de peso!
5. Yoga
El mundo entero ha estado hablando sobre el yoga y sus beneficios. Entonces, ¿qué es este yoga? El yoga es simplemente una ciencia antigua que es una mezcla de prácticas y ejercicios físicos, mentales y espirituales (generalmente conocidos como asanas). El yoga no es particularmente para bajar de peso, pero puede obtener muchos beneficios para la salud.
Únase a una clase de yoga o tome clases en línea. Solo asegúrese de estar aprendiendo de un individuo experimentado que tenga el conocimiento correcto de yoga.
El yoga es una salud total y un bienestar completo. El yoga mejora la flexibilidad, la digestión, la postura, libera a uno de dolencias físicas como dolor de espalda, obesidad, etc.
El yoga es una solución total para todas sus necesidades de bienestar físico, espiritual y psicológico.Solo asegúrese de saber cómo practicarlo de la manera correcta y aprender de un maestro experto.
6. Suryanamaskar (saludos al sol)
Suryanamaskar también se conoce comúnmente como saludos al sol. Estas son 12 asanas que forman un conjunto. Suryanamaskar se realizan temprano en la mañana, mientras sale el sol. Es conocido por tonificar su cuerpo, perder peso, obtener una buena postura y liberarse de varias dolencias físicas.
Se sabe que muchas personas hacen 100 series de Suryanamaskar de una vez. Comience con 3 a la vez y aumente el número según su comodidad. Te llevará un año alcanzar una etapa en la que puedas realizar 100 sets seguidos.
¡Es un esfuerzo pero vale la pena!
7. Comer de temporada y local
Comer de temporada significa que no hay mangos enlatados, incluso si sientes un antojo repentino. Estas frutas enlatadas están llenas de conservantes o azúcar y tienen cero contenido nutricional. Coma las frutas de temporada porque generalmente es el momento adecuado para comerlas. Esté sincronizado con la naturaleza y nunca se equivocará.
¿Por qué local? Porque las condiciones climáticas de una región juegan un papel muy importante en nuestro proceso de digestión. Comer lo que se cultiva localmente asegurará que la comida consumida se digiera adecuadamente y que no gane peso innecesario.
8. Comer a tiempo
A qué hora comes es crucial. Algunos días desayunarás a las 8 a.m. y otros a las 10 a.m. Esto no funcionará para tus objetivos de pérdida de peso. Disciplina tu cuerpo y come a intervalos regulares. Un espacio de 3 horas entre comidas es perfecto, sin embargo, debe decidir si desea tener 3 comidas regulares en un día o dividirlas en 6 a 8 comidas más cortas en un día.
Esta elección difiere de persona a persona. ¡Determine cuándo tiende a comer en exceso y luego apunte a eso! Ayurveda recomienda tener una comida muy ligera, tal vez sopa, frutas o ensalada por la noche. Si no tiene hambre, un vaso de jugo de frutas o leche servirá. Pero nunca duerma con el estómago vacío, coma algo poco 2 horas antes de acostarse; no quieres terminar despertando hambriento y luego desayunando.
9. Estrictamente sin comida chatarra, sin alcohol y sin fumar.
Si está buscando perder peso, ¡la comida frita y chatarra es un gran no! Sin refrescos, sin alcohol y sin fumar.
Estas sustancias arruinan su cuerpo y son algunas de las razones por las cuales las personas sufren de obesidad. Si no puede controlar sus antojos, cómelos con moderación. Pero tome mi consejo y manténgase alejado de estos alimentos dañinos.
Hay muchas cosas mejores en la vida que una jarra de cerveza o un humo.
10. Duerma lo suficiente y sea un madrugador
Dormimos porque nuestro cuerpo necesita descansar. Llegar tarde a la cama y levantarse tarde es uno de los mayores signos de un estilo de vida poco saludable y una mente poco saludable. Dale a tu cuerpo el descanso que necesita. Tomar siestas durante el trabajo está bien siempre que no duren más de 15 minutos.
El sueño adecuado es esencial para evitar el estrés, que es una de las razones para que la mayoría de las personas ganen peso. Levántate temprano y comienza tu día al amanecer. Esto definitivamente lo mantendrá en su mejor momento activo y no hay una sola posibilidad de volver a ser un entrenador de papa. Levántate temprano para hacer ejercicio, camina y medita.
Estos consejos seguramente lo ayudarán a lograr sus objetivos de pérdida de peso, sin ser engañado y gastar dinero en productos inútiles que nunca le brindan resultados satisfactorios. ¡Manténgase activo, coma bien y siempre lleve una actitud positiva!
