Si eres diabético, no significa que no puedas divertirte y disfrutar de la vida. De hecho, sigue estas sugerencias y ¡puedes abrazar la vida más que nunca!
La palabra diabetes Puede dar miedo escuchar. Aunque puede clasificarse tan alto en la lista de negatividad como el cáncer, es un diagnóstico que nadie quiere recibir de todos modos. Significa hacer cambios en la vida y eso puede poner un freno a su actitud y estilo de vida, haciendo que se pregunte cómo volverá a ser feliz.
Sin embargo, ser diabético no significa que le hayan dado una bola y una cadena para que use desde ahora hasta el día de su muerte. Simplemente significa que debe elegir comportamientos que lo ayuden a controlar su nivel de azúcar en la sangre y al mismo tiempo le permita disfrutar de su vida.
Aquí hay tres cosas que lo ayudarán a alcanzar ambos objetivos:
Póngase en contacto con su chef interno
Debido a que ser diabético probablemente significa comer de una manera que no estás acostumbrado, es posible que necesites expandir tus horizontes culinarios para encontrar platos que no te hagan sentir como si te estuvieras privando. Esto abre la oportunidad de aprender nuevas formas de cocinar sus platos favoritos sin aumentar el nivel de azúcar en la sangre, lo que podría ponerlo en grave peligro.
Una forma de hacerlo es buscar clases de cocina disponibles en su área e inscribirse en su próximo curso disponible. También puede ver el canal de cocina, ya que hay muchos programas que le enseñarán cómo preparar mejor los alimentos para controlar su diabetes. Incluso si el programa no se enfoca en la diabetes, recordar apegarse a las comidas que contienen proteínas magras, carbohidratos complejos que son altos en fibra y bajos en calorías, verduras y frutas con bajo contenido de azúcar lo ayudarán a preparar platos que sean sabrosos y satisfactorio
También puedes jugar en tu cocina si ya eres un conocedor de hierbas y especias y ver lo que se te ocurre. Haga intercambios amigables para diabéticos (como lechuga en lugar de pan en sándwiches y calabaza espagueti versus pasta) y vea cómo sabe. ¿Quién sabe? Puede crear un nuevo plato que haga que sus papilas gustativas griten por más.
Renueva tus noches
Cuando eres diabético, es mejor limitar tu consumo de alcohol, ya que la mayoría de las opciones tienden a tener un alto contenido de azúcar (incluso la cerveza, a pesar de que no sabe muy dulce). Pero eso no significa que no pueda salir con sus amigas y disfrutar de una bebida o dos; solo tiene que cambiar el orden en que hace las cosas.
Muchas noches en la ciudad comienzan con bebidas y terminan comiendo alimentos ricos en grasas más tarde en la noche para tomar un poco de alcohol (y satisfacer sus bocadillos). Sin embargo, si simplemente cambia el orden de sus actividades en sus salidas nocturnas, aún puede comer y beber ... y pasar un buen rato.
Coma primero para no beber con el estómago vacío y aumentar el azúcar en la sangre. Debido a que vigilar su peso también es importante si tiene diabetes, es bueno elegir una opción de comida que sea más saludable y baja en calorías (y que contenga carbohidratos y azúcares limitados). Por supuesto, dado que no está bebiendo primero, esto será más fácil de hacer, ya que es menos probable que el alcoholismo lo influya.
Después de que tenga comida en su estómago, no dude en pedir una bebida. Idealmente, querrás apegarte a opciones ligeras (como cerveza ligera, vino o bebidas mezcladas con refrescos de dieta) e intentar tomarlo lentamente, ya que no quieres excederte. Asegúrese de controlar su nivel de azúcar en la sangre toda la noche e incluso al día siguiente, ya que el alcohol puede provocar hipoglucemia durante 24 horas después de haber tomado su último trago.
Regístrese para actividades que disfrute
Ser diabético significa que disfrutará de una mejor calidad de vida si está activo. Esto no solo mantiene su peso bajo control (lo cual es extremadamente importante para las personas con diabetes), sino que también facilita el control de su azúcar en la sangre. Todos los sistemas dentro del cuerpo están interrelacionados, de modo que cuanto más saludable sea en su conjunto, más fácil será controlar su diabetes.
Consulte con los gimnasios locales para ver si tienen programas de ejercicios que le interesen. Si le gusta bailar, comuníquese con los estudios de baile y vea qué programas ofrecen. Si no puedes encontrar lo que buscas, reúne un grupo tú mismo. Reúna a un par de amigos y comience un grupo de caminatas o gire entre sus casas para usar diferentes equipos de ejercicios sin tener que inscribirse en un gimnasio.
El ejercicio no debe ser algo que temes, sino una actividad que esperas con ansias. Entonces, si nada de lo que has hecho hasta ahora te hace querer regresar por más, es hora de seguir explorando hasta que encuentres una actividad que te haga sonreír.
Solo asegúrese de consultar primero con su médico para no hacer más daño que bien. Manténgase hidratado y lleve consigo tabletas de glucosa o un refrigerio en caso de que comience a sentir un nivel bajo de azúcar. Las bebidas deportivas funcionan muy bien para los momentos en que estará activo durante períodos prolongados.
Haga estas cosas y seguirá disfrutando de la vida independientemente de sus problemas de azúcar en la sangre. ¡No dejes que la diabetes controle tu vida! Cuando controlas tu diabetes, es cuando la vida pasa mejor.
