La salud de nuestra piel depende de algunos factores: nuestra salud intestinal, los alimentos que comemos y nuestra rutina de cuidado de la piel. Aquí hay algunos pasos simples para ayudarlo a obtener la piel brillante que siempre ha deseado.
He luchado con algunas dolencias de la piel diferentes en mi vida, incluyendo eccema, rosácea, acné leve y, más recientemente, una forma de psoriasis causada por una infección de garganta por estreptococos.
Si, que suerte! Ahora, algunas personas son naturalmente bendecidas con una piel hermosa y brillante sin tener que trabajar en ella, pero si eres como yo y la salud de la piel está en tu mente con bastante frecuencia, tengo algunos trucos bajo la manga que han hecho algunos cambios realmente notables. para mi. ¡Me encantaría compartirlos!
En primer lugar, si puede, manténgase alejado de las recetas tópicas y orales que los médicos y dermatólogos prescriben tan rápidamente. Estos tratamientos, con el tiempo, pueden tener algunos efectos secundarios negativos, como adelgazamiento de la piel y quizás un brote aún más severo una vez que deje de usarlos. En cambio, dirígete a tu tienda local de alimentos saludables y comienza a curarte desde dentro.
Aceites de pescado y probióticos
La mayoría de nosotros con problemas de la piel necesitamos reponer nuestro intestino con bacterias saludables. Sí, puede obtener esto a través de yogur probiótico o alimentos fermentados, pero para aumentar realmente la cantidad y calidad de bacterias buenas, encuentre un probiótico de alta potencia que contenga al menos 10 mil millones de células viables (la elección de Udo es lo que tomo), y comience tomándolos religiosamente.
El aceite de pescado es otro remedio intestinal increíble que inicialmente pasé por alto. Desea obtener un aceite de pescado de muy alta calidad y potencia ultra alta. Durante la primera semana más o menos, doblaría la dosis para darle a su cuerpo los ácidos grasos esenciales que probablemente le faltan. Yo uso la marca Botanica Omegalicious, ¡y es un delicioso!
Estos dos suplementos seguramente comenzarán su camino hacia una piel más saludable y brillante.
Tu dieta
Una de las cosas que he aprendido en los últimos años es definitivamente mirar lo que como cuando quiero que mi piel se vea bien. Mi dieta solía consistir en alimentos fritos, pizza y vino tinto. Ahora, opto por frutas y verduras frescas: menos fruta, más verduras, especialmente las de hojas verdes como la espinaca y la col rizada. Pruebe un batido verde todas las mañanas para darse una buena dosis cada día.
También me mantengo alejado de los alimentos de sombra nocturna, como la remolacha, los tomates (descubrí que estos son un gran desencadenante para mí), que incluye salsa de tomate y sí, no más pizza para mí. Además, me mantengo alejado de las papas blancas, berenjenas, pimientos, bayas de goji y grosellas. El trigo (sí, incluso el trigo integral) ya no es un alimento básico en mi dieta. En cambio, lleno mi plato con salmón, camote y ensalada, y limito la cantidad de lácteos en mi dieta a queso de alta calidad de vez en cuando.
Es todo lo que ya sabemos: llene sus platos con verduras de hoja verde, verduras deliciosas, pescado fresco e incluya abundante agua fresca (6-8 vasos por día) y ¡estará en camino hacia una piel radiante y saludable!
Limite la exposición al sol
El sol es algo hermoso, pero también puede ser muy dañino de muchas maneras diferentes. Asegúrese de aplicar un mínimo de 30 SPF en la cara todos los días. ¡Incluso si está nublado! Uso una crema hidratante con FPS todos los días como parte de mi rutina de cuidado de la piel, y además, uso un polvo mineral con un FPS de 20.
Es muy importante protegerse del sol. Desea que su piel se vea hermosa, joven y saludable durante mucho tiempo y el daño solar realmente puede desempeñar un papel importante en la salud y la apariencia general de la piel.
Rutina de cuidado de la piel suave
Siempre he tenido problemas con la piel, pero nunca pensé realmente en cómo mi rutina de cuidado de la piel estaba aumentando el estrés que mi piel ya tenía. Estaba usando lavados para el acné, exfoliantes, cremas y lociones "milagrosas", ¡lo que sea! En lo que estaba pensando era en todos los químicos, aditivos e ingredientes agresivos e increíblemente irritantes que estaban destruyendo por completo mi piel.
¡No fue hasta hace unos años que encontré una rutina suave para el cuidado de la piel que cambió mi vida! Uso la colección de lavado facial Calm de Arbonne, que ha tenido un efecto increíble en la apariencia de mi piel. Cosas que quieres buscar:
- Sin fragancia (aceites artificiales o esenciales)
- Hecho para pieles sensibles
- Sin parabenos
- Sin ftalatos
¡Manténgalo simple, suave y con muy pocos ingredientes y su piel se lo agradecerá!
Estas son algunas cosas que he hecho para cambiar la salud y la apariencia de mi piel. Pruébelos usted mismo y vea si ve algunos cambios positivos. Déjame saber algunas de las cosas que has probado que han ayudado a tu piel. ¡Aquí hay que mirar en el espejo sin maquillaje y sentirse genial!
