Los sentimientos de inseguridad a menudo pueden obstaculizar la capacidad de una persona para funcionar en situaciones personales, profesionales o sociales. Aprenda a superar la inseguridad con nuestra guía.
¿Siempre te adivinas sin importar lo que hagas en cada situación? ¿A menudo siente que necesita buscar la aprobación de otra persona para validar una decisión que ha tomado?
¿Hay momentos en los que no sientes nada aunque hayas logrado mucho? ¿Siempre te estás rebajando a ti mismo y a tus logros? ¿Te encuentras empantanado por sentimientos de insuficiencia y no ser suficiente? ¿Aceptar un simple cumplido es un desafío para ti?
Es inevitable que todos sintamos cierto grado de inseguridad en algún momento de nuestras vidas. Es parte de ser humano. Sin embargo, ¿en qué punto se vuelve demasiado? ¿Qué causa la inseguridad constante? ¿Cómo superar la inseguridad?
¿Qué causa la inseguridad? ¿Cómo se produce?
Hay una variedad de cosas que pueden conducir a la inseguridad, algunas de manera consciente pero la mayoría inconsciente. En algunos casos, cuando te das cuenta de esto, ya está profundamente arraigado dentro de ti. Las causas más comunes de inseguridad incluyen:
Experiencias infantiles
Escuchar cosas negativas sobre ti constantemente cuando eres un niño que viene de las personas que supuestamente guiarán tu crecimiento puede conducir a inseguridades muy arraigadas como adulto.
Por ejemplo, imagine que su madre le grita: "nunca será nada", o "eres realmente feo", o "eres una decepción", una y otra vez cuando eras niño. Algo como esto a menudo proporciona raíces para que la inseguridad se reproduzca y siga a una persona hasta la edad adulta.
Relaciones destructivas
Estar en una relación que está absorbiendo la energía vital de ti sin reemplazarlo por nada bueno seguramente conducirá a la inseguridad si permaneces en esa relación por un período prolongado de tiempo.
La situación es peor si ve la relación como una medida de su éxito en la vida. Cuando la relación desaparece, lleva consigo tus sentimientos de seguridad. Otra instancia es pensar que no eres lo suficientemente bueno para tu pareja y ser muy posesivo porque temes que te dejen.
Reveses constantes
Hay un dicho de Samuel Beckett que dice: "Alguna vez lo intenté. Alguna vez falló. No importa. Inténtalo de nuevo. Fallar nuevamente. Falla mejor ”. Algunas personas están tan decididas que ven el fracaso como una oportunidad de aprendizaje sobre qué no hacer y cómo hacerlo mejor la próxima vez.
Algunas personas, por otro lado, toman en serio la falla si sucede varias veces seguidas. Eventualmente, los constantes reveses comienzan a erosionar la autoestima y conducen a la duda y la inseguridad.
Ajustes sociales
Esto podría ser la escuela o alguna otra actividad grupal en la que no encajaste particularmente. Importar demasiado sobre lo que otras personas piensan de ti, lo que llevas puesto, cómo estás hecho, dónde vives, etc. puede conducir a la inseguridad con el tiempo.
Sentimientos como este pueden estar vinculados a una situación de la infancia en la que una persona fue excluida de una "camarilla", intimidada o creció cerca de los padres que criticaron cómo aparecía ante las personas fuera del hogar.
Otros asuntos de la vida
Ciertos eventos traumáticos de la vida pueden conducir a la inseguridad. Eventos como un divorcio desagradable o una pérdida financiera significativa como la bancarrota.
Cualquiera sea la razón de la inseguridad, si no se aborda lo antes posible, puede impedir que un individuo forme y fomente relaciones emocionales y profesionales saludables. También podría causar sentimientos de ansiedad paralizantes más adelante en la vida.
Cómo superar la inseguridad
• Reconozca la situación y comprenda cómo sus pensamientos internalizados están saboteando sus posibilidades de vivir una vida plena y feliz. Una vez que se da cuenta de cómo su mente lo engaña hacia sentimientos de inseguridad, es más fácil controlar y redirigir sus sentimientos.
• Mire a su alrededor y evalúe qué tipo de personas tiene en su vida. ¿Son las personas adecuadas? ¿Te hacen sentir bien? Recuerda que eres el promedio de las 5 personas con las que pasas más tiempo. Cese el contacto con cualquier persona en su vida que refuerce sus sentimientos de inseguridad.
• Saque un rotafolio e intente trazar en qué lugar de su vida comenzaron a surgir estos sentimientos. Intenta llegar al origen de los sentimientos. ¿Fue algo en tu infancia? Una mala relación? ¿Un jefe dominante en el trabajo?
• Haga un plan para confrontar el origen de los pensamientos. Si fue un padre o amigo, siéntese y hable con ellos sobre cómo su comportamiento lo dañó, por ejemplo. Por supuesto, esto no siempre es posible y, a veces, en la vida, simplemente no puedes volver sobre tus pasos. En este caso, escríbalo en un diario.
• En otro rotafolio, escriba todas las cosas en las que ha tenido éxito. Tus logros y dónde has marcado la diferencia. Cuanto más anote, más se elevará su nivel de confianza. Coloque este rotafolio en un lugar donde pueda verlo todos los días y recuerde que es una persona increíble y sorprendente. Cada vez que logre algo, agréguelo a la lista.
• Recuerde que el fracaso es parte de la vida.Todos fallan en un momento u otro; incluso la persona más exitosa en la tierra ha fallado antes. Abraham Lincoln, J.K Rowling, Mary Kay Ash y Michael Jordan son solo algunas de las personas que sufrieron muchos fracasos antes de tener éxito. Comprende que no estás solo y que la vida no te ha señalado por sufrimiento.
• Crea un muro de afirmación en tu habitación. Escribe mensajes poderosos sobre quién eres y cómo quieres pensar sobre ti mismo en pequeñas publicaciones y pégalo en tu muro. Léelos todos los días. Piensa en ellos mientras te duermes. Cada vez que sienta un pensamiento negativo, concéntrese y reemplácelo con el pensamiento de algo más de su muro de afirmación.
• No puedes cambiar todo sobre ti y eso está bien. Por ejemplo, si odias la forma de tu cabeza, no hay nada que puedas hacer al respecto. Acéptalo como parte de lo que te hace único. Todos tienen algo sobre sí mismos que no les gusta. No los convierte en una persona mala o inadecuada más de lo que te hace una persona mala o inadecuada.
• Practica la ley de la atracción. Al entrenar su mente para enfocarse en situaciones positivas, experiencias y personas, atraerá experiencias positivas y personas a su vida. Lo que sea que te concentres se manifestará en tu vida.
• Considere buscar terapia. Hablar con un profesional con licencia puede ayudarlo a resolver sus problemas y capacitarlo para convertirse en una persona mucho más fuerte.
Trabajar y tratar de superar la inseguridad no será fácil. Esto es algo que ha estado contigo toda tu vida y te sentirás ansioso por tener que renunciar y abandonar esa zona. Sé consciente de esto y toma la decisión consciente de estar a la altura de la situación y rechazarla cada vez que sientas que se acerca la inseguridad.
Recuerda que eres un individuo y no hay nadie más como tú en este mundo. Deja de compararte con nadie. Eres único, lo que te hace especial. No te quites eso tratando de ser otra persona.
