Cómo Pokémon Go me ayudó con mi ansiedad

Cómo Pokémon Go me ayudó con mi ansiedad

Desde su lanzamiento, Pokémon Go ha motivado a las personas a salir e interactuar con el mundo real. Así es como esta sencilla aplicación de juegos me ayudó a hacer frente a los efectos apasionantes de la ansiedad.

A menudo soy la persona más ruidosa de la sala y, sin embargo, soy la más ansiosa. Aunque me gusta interactuar con gente nueva y conocer a otros a un nivel más personal, es muy difícil ignorar los nervios y las manos temblorosas que lo acompañan. Cuando estás lidiando con algo tan crudo e intenso como la ansiedad, a veces te golpea en oleadas.

Algunos días son mejores que los otros. En un buen día, estresarse por pequeñas cosas, como una rutina de baile complicada que no puedo entender, me motiva a mantener la concentración y esforzarme más. Sin embargo, cuando las cosas están mal, la idea de hacer algo remotamente desconocido, como conducir por la carretera o seguir con la entrevista de trabajo de mis sueños, me deja abrumado, intimidado y perdido.

La ansiedad afecta a todos de manera diferente, lo que significa que no existe una cura mágica. Es por eso que nunca hubiera esperado cuán relajante y terapéutico podría ser jugar Pokémon Go. Ha habido innumerables historias sobre personas que han descubierto que jugar al juego cada vez más popular reduce sus síntomas de depresión y ansiedad.


Crecí viendo Pokémon, lo que hizo que volver a visitar mi infancia fuera mucho más nostálgico. Aunque solo he estado jugando durante las últimas semanas, he notado una mejora importante en mi salud mental general.

1. Me dio un tiempo de espera cuando me estaba ahogando por el estrés

hermosa mujer joven hermosa con mensajes de cabello rubio en el teléfono inteligente en el fondo de la calle de la ciudad

No hay nada más aterrador que estar en una situación sobre la que no tienes control. Antes de una gran entrevista, pasaba mucho tiempo practicando lo que diría y luego hiperventilaba cuando no podía entender bien mis palabras. En el pasado, la evitación flagrante y la negación eran las únicas formas en que enfrentaba los momentos estresantes.


Después de entrar en pánico durante treinta minutos seguidos, sabía que podía usar un descanso muy necesario de mis nervios. Una de las características más importantes de Pokémon Go es dar un paseo y explorar el mundo que te rodea.

Casi como un botón de pausa, caminar en busca de Evee o Pikachu me dio el tiempo de espera que tanto necesitaba. Mientras mantenía mis preguntas y respuestas preparadas en la parte posterior de mi cabeza, decidí concentrarme en encontrar esos pokémons específicos en ese momento. Cambiar mi atención a algo menos desalentador y más simple realmente funcionó. Pude sentir físicamente que mis hombros tensos se relajaban y la presión que abandonaba mi cuerpo.

2. Me siento más seguro de salir y conocer gente nueva

Siempre he sido más hogareño, lo que explica por qué mantener relaciones nunca fue tan fácil para mí. No me malinterpreten, me encanta pasar el rato en lugares nuevos y emocionantes y hacer amigos allí. Sin embargo, a veces me encuentro retirándome y construyendo muros cuando surge la oportunidad de socializar. No importa si tienes veintitantos o cuarenta años; nada es tan simple como ponerse en una posición para encontrarse con lo desconocido, hasta que lo sea.


Como una especie de prueba para mí, usé Pokémon Go como una excusa para conectarme con otros jugadores y posiblemente forjar nuevas amistades. En un reciente viaje en ferry por la ciudad, noté que algunas personas realmente estaban entrando en el juego. Utilicé eso para mi ventaja entablando conversaciones con ellos y obteniendo consejos interesantes en el camino.

3. Ahora viajo a todos lados

Mujer usando un teléfono celular en la ciudad de Hong Kong

Un estudio reciente de Proceedings de la Academia Nacional de Ciencias ha demostrado que algo tan simple como un paseo por la naturaleza puede regular sus emociones. Como mencioné anteriormente, el punto principal de esta aplicación es ponerte en marcha. Soy muy aventurero y me encanta pasear, contemplar diferentes lugares de interés dentro y fuera de la ciudad. Ser forzado a mantenerse activo y siempre a la búsqueda de nuevos Pokémon para atrapar fue la oportunidad perfecta para explorar con mis amigos.

4. Hablando de mantenerse activo ...

Es difícil dedicar tiempo al gimnasio cuando trabajas o vas a la escuela a tiempo completo. Qué mejor manera de hacer ejercicio en un horario limitado que haciendo que esos huevos eclosionen. Aunque la gente ha descubierto tantos trucos interesantes (es decir, aquellos lo suficientemente valientes como para probar el truco del ventilador de techo), caminar o correr un mínimo de dos millas se ha convertido en una rutina diaria para mí.

5. Tengo una conexión más fuerte con mis amigos.

Mejores amigos adictos a la moda que miran videos sorprendidos en un teléfono inteligente

Tengo la suerte de tener un pequeño círculo de amigos que pueden hacer que cualquier salida se sienta como un divertido viaje por carretera. Mis amigos y yo hemos estado planeando "fechas de poké" donde todos nos encontramos y competimos para encontrar la variedad más diversa de pokémon. No creo que me haya sentido más cómodo completamente nerd sobre Wartortle u Horsea que en esos momentos.

También me dio la confianza de contactar a un viejo amigo que una vez había perdido. Solíamos hacer todo juntos cuando éramos jóvenes, pero crecimos y nos separamos con el tiempo. La caza de Pokémon raros juntos hizo que fuera un poco más fácil comenzar desde cero.

Si bien jugar al juego me ha permitido salir de mi caparazón, también me ha animado a canalizar mi estrés hacia una salida más positiva. Tomarme menos en serio ha sido tanto más gratificante por eso.

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Etiquetas: lidiar con la ansiedad

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