¿Tiene una preocupación que le impide disfrutar de la vida como debería? ¿Hay alguna preocupación que tenga que ocupe su mente mucho más de lo que debería, a pesar de que sabe que es poco realista y poco saludable?
La preocupación tiene la capacidad de apoderarse de su mundo si lo permite. Mentalmente, crea un lugar oscuro donde su mente a menudo va, participando en escenarios fantasmas sobre lo que mayo potencialmente suceda. Físicamente, estresa su cuerpo y causa músculos tensos, dolores de cabeza, dolores corporales y dolores en el pecho.
Incluso si puedes racionalizar contigo mismo que el miedo es infundado e improbable, aún puede atraparte. Es como una flor silvestre, ya que se extiende por todas las partes de su vida hasta que finalmente ahoga todas las demás flores, dejándolo unidimensional y demasiado asustado para hacer algo al respecto.
Hasta ahora.
Si estás listo para salir de las sombras de la preocupación y entrar en un mundo lleno de sol y felicidad, estas son algunas herramientas que puedes usar para que esto suceda:
Desafía la preocupación
Cuando te preocupas obsesivamente por algo que sucede, caminas mentalmente a través del escenario que te asusta una y otra vez. Visualizas algo absolutamente trágico y te imaginas completamente incapaz de recuperarte de él.
Por ejemplo, supongamos que temes que tu esposo o novio te esté engañando. No tienes pruebas de ello y realmente no crees que esté sucediendo, pero aún piensas en el "Qué pasaría si" y te lo imaginas con otras mujeres, siendo infiel contigo. Tienes miedo de que tu sentido de la felicidad se rompa para siempre.
En este escenario, podrías imaginarte a ti mismo descubriendo "la verdad" y te imaginas que tu mundo está al revés. Te convences a ti mismo de que la vida como la sabes terminaría. Pero, ¿lo haría?
Claro, te enfrentarías a una tremenda angustia y dolor, pero ¿realmente terminaría? No. Puede parecerlo por un día o dos, pero te levantarás, te sacudirás el polvo y eventualmente lo superarás y comenzarás a vivir de nuevo.
Desafíe la preocupación que lo ha invadido y recuérdese a sí mismo que, aunque pueda ser difícil si lo enfrenta, no es el fin del mundo. ¡Eres duro, eres fuerte y prevalecerás!
Completa el escenario
A veces nos preocupamos porque no pensamos las cosas en su totalidad. Recorremos escenarios en nuestra mente, pero solo a mitad de camino, por lo que nunca los resolvemos. Básicamente nos quedamos atrapados en el momento problemático y no progresamos desde allí.
Por ejemplo, supongamos que le preocupa perder su trabajo. Sabes que la empresa para la que estás trabajando está sufriendo daños financieros y temes que te dejen ir. ¿Qué harás? ¿Cómo vas a sobrevivir?
Si estás preocupado, este es el lugar donde normalmente te quedarás estancado. Llevas tu mente al punto donde es peor (has perdido tu trabajo) y te quedas allí. Te imaginas cómo sería tu vida en ese momento, casi como si el tiempo se detuviera.
Entonces, si te encuentras haciendo eso, es hora de completar el escenario. Pregúntese qué haría si realmente se encontrara en esa posición. Que si tu hizo ¿perder tu trabajo? ¿Qué harías?
Es muy probable que intentes encontrar uno nuevo, ¿verdad? Seguro. Por lo tanto, debe actualizar su currículum vitae, consultar los tableros de anuncios de empleo, preguntar a los que lo rodean por pistas y hacer lo que pueda para asegurar alguna otra forma de empleo. Puede que no sea el 100% de lo que desea en ese momento, pero al menos lo conseguirá hasta que encuentre el trabajo que deseaba.
El punto es que una vez que completa el escenario en su mente, descubre que incluso si su miedo se hace realidad, la situación aún es habitable. Una vez que te das cuenta de que tienes opciones, te relajas un poco y tu preocupación no es tan intensa.
Decide luchar y ganar
Tome una decisión consciente de que incluso si su preocupación se vuelve verdadera, luchará y ganará. Por ejemplo, si temes morir, entonces puedes pasar tus días preocupado por cada pequeño dolor que sientas que es un signo de muerte inminente.
Te imaginas colapsar en ese mismo momento o puedes verte acostado en una cama de hospital, demasiado joven para perecer. De cualquier manera, es un sentimiento aterrador.
Una forma de aprender a superar ese miedo es decidir luchar contra él y ganar. Si le dijeron que tenía algún problema de salud importante, ¿cuál es la realidad? ¿Trabajarías al máximo para combatirlo y superar la enfermedad, con la esperanza de una recuperación completa? ¿Harías lo mejor que pudieras para participar en los tratamientos disponibles?
Esperemos que sus respuestas a ambas preguntas sean "sí". Ser diagnosticado con una enfermedad no es la sentencia de muerte que fue en años pasados. Sí, sin duda es un gran problema, pero las personas luchan contra enfermedades enormes y poderosas todos los días y ganan ... y tú podrías ser una de ellas.
Esto no pretende minimizar la enfermedad, porque este miedo en particular ciertamente tiene la capacidad de no solo afectar su mente, sino también su cuerpo.La investigación ha demostrado que esencialmente puedes hablar directamente sobre la enfermedad.
Sin embargo, también ha demostrado una y otra vez que cuanto más positivo pueda permanecer, mayor será la probabilidad de que tenga un buen resultado. Date toda la esperanza que puedas y trabaja para mantener tu mente enfocada en mantenerte optimista.
La preocupación puede alcanzarlo y hacer que su vida sea absolutamente miserable si lo deja. No lo dejes. Decide comenzar a desafiar tu preocupación, mantente al tanto de tus opciones y decide luchar contra ella y ganar. Es hora de recuperar tu vida y tu felicidad.
