¿Te sientes demasiado estresado por estudiar para las pruebas, especialmente durante las finales? ¡Aquí hay 4 pasos para ayudarlo a administrar su tiempo y rendir mejor!
Es como una regla tácita de que durante la semana final, se supone que los estudiantes están estresados, cansados, ansiosos y sin preparación para la próxima locura. No sé quién comenzó esta tendencia, pero debe detenerse.
Hay maneras de ser un estudiante estelar y aún ser un miembro funcional de la sociedad. Aquí hay algunos pasos para ayudarlo a lograrlo.
1. Ve a dormir
No entendí esto hasta que fui a la universidad, pero dormir es realmente algo necesario. No importa qué tan joven se sienta o cuántas inyecciones de energía al corazón tome, lo único que realmente genera energía es dormir.
Saqué mi primera y última noche. Pensé que sería capaz de hacerlo fácilmente, ya que puedo estar despierto hasta las 2 o 3 de la mañana. ¿Qué son unas pocas horas más? El problema es que me quedé despierto toda la noche trabajando en un proyecto y luego fui directamente a clase sintiéndome muy desorientado e irritado. Luego, fui a mi habitación e hiberné hasta las 10 de la noche.
Me llevó unos días recuperar mi reloj interno. La moraleja de la historia: Obtenga, como mínimo, 6 horas de sueño sin importar qué. Esta regla cuenta, especialmente para las pruebas. Es mejor estar despierto y ser capaz de razonar las cosas lógicamente para un examen que haber leído cada pequeña cosa durante toda la noche, pero estar demasiado cansado al día siguiente para comprender la pregunta que se está haciendo.
2. Coma al menos 80% bien
Cuando intentas estudiar o trabajar en un proyecto durante largos períodos de tiempo, no necesitas comer una comida de cinco platos, pero tampoco te mueras de hambre. Trate de comer alimentos que se consideran limpios, o al menos algo limpios.
Como pollo a la parrilla u horneado, verduras, papas al horno y pastas que no son demasiado cremosas (y solo un poco). Si come una hamburguesa doble con queso, papas fritas y un batido antes de una gran sesión de estudio, toda su energía se destinará a los alimentos que su cuerpo está tratando de procesar.
Si eres goloso como yo y tienes que comer algo dulce con tu comida, prueba una galleta pequeña o un mini cupcake. En todo caso, guarde grandes comidas y grandes postres para después de una prueba para que pueda disfrutarla con una mente libre e hibernar después.
3. Ejercicio
Esta es otra cosa que mucha gente ha escuchado, pero no estoy seguro de si realmente lo entienden. Hacer ejercicio no solo es excelente para tu cuerpo, sino también para tus hábitos de sueño. Me encanta hacerlo porque me siento mucho más descansado al despertar el día después de un entrenamiento. Mi día es mejor y, en general, estoy más feliz.
El ejercicio libera endorfinas que reducen en gran medida el estrés. Realmente, no hay inconvenientes para hacer ejercicio regularmente. ¡Duermes mejor, tienes un nivel de estrés general más bajo y terminarás teniendo un cuerpo asesino! Todas estas cosas me ayudan a estudiar mejor; pruébalo, también te ayudará.
4. Haz algo muy relajante (para ti)
Para mi descanso de estudio, me gusta ir al centro comercial. Si bien esta puede no ser la mejor situación para mi billetera, es algo que encuentro relajante y me siento más satisfactorio después de dedicar mucho tiempo al trabajo escolar. Quizás para ti, dar un paseo por el parque o nadar en la piscina. También podría estar saliendo con amigos y no hacer absolutamente nada juntos.
Solo dedique quizás una hora a esta actividad. ¡No quieres que te despidan con tus otras obligaciones! Haz el día de spa de cinco horas cuando hayas terminado por completo con tu trabajo.
Este paso es muy importante porque su cerebro necesita un momento para relajarse y absorber toda la información que está introduciendo. Sí, puedes estudiar 8 horas a la vez, pero puedes comenzar a alejarte o sentirte ansioso. Tómese un minuto para descansar y volver a su trabajo.
Para resumir todo esto
Las cosas sugeridas para estudiar de manera efectiva son las mismas cosas asociadas con una vida más saludable en general. Necesita dormir, y duerme mejor al hacer ejercicio, y sus entrenamientos son más efectivos cuando come mejor. En conjunto con estas cosas y tomando un pequeño respiro, sus hábitos de estudio mejorarán y, a cambio, mejorará en sus clases.
