¿Alguna vez te has sentido enojado, confundido o bajo? Descubra cómo puede lidiar con sus propios problemas emocionales internos escribiéndolos en un diario.
¿Por qué no más personas escriben en un diario?
Supongo que muchas personas no tienen tiempo para sentarse y escribir sus pensamientos y sentimientos, o pueden pensar que es indulgente y se sienten tontos porque no se consideran un escritor particularmente bueno. Sin embargo, llevar un diario no se trata realmente de la capacidad creativa, y tampoco es necesario que dediques una gran cantidad de tiempo para hacerlo. Puede incluir fácilmente el diario en una agenda ocupada, y deseará hacerlo, una vez que se dé cuenta de lo útil que puede ser.
¿Qué es la terapia de diario?
FuenteCuando escribe cómo se siente acerca de algo, o incluso simplemente escribe un registro del orden de los eventos que sucedieron, en realidad está eliminando esos pensamientos y externalizándolos. Es algo muy saludable porque libera espacio en tu cerebro para que puedas estar más concentrado y productivo en tu vida cotidiana, sin que esos pensamientos afecten tu rendimiento.
También le permite ver las cosas desde una perspectiva más clara y objetiva, porque escribir cualquier cosa es parte del proceso de resolver las cosas. Si tienes un problema, ya sea matemático o emocional, cuando lo pones en papel, puedes visualizarlo mejor y puedes resolverlo de manera lógica.
La terapia de diario se trata menos de ser autocomplaciente y más de reconocer las cosas que le causan estrés o insatisfacción y ayudarlo a resolver las cosas por sí mismo.
A menudo, puede ser útil usar el diario como una forma de deshacerse de toda la negatividad en un lugar para que no afecte otras áreas de su vida. No todos quieren ser una tía agónica, por ejemplo, por lo que no siempre puedes confiar en tus amigos para escuchar tus problemas. Sin embargo, si escribe en un diario, cuando vaya a pedir consejo a su amigo, puede hacerlo con una actitud más positiva y productiva.
¿Cómo haces para comenzar un diario?
No es importante escribir todos los días. La frecuencia de sus entradas en el diario dependerá de sus propias necesidades personales. A algunas personas les resulta más útil mantener una conversación continua para que no sientan que tienen que "actualizar" el diario en una serie de eventos cuando surge un problema real. Otras personas solo escriben en su diario cuando necesitan sacar algo de su pecho. Encontrará su propia relación natural con la suya.
Es mejor comenzar con un diario en blanco y sin fecha. Puede escribir fechas cada vez que escribe si es útil. Recuerde siempre que su diario es privado, por lo que no importa cómo escriba o sobre qué escriba. Guárdelo en un lugar seguro y úselo como desee. Solo podrá sacar más provecho de un diario si se permite sentirse libre con él. No estás escribiendo tu autobiografía, solo estás expulsando pensamientos y resolviendo problemas.
A muchas personas les resulta útil describir una serie de eventos a medida que ocurren, o el comportamiento de una persona, y luego continúan describiendo lo que piensan al respecto. La mejor manera de acercarse a la redacción de su diario si tiene la intención de convertirla en una práctica útil es tener siempre en cuenta que, sin importar cuánto grite y se queje, siempre debe intentar tratar de llegar a una comprensión lógica de usted mismo. Un diario es realmente sobre autoexploración. Descubrirá patrones en su comportamiento que eventualmente le darán una idea de quién es usted como persona. Mantener un diario correctamente y por las razones correctas realmente puede ayudar a una persona a crecer.
Formas alternativas de llevar un diario
No todos son buenos para expresarse a través de la palabra escrita. No todos son capaces de escribir tampoco. Afortunadamente, estamos viviendo en una gran época en la que hay muchas formas diferentes de registrar nuestros pensamientos. Por ejemplo, ¿alguna vez pensó en usar su teléfono inteligente como una grabadora de voz? Hablar contigo mismo sobre cómo te sientes es una muy buena manera de permitir que tu cerebro resuelva tus problemas, porque llegarás a un cierto punto en el que ya no podrás quejarte solo porque verás que es un desperdicio inútil. hora. Por lo tanto, naturalmente, comenzará a proporcionar soluciones para sus propios problemas, se le ocurrirán nuevas ideas, nuevos planes de acción y se motivará para avanzar.
Otra forma de escribir en un diario de una manera mucho más visual es usar métodos más visuales o creativos. En lugar de escribir, ¿tal vez preferirías garabatear, pintar o dibujar? ¿Quizás encuentre mind0mapping altamente estimulante? Tal vez sea el tipo de diario en el que elijas escribir lo que marcará la diferencia en tu experiencia en el diario.
Algunas personas sienten que el diario tradicional de cuero los inspira a expresar sus pensamientos, mientras que otras personas pueden sentirse demasiado intimidadas por un diario de cuero prístino y costoso que no quieren estropear, por lo que tal vez estas personas prefieran usar algo un poco más de 'álbum de recortes' o un cahier desechable que puede enrollarse y caber en un bolsillo trasero.
Crearás tu propia relación personal e individual, única con tu diario, y también contigo mismo una vez que comiences a escribir un diario.
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Cuéntanos cuánto tiempo llevas en el diario y cómo te gusta registrar tus pensamientos y sentimientos. ¿Hace alguna diferencia cuando escribes a cierta hora del día? ¿Crees que puedes expresarte mejor por la noche antes de acostarte, y esto te ayuda a dormir mejor o tiene el efecto contrario? ¿Hay formas en que crees que podrías mejorar tu método de registro en el diario, para hacerlo más útil y menos autocomplaciente? ¿O no crees que eso importa?
