Cómo querer lo que tienes y adoptar la actitud de gratitud

Cómo querer lo que tienes y adoptar la actitud de gratitud

Eres feliz con tu vida? ¿Tienes todo lo que quieres? ¿Podría ser mejor? ¿Sientes que falta algo o que estás perdiendo de alguna manera? Sean cuales sean sus circunstancias, el siguiente artículo y ejercicios lo ayudarán a adoptar una actitud de gratitud, apreciar lo que ya tiene y guiarlo en su camino hacia una vida más plena.

Tienes lo que deseaste

Bastante joven mirando a través de la ventana 2

En serio, lo hiciste.

Piénsalo. Hubo una vez en tu vida en que muchas de las cosas que tienes ahora son todo menos un sueño o una vaga esperanza, un poco de ilusión en tu nombre. Podría ser ese atuendo increíble que compraste para la boda de tu mejor amigo que ahora está en la parte posterior del armario, o ese examen que aprobaste con gran éxito después de meses de duro estudio, tu trabajo actual o tus arreglos de vivienda actuales.


Sea lo que sea, lo más probable es que lo que tienes en tu vida ahora de alguna manera quisieras ser. Y aunque esto puede ser difícil de aceptar, también manifestaste algunas de las cosas malas.

Esto se debe a que preocuparse puede ser como desear algo que no desea que suceda.

Cuando te preocupas, te estás enfocando en lo que no quieres en tu vida, y esto a veces puede manifestarlo.


La ley de la atracción funciona en ambos sentidos. Su subconsciente no distingue entre lo que quiere o no quiere; solo tiene en cuenta en lo que te estás enfocando.

Y como dice el viejo refrán; tener cuidado con lo que deseas.

Pero, ¿cómo era tu vida antes de obtener todas las cosas que querías? Sé cómo era el mío.


Adaptarse pero nunca olvidar

Cuando estaba con muletas recuperándose de una lesión en la pierna hace unos años, tenía envidia de cualquiera que pudiera caminar sin ayuda, pero poder caminar es lo más natural del mundo para la mayoría de nosotros, ni siquiera consideramos que no ser capaz de caminar

Sin embargo, hay muchas personas que están en silla de ruedas o inmóviles debido a su edad, lesiones o discapacidad. Puedes ser uno de ellos.

Para hacer frente a nosotros, los humanos nos adaptamos a nuestras circunstancias, y somos muy buenos en eso.

De ahí una de las razones por las cuales, como especie, hemos tenido tanto éxito, sin embargo, esta capacidad de adaptación rápida también puede tener algunos inconvenientes.

En algunas situaciones, podemos ser rápidos para olvidar la alegría de una nueva experiencia; o por qué queríamos algo en nuestra vida en primer lugar. Nos adaptamos a nuestras circunstancias actuales y, en algunos casos, tarde o temprano podemos aburrirnos o complacernos con lo que tenemos.

Cuando estamos tratando de llenar un vacío en nuestra vida, el poder suele estar en el deseo o el deseo del objeto; la emoción de la persecución si quieres. A veces, una vez que obtenemos el objeto de nuestros deseos, podemos quedarnos sin vapor. De repente, esa nueva computadora portátil es vieja, el nuevo teléfono no es tan atractivo o deseable como el último modelo, y nuestra relación ha perdido brillo y es plana.

O tal vez es nuestro pensamiento el que es plano.

La vida tiene una manera de hacernos sentir agradecidos por lo que teníamos si no estamos agradecidos por lo que ya tenemos.

Me acuerdo de esto cuando camino.

Cambia tu perspectiva

Al adoptar una actitud de gratitud, es importante que cambiemos nuestra perspectiva sobre las cosas.

Al final del día, nuestra percepción de nuestra vida es de lo que se trata. Puede significar la diferencia entre ser miserable y ser feliz.

Todos podemos sacar una hoja del libro de Victor Frankl; La búsqueda del hombre por el significado, en el que narra sus experiencias de ser encarcelado en un campo de concentración nazi durante la Segunda Guerra Mundial.

A pesar de los horrores a su alrededor; eligió ver la vida desde una perspectiva diferente; nunca dejó que sus captores le quitaran la libertad de elegir cómo responder a la situación en la que se encontraba.

Sus experiencias lo llevaron a concluir que toda vida tiene sentido y que la felicidad se puede experimentar incluso en circunstancias terribles.

Una cita de su libro es la siguiente:

Las fuerzas más allá de su control pueden quitarle todo lo que posee, excepto una cosa, su libertad para elegir cómo responderá a la situación. No puedes controlar lo que te sucede en la vida, pero siempre puedes controlar lo que sentirás y harás sobre lo que te sucede ”.

Siempre hay algo por lo que estar agradecido

hermosa niña sonriente en la cama

Siempre hay algo por lo que estar agradecido, incluso si estás en la peor de las circunstancias. Mucha gente no quiere escuchar esto, ya que puede terminar su fiesta de lástima de una sola vez.

En algunas aldeas de la India, lo primero que hacen los monjes cuando se levantan por la mañana es dar gracias por estar vivos. Se dan cuenta de que aunque no tengan nada de valor material, sí tienen las estrellas, la luna y el sol, y el mejor regalo de todos; vida.

Puedes relacionar esto con tu propia vida.

Cuando estás enfermo, no quieres nada más que estar bien otra vez, y pronto, después de que tu salud regrese, olvidas lo que era estar enfermo. La nariz que moquea parece una cosa del pasado. La infección ocular que hizo que tu cara se hinchara y te volviera medio ciego ya no existe. Pero, ¿cómo te sentirías si tuvieras que estar en esa situación nuevamente? Bastante miserable, sospecho. Pero hoy puedes ver, tienes la vista, así que no se te ocurre estar agradecido por ello.

Nuestras mejores lecciones en la vida suelen ser las más dolorosas. Es nuestro trabajo buscar el regalo en el dolor, puede que no sea inmediatamente obvio, pero estará allí. Necesitamos aprender a estar agradecidos por nuestro sufrimiento y nuestra alegría. Todos nos enseñan algo.

Para alguien en algún lugar, estás viviendo la vida perfecta.

Apreciar el ahora

Siempre escuchamos que para ser felices necesitamos "estar en el ahora" y vivir en el presente. Es la nueva palabra de moda para la generación espiritualmente consciente de hoy.

¿Pero qué significa realmente?

La práctica meditativa le permitirá desarrollar aún más este concepto, pero estar en el ahora incluye la capacidad de aceptar cosas y dejarlas ir al mismo tiempo.

La capacidad de apreciar la vida y todo lo que hay en ella. en este mismo momento Es uno de los mejores regalos que tenemos.

Si tiene dificultades para apreciar el momento porque no puede pensar en nada particularmente especial al respecto, o simplemente está teniendo dificultades con todo el enfoque de la gratitud, entonces puede verlo de otra manera.

No fue hace tanto tiempo que no existía Internet; no era accesible para todos como lo es hoy. Del mismo modo, no había cajeros automáticos, había visitado el banco local y había hecho cola. No siempre ha habido inconvenientes como lavadoras y televisores, pero la gente se las arregló. La mayoría de las personas probablemente no deseaban nada mejor, ya que no había nada mejor disponible, por lo que hicieron lo que tenían.

No estaban menos felices por eso.

Eso no significa que debamos sentir nostalgia del pasado, pensando que fue un momento maravilloso porque había menos complejidad. El mundo siempre está en un estado de cambio, y también nuestras vidas, nada permanece igual.

Las cosas vienen y las cosas van.

Esta es una de las razones por las cuales es tan importante desarrollar una actitud de gratitud "en el ahora".

Se agradecido por lo que tienes AHORA porque nada dura para siempre y nada es seguro.

Sepa que la gratitud es fácil

Vista trasera del grupo de amigos abrazándose

Adoptar una actitud de gratitud no es difícil, es fácil.

No tiene que irse a un retiro y meditar durante un mes, no tiene que inscribirse en un curso universitario o hacer un examen; solo tienes que dejar lo que estás haciendo ahora mismo, en este momento y mirar a tu alrededor.

Quiero decir, De Verdad mira a tu alrededor. Mira todo lo que ya tienes.

¿Tienes un techo sobre tu cabeza o refugio? ¿Tienes zapatos en tus pies? ¿Tienes comida para comer y agua para beber? ¿Tienes personas a tu alrededor que se preocupan por ti?

Date cuenta de lo que ya tienes y sé activamente agradecido.

Una vez que empiezas a pensar así, sucede una locura, cuanto más agradecido estés, más razones tendrás para estar agradecido.

Comience un diario de gratitud

Para adoptar una actitud de gratitud, necesita experimentar el sentimiento de gratitud a diario.

Te sorprenderá cómo escribir todas las cosas por las que estás agradecido cambiará tu vida. Una excelente manera de hacer esto es comenzar un diario de gratitud. Cada día simplemente escriba una lista simple de todas las cosas por las que estuvo agradecido hoy.

Pronto se sorprenderá de cuánto puede encontrar para poner en esta lista.

Si podemos capturar este sentimiento de gratitud y realmente vivirlo en cada momento de nuestras vidas, podemos comenzar a experimentar nuestras vidas como un gran viaje mágico.

Ejercicios para ayudarlo a adoptar una actitud de gratitud.

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Para aprovechar al máximo estos ejercicios, tómese su tiempo al completar las listas.

Paso 1

Haga una lista de todas las cosas que tiene ahora que no siempre fueron parte de su vida. Este es el primer paso para hacer una lista de gratitud. Esta lista se puede compilar de cualquier cosa, desde las cosas más importantes hasta las cosas más triviales de la vida; la clave es que si su vida se mejoró de alguna manera, entonces está en la lista.

Esto puede ser cualquier cosa, desde el hecho de que tiene una conexión a Internet, o puede enumerar su trabajo actual, o ese par de botas que lo ayudó durante todo el invierno pasado, hasta su pareja actual.

Incluya todo lo que alguna vez deseó o quiso y creyó que mejoraría su vida.

Paso 2

Haga una lista separada de todas las veces que puede recordar cuando ha estado deprimido, enojado o enfermo. ¿Puedes recordar cómo te sentiste? ¿Puedes recordar qué cambio te hizo sentir mejor?

¿Puedes recordar el momento en que las cosas volvieron a estar bien? Podría ser un evento memorable, como hacer las paces con un amigo, a algo más gradual cuando finalmente sueltas las viejas sustancias tóxicas a las que te estabas aferrando, cuando dejaste caer el carbón caliente de tu ira.

O podría ser que ya no sufría de gripe.

Enumere todas las cosas desagradables y, si es posible, cómo se resolvieron.

Puede comenzar a ver un patrón aquí. Cuando sus circunstancias cambiaron o cuando se desarrolló el evento, también experimentó un cambio en su mentalidad.

¿Qué aprendiste de tus malas experiencias? Escribe esto también.

Paso 3

Ahora haga una tercera y última lista, esta vez teniendo en cuenta lo que ya aprendió de las listas 1 y 2; escribe todas las cosas que eres verdaderamente agradecido en tu vida.

Esto puede llevar algún tiempo y requerirá que examine su vida con más detalle.

Puede encontrar que la lista final es bastante diferente de la original, que de hecho tiene mucho que agradecer en este mismo momento.

Después del Paso 3, ya debería comenzar a ver su vida bajo una nueva luz.

Ese es el poder de la gratitud en el trabajo.

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Etiquetas: gratitud escritura inspiradora consejos prácticos para la vida

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