Intensifique su orgasmo con ejercicios de Kegel

Intensifique su orgasmo con ejercicios de Kegel
Los ejercicios de Kegel pueden transformar tu vida sexual de formas que no puedes imaginar. Lea nuestros consejos e intensifique sus orgasmos con los ejercicios de Kegel.

Es un hecho menos conocido que las mujeres mayores pueden darse el lujo de disfrutar de mejores orgasmos del punto G. Esto se debe al hecho de que las paredes de su vagina son más delgadas debido a la disminución de los niveles de estrógeno, lo que proporciona un mejor acceso para aplicar presión al punto de gloria oculto entre esas paredes.

También se aconseja a las mujeres mayores que hagan Los ejercicios de Kegel para fortalecer los músculos de la vagina después del parto y para ayudar con el control urinario; pero sabias que estos también son ejercicios que qué podría estar haciendo para tener mejor sexo y lograr mejores orgasmos?

Los Kegels tratan de aprender a manipular los músculos ubicados dentro y alrededor de la vagina, y es mucho más fácil de lo que piensas.


Si no realiza ningún ejercicio de Kegel, es posible que tenga músculos sexuales bastante débiles, lo que le dificulta el orgasmo. O tal vez los orgasmos que estás teniendo podrían ser mucho más intensos ... ooh, tu cara se iluminó con interés?

De hecho, si comienzas a ejercitar tus músculos sexuales ahora, podrías estar en camino de tener orgasmos muy potentes, intensos e incluso eyaculadores femeninos; oh, y tu pareja nunca te dejará porque serás el mejor sexo que haya tenido!

Acerca de los músculos del piso pélvico

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Su músculo PC o Pubococcígeo - no es de extrañar que no tengamos idea de qué es con un nombre como ese: sus músculos vaginales y anales están todos conectados y se pueden ejercitar y usar para aumentar los suyos y la capacidad orgásmica de su pareja.

Todos estos músculos juegan un papel muy importante en su respuesta orgásmica porque están ubicados dentro y alrededor de su abertura vaginal, y se contraen rítmicamente cuando experimenta un orgasmo.

Cuando ejercitas estos músculos de manera regular, puedes tener un mejor control sobre lo que están haciendo, lo que aumentará tu confianza en el dormitorio durante el sexo. Su área vaginal en su conjunto se volverá deliciosamente sensible como un bono delicioso, porque su vagina se apretará. buenas noticias para los chicos!


La razón por la que su vagina se volverá más sensible es porque hacer sus ejercicios de Kegel aumenta el flujo sanguíneo y las venas en la región pélvica, de modo que se vuelve hiperconsciente de las sensaciones que se acumulan en el orgasmo dentro y alrededor de su vagina y clítoris.

Además, debido a que sus músculos vaginales serán más fuertes, se contraerán mucho más poderosamente, lo que significa orgasmos más fuertes y más largos: Hurra!

Se dice que muchas mujeres más jóvenes experimentan orgasmos en el clítoris, pero si comienzas a fortalecer tu músculo PC, es más probable que experimentes orgasmos vaginales, que son más profundos y pueden durar mucho más.

Si tienes suerte, tus Kegels podrían incluso provocar orgasmos múltiples y de punto G. Los Kegel también son una excelente forma de girar físicamente usted mismo encendido, porque cuando aprieta los músculos pélvicos, fuerza la sangre hacia el tejido genital, lo que hace que el área sea supersensible y puede darle un poco de prisa.

Sabías que hay algunas Diosas sexuales en el mundo que pueden masturbarse sin manos? En serio, hay mujeres que pueden llegar al orgasmo exclusivamente con contracciones voluntarias del piso pélvico.

Damas, hagamos de este nuestro objetivo final! Quiero poder sentarme en un autobús, ver pasar el mundo y experimentar múltiples orgasmos sin siquiera tocarme.

Cómo hacer tus ejercicios de Kegel

Lo importante para recordar al comenzar es que el objetivo de hacer tus Kegels es tomar posesión de tus genitales internos y externos. Kegels no son una tarea.

Piense en ellos más como una auto-adoración y apreciación de todo lo que significa ser mujer. Además, en realidad puede sentirse bastante bien, y hay muchas formas alternativas de hacerlo, e incluso juguetes que puedes usar: Alguna vez has visto esos extraños juguetes sexuales en forma de huevo? ¡Mirar dentro!

En primer lugar, encontremos que PC Muscle! Básicamente es un músculo similar a una hamaca que se extiende desde el hueso púbico hasta el hueso de la cola. Forma el piso de su cavidad pélvica. La próxima vez que vaya a las damas, simplemente deténgase y luego reinicie el flujo de su orina. El músculo que usas para hacer esto es tu PC Muscle.

PROPINA: No es una buena práctica interferir demasiado con el flujo de orina de forma regular porque en realidad puede tener el efecto contrario. Sin embargo, no está de más usar este método para descubrir dónde está exactamente el músculo de su PC.

El corto kegel

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Una vez que haya localizado el músculo, querrá comenzar haciendo kegels cortos para desarrollar el músculo:

  1. 1. Contrae el músculo 20 veces, un apretón por segundo.
  2. 2. Exhale suavemente mientras aprieta solo los músculos alrededor de los genitales, incluido el ano, pero no los músculos de las nalgas.
  3. 3. No presiones cuando sueltes, simplemente déjalo ir. Esto es muy importante

Haga 2 juegos de estos dos veces al día, y gradualmente acumule hasta 2 juegos de 75 por día. Puede parecer mucho, pero cuando considera que solo está haciendo un apretón por segundo, eso es aproximadamente 75 segundos, que es poco más de un minuto de su tiempo, dos veces al día.

The Long Kegel

Una vez que haya logrado el hito Short Kegel de dos series de 75 cortos al día, puede comenzar a agregar el Long Kegel.

  1. 1. Simplemente mantenga la contracción muscular mientras cuenta hasta 3 y relájese entre contracciones.
  2. 2. Realice la retención durante 10 segundos y luego relájese durante 10 segundos.
  3. 3. Comience con 2 juegos de 20 de cada uno y aumente hasta 75.

Debes apuntar a construir hasta 300 repeticiones al día usando una combinación de secuencias cortas y largas.

La expulsión

Ahora estará listo para probar algo nuevo ...

  1. 1. Después de relajar la contracción, empuje hacia abajo y hacia afuera suavemente, como si estuviera evacuando el músculo de su PC. pero no presione hacia abajo con sus músculos intestinales reales.
  2. 2. Repita suavemente, sin presionar.

Una vez que haya dominado todas estas técnicas, podrá crear secuencias de Kegel que combinen las tres.

Su músculo PC estará bien desarrollado después de aproximadamente un mes de repeticiones diarias de 300. Para mantenerlo, todo lo que necesita hacer son series de 150 varias veces a la semana.

Algunos errores comunes de Kegel a evitar

chica en la cafetería

Muchas mujeres se quejan de que probaron Kegels y no notaron ningún tipo de diferencia. Para que Kegels tenga un impacto positivo notable en su vida sexual, debe establecer un horario regular, como con cualquier tipo de ejercicio. Hacer algunos abdominales de vez en cuando, cuando recuerdes, no te dará ese estómago tonificado, ¿verdad? Bueno, ¡hacer algunos Kegels cuando sientas que tampoco te va a dar orgasmos alucinantes! Necesitas convertirlo en un hábito regular.

Hay formas de integrar Kegels en tu vida de forma bastante natural. Por ejemplo, si disfruta de un descanso a media mañana solo en una cafetería o sentado en un banco del parque, use este tiempo productivamente para hacer sus Kegels matutinos, todos los días. Los ejercicios de Kegel son invisibles para otras personas, por lo que nadie sabrá que los está haciendo. Incluso puede hacerlo en su escritorio de trabajo, pero es mejor reservar diez minutos para que pueda concentrarse y saber que no se distraerá. ¿Quizás pueda hacer uso de su viaje al trabajo y viceversa?

PROPINA: Me resulta útil configurar una alarma en mi teléfono para recordarme dos veces al día que haga mis Kegels. Esto realmente ayuda.

No te rindas demasiado pronto tampoco. Tomará 3-5 semanas de ejercicio regular de Kegels antes de que note una diferencia perceptible; y esto depende del estado actual de los músculos de tu PC.

SABÍAS que también puede dañar los músculos del piso pélvico al hacer fuerza en el inodoro, levantar objetos pesados, tener sobrepeso y tener una tos crónica?

Aún más alarmante, las mujeres que participan en deportes o ejercicios que aumentan la presión abdominal están en riesgo al ejercer demasiada presión indebida sobre el músculo del piso pélvico. Pero la buena noticia es que una vez que el músculo del piso pélvico se fortalece, el riesgo de daño es mucho menor.

▶️ Ejercicios de Kegel: Clave para alcanzar el orgasmo (Febrero 2024)


Etiquetas: orgasmos juego sexual

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