¿Se sube a la báscula todas las mañanas completamente desnudo, después de usar el baño y quitarse las joyas que agregarían una onza a su peso para saber si su día va a ser bueno o malo? Y, ¿suele ser lo último?
Cuando digo "escala", ¿piensas en un objeto cuadrado inanimado que se sienta en el piso de tu baño, o es un pequeño monstruo plano que te dice cosas horribles cuando te acercas? Si lo describe con algún tipo de emoción, es posible que desee repensar su relación con él. ¿Por qué?
La forma en que veas tu báscula puede ser un factor que contribuya a si pierdes peso o no con éxito.
Aunque es la medida de salud más ampliamente aceptada, es posible que no te estés haciendo ningún favor si la estás utilizando como solamente herramienta para determinar si estás sano.
Su peso se compone de una serie de cosas. Aunque generalmente lo consideramos nuestra herramienta principal de medición de grasa, en realidad es mucho más que eso. Sus huesos, sangre, órganos y músculos contribuyen al número que ve entre sus dedos gordos cada mañana. Entonces, no solo te dice cuánta grasa tienes. También te dice cuánto de todo lo demás tienes también.
¿Por qué es importante esta información? Porque si tienes demasiada sal, por ejemplo, tu cuerpo retiene agua. Entonces, cuando subes a la báscula y te dice que ganaste cuatro libras, te estás golpeando por ganar grasa cuando es solo agua. Pero, no hay forma de que la báscula le diga eso porque solo le da peso total.
El mismo problema existe si comienzas un programa de ejercicio y comienzas a ganar músculo. El músculo pesa más que la grasa. Por lo tanto, puede subir a la báscula y hacer que su peso se mantenga igual o incluso aumentar un poco, pero en realidad perder grasa. ¿Eso te motiva a seguir con tus cambios positivos?
La escala no es del todo mala. Es una buena herramienta de uso que le dará una idea general de si su peso lo pone en riesgo o no de ciertas condiciones de salud. Y, algunas escalas incluso calculan el porcentaje de grasa corporal para usted, lo que lo hace más fácil si está tratando de seguir su progreso.
Entonces, el problema no es la escala en sí. El problema es cómo lo ves. ¿Cuál es tu relación con él?
¿Tienes una relación abusiva con tu escala? Cada vez que te acercas, ¿imaginas que la escala comienza a hacer comentarios que puedes escuchar en silencio en tu cabeza? Tal vez sea "Aquí vamos de nuevo" o "¿Por qué molestarse? ¿Sabes que no va a ser bueno "?
E, incluso si puede luchar contra los comentarios desagradables que la escala arroja en su dirección, solo empeoran cuando lo pisa y finalmente se muestran los números. "¡Oh, estás gordo!" "Nunca vas a perder peso si sigues comiendo, cerdo".
Si así es como su báscula “habla con usted”, con el tiempo internaliza los comentarios. Tomas los pensamientos y los crees. ¿Y qué haces con el dolor emocional resultante?
Si eres un comedor emocional promedio, encuentras consuelo en el tarro de galletas o en la tina de helado. Comes para calmar tus sentimientos heridos y consolar tu alma herida. Te dices a ti mismo que lo harás mejor mañana. Lo prometes Y lo dices en serio. Hasta que pise la báscula a la mañana siguiente y comience el ciclo nuevamente.
¿Cómo puede ayudar eso con la pérdida de peso? No puede
Entonces, si descubres que estás en una relación abusiva con tu escala, divorciate de ella. Tíralo por la ventana, tíralo por las escaleras, haz lo que tengas que hacer, pero déjalo ir. Si así es como te habla, no te está ayudando a alcanzar tus objetivos de pérdida de peso.
¿La idea de eso te asusta? Tal vez no le guste cómo le habla, pero tiene miedo de que sin él se dispare y se salga de control. No lo harás Eso es justo lo que la balanza quiere que creas.
La clave para perder peso con éxito es estar en un entorno de apoyo.
Necesita rodearse de positividad y aliento. Si la escala no encaja en eso, entonces es hora de patearla hacia la acera.
No lo olvide, es solo una forma de evaluar su salud general. Si realmente desea saber si está en riesgo de ciertas enfermedades y afecciones, tiene otras opciones. Puede ir a su médico y hacerse análisis de sangre y realizar pruebas.
Y, si lo único que le preocupa es la cantidad de grasa que carga, reúnase con un entrenador personal. Pueden hacer una evaluación de estado físico que incluye actividades básicas para determinar su nivel de estado físico y una prueba de calibre de pliegues cutáneos para calcular su porcentaje de grasa corporal. Si son de alta tecnología, puede hacer otras cosas para ver qué tan eficientemente su cuerpo procesa el oxígeno y cuántas calorías quema al hacer ciertos ejercicios.
El punto es que hay otras pruebas más específicas que puedes tomar si quieres algunas respuestas reales. La escala diaria básica no puede descomponerse así.
Si no tiene ganas de pasar por todas las pruebas, sabe cuándo aumenta algunas libras, ¿verdad? Sus pantalones le quedan más ajustados, comienza a tener pequeños bultos en lugares que solían ser planos y las actividades que solían ser fáciles, ahora requieren más esfuerzo. No necesita una escala para darse cuenta de todo eso.
¿Qué pasa si estás leyendo esto y piensas: "¿Qué hay de mí? ¿Tengo una gran relación con mi báscula y todavía tengo un problema de peso? ”Eres una raza rara, así que acepta que es un obstáculo menos que debes superar en tu viaje para perder peso.
No hay una solución fácil para perder peso. Y tampoco hay un enfoque único para todos.
Todos tienen diferentes razones por las que aumentan de peso, por lo que solo puede sostenerse que cada persona va a perder de diferentes maneras.
Entonces, si su báscula no es útil en su viaje, no tenga miedo de dejarla ir. Lo harás bien. Solo confia en ti. Te sorprenderá cuánta fuerza tienes cuando no le das todo a ese pequeño objeto cuadrado inanimado que ocupa la esquina del piso de tu baño.
