¿Su batido es realmente saludable?

¿Su batido es realmente saludable?

Los batidos son populares para las personas que quieren perder peso y comer de manera saludable. Estas bebidas sirven como un excelente refrigerio o desayuno para aquellos que desean un vaso lleno de fruta fresca (o vegetal).

Por lo general, se consumen como alternativas de comer comidas completas. La gente los bebe con fines de desintoxicación y pérdida de peso, y muchos se han subido al carro. Por lo general, están hechos de frutas y verduras, leche de soja, frutas, yogur, leche descremada o incluso verduras de hoja verde. Por lo general, son más bajos en calorías que muchas comidas, por lo que son excelentes para usted si desea perder peso mientras ingiere todos los nutrientes y minerales esenciales. Los batidos son perfectos para las personas en movimiento: estas bebidas son altamente portátiles, puedes llevarlas a cualquier parte y no perderte ninguna comida.

Si bien los batidos son frecuentes en la actualidad, no todos son iguales. Algunos pueden tener un alto contenido de azúcar y otros pueden tener más contenido de grasa de lo que realmente piensas. Pueden tener bases poco saludables como jugos de frutas cargados de azúcar, agua azucarada con sabor, leche en crema regular o completa, helados y sorbetes, jarabes de chocolate y fruta, azúcar y otros edulcorantes y crema batida. Incluso con frutas, no puede esperar que su bebida sea completamente saludable cuando agrega cualquiera de los ingredientes mencionados anteriormente. El desafío de incorporar batidos en su dieta es: conocer la calidad de sus batidos, o si son realmente saludables y no comida chatarra disfrazada.

La buena noticia es que hay formas de asegurarse de que está recibiendo una bebida saludable. Aquí hay algunos consejos a seguir:


# 1 ¡Haz tu propio batido!

Batido de ingredientes frescos y vivos y licuadora

Es fácil dejarse llevar y comprar batidos preparados en bares de jugos o en refrigeradores de supermercados. Comprar su bebida prefabricada no le garantiza la frescura y la calidad de los ingredientes. ¿Cómo saber si su batido de fresa está hecho de fresas frescas o jarabe de fresa artificial?

Si hicieras tu propio batido, serías tú quien seleccionara las frutas y verduras, asegurando la calidad del producto que se incluye en tu batido. Si usted es particular sobre el uso de productos orgánicos, entonces este paso debería estar bien con usted.


Aparte de eso, también podría elegir la base y omitir las cosas no saludables innecesarias, como edulcorantes adicionales, leche en crema e ingredientes adicionales.

# 2 Ponga una comida entera y balanceada en una bebida

¡Elija ingredientes que tengan las vitaminas y nutrientes, proteínas y fibra adecuados y mézclelos! Puede que no sea tan sabroso como comer cosas reales, pero al menos estás seguro de que tu dieta es completa y completa.

# 3 Mantenga su batido simple

Demasiados ingredientes innecesarios pueden hacer que su batido sea demasiado complicado y cargarlo con calorías. Intente apegarse a cuatro ingredientes y elementos esenciales como la leche descremada, el yogur, la leche de soya o el té verde y algo de calcio.


# 4 Manténgase alejado del azúcar

Muchas personas están acostumbradas a que sus batidos tengan un sabor dulce, y usted también puede hacerlo. Esto puede llevarlo a usar demasiado azúcar u otros sustitutos del azúcar. Si eres goloso, usa edulcorantes más saludables como la miel orgánica o la stevia. Apéguese a las frutas y verduras con bajos índices glucémicos para mantener un equilibrio en sus niveles de azúcar en la sangre.

# 5 Elige saludable

Jugo de remolacha en vidrio sobre tabla para cortar madera

Recuerda lo básico. Las bases de batidos saludables incluyen jugo de frutas o vegetales frescos, leche cruda o de almendras, agua embotellada, té y bebidas fermentadas. Los ingredientes saludables que puede incorporar incluyen frutas y verduras frescas o congeladas, proteínas en polvo, semillas de chía, superalimentos (morringa, espirulina, goji, maca, etc.), hierbas o especias, suplementos y edulcorantes como la miel y la stevia.

# 6 Diviértete

Como puede ver, puede mezclar y combinar una gran cantidad de ingredientes y hacer una amplia gama de batidos para todo el año. Lo último que desea es cansarse de sus recetas. ¡Así que adelante, mira las recetas en línea y diviértete!

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Etiquetas: beneficios para la salud comida saludable estilo de vida saludable batidos

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