La clave para alcanzar sus objetivos de condición física

La clave para alcanzar sus objetivos de condición física
Alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico generalmente no es fácil. Sin embargo, si haces esto, tendrás mucho más éxito en tu viaje de acondicionamiento físico.

Creo que todos están buscando esa única cosa que mágicamente los ayudará a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico en cuestión de días.

Desafortunadamente, ese tipo de tecnología simplemente no existe, a menos que estemos hablando de cirugía. Incluso entonces, hay un período de recuperación y se requiere mucho mantenimiento.

¿Qué pasaría si te dijera que hay algo que podrías hacer que facilitaría mucho el viaje hacia tu meta de fitness? No hará todo el trabajo duro y no irá al gimnasio por usted todos los días, pero puede cambiar la dificultad con la que se encuentra el proceso de ponerse más saludable.


Estoy seguro de que te estás preguntando qué es esta "cosa". La "cosa" es la regla de los 21 días. Si has oído hablar de eso antes, ¡genial! De lo contrario, manténgase atento para obtener información privilegiada sobre cómo puede hacer que alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico sea mucho más fácil.

¿Cuál es la regla de los 21 días?

Mujer sonriendo con una ensalada de frutas tropicales

Básicamente, la regla de los 21 días es una guía que debe seguir para adquirir el hábito de hacer ejercicio y comer de manera más saludable. Muchos médicos están de acuerdo en que a una persona le toma 21 días formar un nuevo hábito.


Por lo tanto, ya sea que intente despertarse antes, comer más saludablemente, hacer ejercicio diariamente, etc., su cuerpo tardará 21 días antes de que la acción se convierta en un hábito para usted.

¿Cómo funciona la regla de los 21 días?

Este método para ponerse en forma funciona porque una vez que convierte un régimen de dieta y ejercicio en un hábito, ya no es solo un medio para ponerse en forma. Es un estilo de vida.

¿Por qué solías comer comida mala y no hacer ejercicio? Probablemente no tuvo nada que ver con el hecho de que no quería hacer ejercicio, sino porque eso es lo que había estado haciendo durante tantos años. Hiciste las cosas de cierta manera porque es la única forma en que lo sabías.


La regla de los 21 días vuelve a conectar completamente tu cerebro para que descubra que esta nueva forma de vida es lo que debes hacer todos los días. Al hacer un hábito de su entrenamiento difícil anterior y su régimen de dieta, está quitando su capacidad de perder el autocontrol.

¿Cuál es el truco?

Honestamente, no hay trampa. La única parte difícil de este regimiento es que debes pasar 21 días comiendo saludablemente y haciendo ejercicio a diario para que funcione. Eso significa que no hay trampa ni días de descanso.

El único día de "descanso" que puede tener es cuando solo camina en la cinta de correr en el gimnasio durante aproximadamente 30 minutos en sus días libres programados.

Esto es para que puedas darle tiempo a tus músculos para que se recuperen, pero todavía estás llegando al gimnasio y dejas que tu cuerpo sepa que debes estar allí.

¿Por qué debería comenzar la regla de los 21 días de inmediato?

Joven hombre y mujer con barra flexionando los músculos y haciendo press de hombros en cuclillas en el gimnasio

La regla de los 21 días tiene más beneficios que simplemente adquirir el hábito de comer bien y hacer ejercicio de manera regular. Estas son todas las razones por las que debería deshacerse de su régimen de acondicionamiento físico actual y comenzar la regla de los 21 días en este momento.

1. Harás un cambio de estilo de vida

Con la regla de los 21 días, no cambiará su rutina por un corto período de tiempo, solo para perder peso, antes de volver a sus viejos hábitos y recuperar todo.

Estás cambiando toda tu vida. Esto significa que usted se apegará a su forma de vida durante estos 21 días durante mucho más tiempo que esas pocas semanas.

2. Es beneficioso en muchos sentidos.

No solo se está beneficiando de poder comer más saludablemente y hacer más ejercicio, también se está beneficiando médicamente, dentro de su relación, y es mejor para su salud mental. Te darás cuenta de cuánto mejor te sientes cuando quieres hacer ejercicio y comer todos esos alimentos saludables.

3. Es más probable que cumpla sus objetivos

Cuando algo es un hábito para usted, le resultará increíblemente fácil seguir y no tendrá tantos contratiempos.

Claro, después de que hayan transcurrido los 21 días, puede agregar un día de trampa y un par de días de descanso, pero volver a su rutina después de algunos errores será mucho más fácil.

4. Incluso puedes hacer un cambio para tu familia

Pareja joven haciendo ejercicio y stertching en la playa

Su familia también puede hacer un cambio para mejor. Las probabilidades son que, si compra alimentos saludables y hace más ejercicio y se mantiene activo, no tendrán más remedio que hacer lo mismo. De acuerdo, tal vez no vayan tanto al gimnasio, pero tendrán que comer de manera más saludable, y ese es el primer paso.

5. Vale la pena

Los 21 días serán difíciles: tendrás antojos, estarás adolorido, estarás demasiado cansado para ir al gimnasio, pero, sinceramente, vale la pena.

Vale la pena cada esfuerzo que enfrentes en esos primeros 21 días para crear un estilo de vida saludable para ti. Si constantemente tiene dificultades para seguir una dieta y un plan de ejercicios, entonces la regla de los 21 días debería ser su primer paso.

Ponerse en forma y mantenerse saludable no siempre es fácil. Afortunadamente, la regla de los 21 días puede ayudar a poner en marcha cualquier régimen de salud y estado físico para que pueda tener éxito.

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Etiquetas: consejos divertidos de motivación física

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