Todos hemos estado allí: el caos, el drama, el estrés, la soledad, la tristeza, la ira o una combinación de todo. ¿Por qué no aprender a meditar para ayudarte a superar las dificultades de la vida?
En esta vida vertiginosa y acelerada, es difícil prestar atención a todo lo que se encuentra debajo de nosotros: nuestros sentimientos, entender quiénes somos, el papel que desempeñamos en nuestras relaciones y, lo más importante, nuestra salud.
Aunque las emociones y los sentimientos como la ira, el estrés y la tristeza se han convertido en la norma para muchos, hay una forma en que podemos volver a entrenar nuestros cerebros para sentir y reaccionar de una manera más positiva: la meditación.
Solo para sacar esto del camino: muchas personas asocian la meditación con la religión, pero eso no es necesariamente cierto; El propósito de la meditación es examinar o desarrollar nuestros comportamientos, emociones y sentimientos a través del reciclaje de nuestras mentes.
En un estudio de la Dra. Sara Lazar de la Universidad de Harvard, "El impacto del yoga y la meditación en la actividad y estructura del cerebro", se descubrió que los grupos que meditaron durante un período de 8 semanas desarrollaron engrosamiento en ciertas regiones del cerebro: región que implica la auto-relevancia, la región de la cognición y la regulación emocional y el área de la empatía y la compasión.
¡Creo que la ciencia está de acuerdo en que la meditación es buena para ti!
Entonces, ¿cómo puede la meditación transformar tu vida? Siéntate y reflexiona sobre quién eres o dónde quieres estar puede marcar la diferencia, y la vida puede volverse un poco más ligera debido a eso.
Es a través de la práctica de la meditación que comienzan la curación, la relajación, el bienestar, la autoconciencia y un estilo de vida más consciente. Al abrazar las preocupaciones, los miedos, la ira, cualquier sentimiento y emoción no deseados y comprender sus deseos y propósitos, puede crear su propio camino hacia la felicidad.
Aquí hay 5 formas en que la meditación cambiará tu vida.
1. Concéntrate más
Para muchos, la meditación se trata de vaciar la mente, pero no del todo. Es más fácil enfocarse en una cosa y concentrar toda nuestra energía en ese aspecto o sentimiento en lugar de permitir que nuestras mentes estén por todos lados. Esto es principalmente un reflejo de nuestras vidas ocupadas.
Al centrarnos en una cosa a la vez, un problema a la vez, podemos tener más control sobre lo que está sucediendo en nuestras vidas. Nos volvemos más conscientes y conscientes de nuestros objetivos y, al mismo tiempo, tenemos una vida más equilibrada.
2. Desarrollar hábitos saludables.
Una cosa que sigo tomando es la "autoconciencia". No te estoy pidiendo que comiences a juzgarte a ti mismo, sino que comiences a amarte más analizando amablemente tus hábitos y estilo de vida. De esa forma, se vuelve más fácil arreglar o cambiar las cosas que necesita.
Una buena manera de comenzar es observando los hábitos que podrían dañarlo físicamente y luego los que dañan sus emociones; En este caso, es importante comprender que usted tiene el control. Las emociones negativas, los sentimientos negativos, las palabras negativas y los pensamientos negativos solo limitan tu existencia y bloquean tu camino hacia la transformación.
Finalmente, realmente necesitas considerar tus pensamientos. Cada vez que digo esto, pienso en la cita de Buda: "Eres lo que piensas". Al igual que las emociones, aprender a enfocarse y concentrarse en sus pensamientos, y cambiar de pensamiento negativo a positivo, es realmente importante. Elimina todo lo que no necesites o que no te sirva.
3. Superar la ansiedad, el estrés, la depresión y la ira.
Una de las mayores ventajas de la meditación es que promueve la relajación, lo que significa que abre un espacio para la reflexión y el autoexamen. La ansiedad, el estrés, la depresión y la ira son algunas de las peores emociones que pueden afectar profundamente su salud mental. Estos también son síntomas de una mente agitada y desequilibrada.
El mayor problema al luchar con estas emociones es que estamos luchando constantemente contra ellas. Se nos enseña a ser fuertes, a ser siempre lo mejor y a lucir siempre bien, pero rara vez se nos enseña a abrazar nuestras emociones, buenas o malas.
Una de las razones por las que amo la meditación es porque me enseña cómo abrazar los sentimientos buenos y no tan buenos. Una vez que reflexiona y se observa a sí mismo, se hace más fácil para usted comprender mejor sus sentimientos y emociones. Al mismo tiempo, te ayudará a relajarte y a obtener la paz interior que tanto necesitas.
4. Impulso a la realidad
Sí, todos hemos estado allí. Puede ser difícil cuando escuchamos la verdad sobre nosotros mismos de los demás, pero puede ser aún más difícil admitir que pueden tener razón. La aceptación, supongo, es una de las cosas más difíciles de aprender para muchos, ya sea aceptar nuestros cuerpos, nuestros errores, nuestras decisiones, lo que sea, y la lista continúa.
El mayor problema que encuentro al aceptarnos a nosotros mismos es que creamos expectativas poco realistas, y cuando no se cumplen, sufrimos y nos cuesta mucho aceptar los resultados.
Mientras meditas, puedes verte a ti mismo tal como eres; tienes la posibilidad de comprenderte mejor y ver tu verdadero yo. En ese momento, ve todo con claridad, por lo que es más fácil cambiar las cosas que afectan su vida, y se hace más fácil crear cambios que lo mejoren.
5. Encuéntrate a ti mismo
Además de la paz interior y la calma que puedes obtener de la meditación, podrás verte a ti mismo tal como eres: acepta, comprende y abraza quién eres. La forma en que piensas, actúas y reaccionas será más clara e incluirá una pizca de amor.
Y, al final, tu vida estará llena de paz y armonía; tendrás una conexión más profunda contigo mismo, lo que te rodea a ti y a tus relaciones. Si está pensando en transformar su vida, comenzar de nuevo o simplemente intentar algo nuevo, entonces la meditación es definitivamente para usted.
¡Buena suerte en tus nuevos esfuerzos!
