Afectando aproximadamente al 20% de las mujeres, la endometriosis es una condición dolorosa que puede aprender a manejar con estos cambios en su estilo de vida.
Períodos súper dolorosos donde literalmente sientes que tu vida está terminando. Masacres sangrientas una vez al mes que incluso la almohadilla más absorbente de la Tierra no puede controlar.
El estado de ánimo oscila tan escandalosamente que simultáneamente quieres besar y apuñalar a tu novio.
Si sientes que nadie entiende lo que estás sintiendo, no estás loco y no estás solo. La endometriosis afecta aproximadamente a 1 de cada 5 mujeres en los EE. UU.
Eso es más de 170 millones de mujeres en todo el mundo. El síntoma principal de esta enfermedad es el dolor: dolor, dolor, dolor y más dolor.
A pesar de lo que nos han contado durante toda nuestra vida, no se supone que los períodos sean dolorosos ni interfieran con nuestra vida diaria. La endometriosis es una de las enfermedades más mal diagnosticadas y está creciendo a un ritmo rápido.
Es un trastorno en el cual el tejido que normalmente recubre el útero crece fuera del útero. Este tejido endometrial que se supone que recubre el interior del útero crece en otros órganos como los ovarios, las trompas de Falopio y el intestino. Puede causar cicatrices, adherencias e inflamación.
Se ha relacionado con calambres menstruales incapacitantes, infertilidad, dolor que puede afectar en cualquier momento del mes, dolor lumbar, dolor durante y después del sexo, deposiciones dolorosas y dolor intestinal.
Yo mismo he experimentado cuatro de estos desde que me diagnosticaron esta enfermedad hace dos años. Me preguntaba cómo podría ir al ginecólogo una vez al año a partir de los 17 años y nunca sé si tenía esta enfermedad.
Bueno, descubrí que puede tomar 10 años desde el inicio del endo para diagnosticar adecuadamente. ¿Como sucedió esto? Todavía tienen que descubrir la razón, pero aquí hay algunos consejos que pueden ayudar a aliviar el dolor.
1. Evite fumar y beber en exceso.
Esto debería ser obvio, no solo fumar y beber en exceso es malo para los pulmones y el hígado, sino que puede agravar los períodos dolorosos causados por la endometriosis.
Fumar y beber causa inflamación en el cuerpo y eso es algo que no desea. Su cuerpo ya está tratando de combatir la enfermedad y está inflamado por eso.
No desea agregar más trabajo para su sistema inmunológico. Una copa de vino aquí y allá está bien, pero trata de evitar esos cigarrillos y las islas largas si puedes. Tu cuerpo te lo agradecerá más tarde.
2. Intenta hacer ejercicio regularmente
No necesita ir al gimnasio cinco días a la semana, pero un poco de cardio dos o tres veces por semana puede ayudar a reducir el dolor que experimenta mensualmente. Intenta hacer yoga, pilates o caminar.
Absolutamente odio el gimnasio, pero también odio el dolor. Entonces, tres veces a la semana, enciendo mi demanda y hago ejercicios en casa en el piso de mi sala de estar durante treinta minutos.
Está científicamente comprobado que el ejercicio induce endorfinas (esas pequeñas cosas que te hacen sentir bien) y ayuda a controlar la depresión y la ansiedad, que pueden ser causadas por la endometriosis.
3. Evite grandes cantidades de cafeína.
De nuevo, esto es algo que debería hacer de todos modos, pero beber grandes cantidades de cafeína diariamente puede inducir más dolor y causar inflamación en el cuerpo.
Como mujer trabajadora, el café es un salvavidas cuando tienes que tratar con personas y, de hecho, ser amable como lo hago regularmente, pero demasiado de todo es malo para ti. Si no puede evitar su taza diaria de café, intente mantenerla en solo una taza al día.
4. Reduzca el consumo de lácteos y carnes rojas
La carne procesada y los productos lácteos también se han relacionado con la inflamación en el cuerpo. Cuando aprendí esto, lo perdí. Puedo prescindir de la carne, pero el queso: eso es algo que aprecio mucho en mi corazón.
Solía comer queso todos los días y TODO, pero así como la carne procesada puede obstruir las arterias, el queso y los productos lácteos pueden causar la acumulación de moco en su cuerpo.
Solo imagine cómo se le pone la nariz cuando tiene un resfriado o alergias con todo el moco y la mucosidad. Bueno, eso es lo que los productos lácteos pueden hacerle a las trompas de Falopio.
Trate de limitar su consumo de carne y queso a solo una vez por semana. Es un proceso difícil dejar de lado por completo, confía en mí, lo sé, pero te sentirás mucho mejor cuando lo hagas.
La carne hace que su cuerpo produzca más estrógeno y, con esta enfermedad, eso es exactamente lo que no desea. El desequilibrio hormonal es lo que causa esos cambios de humor locos y el cansancio que sientes cada mes.
Dado que el endo es una enfermedad dominante en el estrógeno, desea controlar todo el estrógeno adicional que ponga en su cuerpo. Intente eliminar cualquier lácteo no orgánico y productos cárnicos como carne de res y pollo siempre que sea posible.
Estos tipos de alimentos contienen hormonas de crecimiento agregadas. En cambio, aumente los alimentos ricos en nutrientes como el brócoli, la coliflor, las coles de Bruselas, la col rizada y la col, todos los cuales apoyan el equilibrio hormonal y ayudan a eliminar el estrógeno adicional del cuerpo.
5. Use tampones y almohadillas naturales sin blanquear
Hablé con un médico holístico de Atlanta, la Dra. Joy Edwards del Holistic Approach Wellness Center, quien me informó sobre los efectos de las dioxinas producidas en nuestros cuerpos al usar almohadillas y tampones blanqueados.
Esto me horrorizó porque he estado usando estos productos desde que tenía 12 años. Ella reveló que el subproducto blanqueador es un carcinógeno (agente que causa cáncer) y también puede causar endometriosis.
La dioxina es una causa conocida de endometriosis. Dr.Edwards recomendó el uso de tampones de algodón orgánico sin cloro y almohadillas de algodón orgánico sin cloro.
Puede encontrarlos en la mayoría de las tiendas naturistas o en línea. The Honest Company los vende, pero también puede encontrarlos en Amazon o Google.
No existe una cura conocida para la endometriosis y requiere un diagnóstico médico. Sin embargo, es tratable y el dolor es manejable incluso si es crónico.
Señoras, hay esperanza y luz al final del túnel si se les ha diagnosticado endo. Pruebe estas pequeñas soluciones sutiles y vea cuánto cambia su cuerpo.
Dicen que no hay cura, pero sé que algunos cambios en el estilo de vida y la dieta me ayudaron enormemente a lidiar con el dolor. Avíseme si tiene alguna otra solución que lo haya ayudado en su viaje.
