En una sociedad que alienta a ser adicto al trabajo, es fácil perderse. Trabajar duro es bueno, pero como con cualquier cosa, el equilibrio es crucial.
Si ha estado quemando el aceite de medianoche en la oficina, o no recuerda cuándo fue la última vez que se tomó un descanso, haga una pausa y piense si ese es el tipo de vida que desea para usted.
Si está sacudiendo la cabeza ahora, sepa que nunca es demasiado tarde.
A continuación, le mostramos cómo puede ofrecer los mejores resultados en el trabajo y alcanzar su potencial sin sacrificar su cordura y sus relaciones.
1. Establezca límites claros y cúmplalos
FotoA menudo, las personas establecen límites claros sobre cuánto tiempo pueden permanecer en la oficina, pero no las siguen. Para evitar esto, haga que su tiempo de finalización no sea negociable. Por ejemplo, si su horario de oficina es de 9 am a 5 pm, asegúrese de salir de la oficina antes de las 5 pm.
Quédese tarde solo cuando sea necesario.
2. Programe su tiempo de descanso
Dado que su planificador consta de todas sus actividades y citas para el día, puede maximizarlo programando también su tiempo libre. De esta manera, se te recuerda cuando es hora de tomar ese descanso necesario, incluso por un momento.
En el momento en que regrese a sus tareas, se sentirá más enérgico y creativo, ayudándole a producir mejores resultados.
3. Desenchufe
A menos que sus tareas requieran que inicie sesión en las cuentas de redes sociales, cierre sesión para poder concentrarse en sus tareas y brindarles la atención exclusiva que merecen.
Si trabaja en una oficina o en casa, será útil si tiene un registro de trabajo diseñado para tener solo las aplicaciones y herramientas que necesita para realizar su trabajo.
También debe configurarse para bloquear los sitios de redes sociales para que su atención y energía se centren en las tareas en cuestión, ayudándole a terminar su trabajo más rápido y dándole tiempo para relajarse.
4. Encuentra tiempo para dormir bien
A menudo, la adicción al trabajo se asocia con la falta de sueño. Si puede encontrar tiempo para programar un descanso o un tiempo libre, también debe establecer su horario para que pueda disfrutar de un sueño de calidad todos los días, especialmente en días laborables.
Recuerde: trabaje de manera más inteligente, no más duro. Está bien irse a casa tarde, pero solo si hay trabajo por el que valga la pena sacrificar su sueño nocturno. Si no, omita las horas extras. Su salud es mucho más importante que los dólares adicionales que ganará.
5. Escucha a tu cuerpo
Tu cuerpo es tu guía definitiva para desacelerar y acelerar. Cuando trabajas demasiado, tu cuerpo se sentirá letárgico y apático. Cuando lo hace, es una señal de que debes reducir la velocidad. De esta manera, puede evitar enfermarse y fatigarse.
No perderá el trabajo y no se encontrará en una situación en la que tenga que ponerse al día con las tareas, ya que esto puede llevarlo a la adicción al trabajo.
6. Crear una lista de cosas para hacer y no hacer
FotoEscriba todas las cosas que necesita priorizar en su lista de tareas pendientes. En la lista de tareas pendientes, puede enumerar todo lo que es menos urgente, como responder correos electrónicos que no necesitan ser respondidos de inmediato o chatear con compañeros de trabajo.
Estas listas lo ayudarán a mantener las cosas en línea con su horario y al mismo tiempo le recordarán los plazos que debe cumplir.
7. Evita la multitarea
No importa cuán inteligente e inteligente creas que eres, la multitarea es un área que debes evitar. ¿Por qué? Si bien le permite terminar más tareas, los resultados que produce son de menor calidad.
Cuando eso suceda, terminarás rehaciendo o arreglando cosas. Esto significa que necesitará más tiempo para una tarea que debería haber terminado antes.
8. Di no
¿Eres alguien que dice sí a su gerente, compañeros de trabajo u otros porque no quieres decepcionarlos? Si es así, terminas extendiéndote demasiado y gastando más tiempo trabajando cuando deberías estar descansando.
Aprende a decir que no y priorízate a ti mismo y a tus objetivos. Si hay trabajo adicional y cree que puede ayudar a su desarrollo profesional, diga sí solo si cree que puede terminar la tarea dentro del plazo establecido.
Si no es así, solicite más tiempo o simplemente diga no para evitar entregar resultados inferiores.
9. Automatizar tareas
FotoAproveche sitios como HootSuite, que lo ayudan a automatizar tareas. De esta manera, puede ahorrar su tiempo y energía para tareas que necesitan un toque más personal mientras hace que parezca que todavía está trabajando, incluso cuando no lo está.
Más importante aún, no terminas sintiéndote agotado al tener que hacer todo manualmente.
10. Encuentra tiempo para familiares y amigos
Si bien hacer un trabajo que amas es importante y definitivamente vale la pena pasar tu tiempo, piensa en las razones por las que lo haces. Aparte de ti, ¿no es por las personas que amas y te importan?
Si es así, eso también los hace importantes. Encuentra un equilibrio entre los dos.
11. Cultiva un pasatiempo
Un pasatiempo también puede ayudarlo a evitar volverse loco mientras trabaja. Entonces, piense en qué es lo que despierta su interés, algo que no está relacionado en absoluto con su trabajo. Puede ser un deporte, correr, pasar tiempo al aire libre o algo más.
Encuentra algo que te encante y úsalo como una forma de evitar trabajar demasiado.
12. Busque ayuda de otros.
FotoSi te ves como un adicto al trabajo desesperado, y estás teniendo dificultades para no trabajar demasiado, o al menos regular la cantidad de trabajo que haces, habla con las personas que amas o con un profesional.
A veces no puedes hacerlo solo, y será mejor que aceptes la ayuda de otros. ¡Puedes ser impulsado por tu carrera sin ser un adicto al trabajo!
Como con cualquier cosa, demasiado tiempo trabajando (incluso si amas tu trabajo) puede ser perjudicial para tu salud, tus relaciones y tu vida personal. Sepa cuándo decir que no, retroceda y considere lo que realmente importa en la vida.
¿Qué otros consejos tienes que ayudarán a otros lectores a ser adictos al trabajo? ¡Compártelos en los comentarios!
